Witam Chcę zasięgnąc rad doświadczonych w tym temacie. Dotychczas ćwiczyłem bez żadnych odżywek, chcę poprawić efekty - jeżeli w ogóle odżywki mi je przyniosą :) Moim zdaniem jestem chudy, za chudy i żeby rozwijać mase mięśniową muszę przytyć - cóż staram się jeść dużo :D jak najwięcej, Mniej więcej moja dieta wygląda tak: śniadanie - płatki na [...]
[...] i fast foodów co przełożyło się na złapanie niepotrzebnej tkanki tłuszczowej . Na chwilę obecna ważę ok. 88-90kg przy wzroście 168cm. Z łapaniem wagi nie mam problemu, chce w najbliższym czasie dołożyć trochę czystego mięśnia, myślę ze górna granica to będzie ok. 95kg. W okresie masowym największa uwagę będę kładł na poprawę słabej partii [...]
Płeć: M Waga: 98 Wzrost: 192 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~25% Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): brak przeciwskazań Stosowana lub planowana suplementacja: planuję białko, bcaa Witam, Tak jak w ankiecie - chcę przejść porządną redukcję, aby spalić nadmiar [...]
Witam ;) Sprawa niejako prosta (dla tych co się znają) bo dla mnie nie za-zbytnio. Otóż chcę zredukować ilość tkanki przez odpowiednią dietę z dodatkiem dobrego treningu i wsyzskto zwieńczone może być jakimś dobrym suplementem ;) Pięknie brzmi... ale potrzebuje waszej porady ;] Jak mogę się polepszyć bo do tego dąże... mam mase, trenowałem na [...]
no coz juz nie dlugo koncze scorch (biore 2 tyg schudlem 5 kg :D) i chce sobie kupic odzywke . Nie jestem ani gruby ani chudy. LEcz w sam raz chce sobie kupic odzywe taka rzebym po niej nie przytyl (no chyba ze mase miesniowa nie chce aby to byl spalacz ani kreta. moze bialko? lub cos lepszego od bialka? oczywiscie to poza dieta tak tylko [...]
[...] czy ktoś już używał i jak się sprawdzało? Nie będę ukrywał że bardzo interesują mnie Wasze wypowiedzi. Sam handluje tymi odbiornikami a chcę by najlepszy w tym mam sporą wiedzę jednak w dużym stopniu teoretyczną a chce informacji od praktyków. Oczywiście jak się pojawia pytanie po co i do czego mi to czy jak działa - służę pomocą!!!
[...] forum sfd :) Zwracam się do was z wieeelką prośbą i mam pozytywną nadzieje , że to wy mi w tym pomożecie. Może i dział nie ten wybrałem (z góry przepraszam), ale także chce tutaj upomnieć się o suplement. Więc tak: Mam na imię Tomek, mam 17 lat, ważę 65kg oraz mam 180 cm wzrostu. Obecnie trenuje parkour/freerun oraz boks. Parkour mam 2 razy [...]
Siema wszystkim. Mam do sprzedania kilka kont Premium na najpopularniejszym w sieci serwisie swojego rodzaju jakim jest RapidShare.com. Konta te, pochodzą z punktów, z konkursów oraz jedno opłacane było na bieżąco. Nie chcę gotówki, bo nie mam też konta w banku, zastem chcę doładowania Orange o wartościach od 5 PLN do 50 PLN w zależnosci od [...]
[...] test c 500 mg 1-16 tren e 400 mg pozniej zmiana estrow i redu Zaczalbym od nizszych dawek i ewentualnie podbil tren i testa , celem oczywiscie jest masa , gdyby ktos mogl spojrzec i ewnetualnie skorygowac dawki zeby "przebic" ten moj ostatni cykl , nie chce marnowac czasu , zawsze uzywam deki ale chce sprobowac cos innego a bolda juz nie dotkne
[...] mam małe pytanko o proviron otóż mój kolega jest po dwóch cyklach w pierwszym brał metanabol a w drugim 10cm omki i 100tab metki twierdzi że jest podatny na ginekomastię chce zrobić kolejny cykl 20cm deki i 100tab winka powiedziałem mu że deka nie powoduje rozrostu tkanki żeńskiej w takim stopniu jak inne koksy ale nie chce ryzykować i do [...]
[...] z obciążeniem (ew. na maszynie) 4s xMAX 6 Prostowanie ramion na wyciągu 4s x12 powtórzeń każda z progresją ciężaru 7 Wyciskanie francuskie na ławce + później jak ktoś chce wyciskanie sztangi odwrotnym chwytem na dobicie przeciwnika 4s x12 powtórzeń każda z progresją ciężaru + BRZUCH Proszę o poprawę mojej rozpiski bo na pewno coś jest źle, [...]
Witam wszystkich, mam nadzieję że nikt mnie nie zbeszta :) Otóż wczoraj kupiłem karnet na siłownie od jutra zaczynam ćwiczyć, oczywiście dla siebie chce to robić, tyle że na siłowni nie mam żadnego stażu, ćwiczyłem co prawda kiedyś 2 tygodnie ale to bez żadnej strategii czyt. planu, pomachałem godzinę bez sensu i to cały trening, teraz gdy już [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owłosienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE: chce nabrać masy mięśniowej bo na odzywkach nie mam juz prawie wcale efektów mimo że mam diete i dobry trening bo poprostu cięzko mi nabrac mięśni ale jak przyrosnie to juz [...]
Chciałbym napoczątku napisać że nie chce się spas jak swinia tylko chce byc dobrze zbudowany. Suplementy: Kreatyna Monohydrate Dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g Dni nie treningowe (wtorek/czwartek/sobota) 5g po obiedzie Plan: Poniedziałek 16:00-17:30 (Klata, biceps) Klata-Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]
Witam, mam 18 lat, jestem ektomorfikiem, zależy mi na masie. Dieta jest. Ćwiczę już ponad rok, zaczynałem od splitu aż do FBW. Teraz chcę znów przejść na split po 4 miesiecznym FBW. Ułożyłem sobie taki oto plan : PONIEDZIAŁEK : Klata -wyciskanie płasko 3x10,8,6 -wyciskanie skos 3x10,8,6 -rozpiętki 3x10,8,6 - (czy mogę po rozpiętkach dodać [...]
[...] nowy rozdział w historii polskiego boksu. Tomasz Bonin wyjeżdżał do „Wietrznego Miasta" bardzo zmotywowany. Ten liczący już 32 lata pięściarz zdawał sobie sprawę, że jeżeli chce coś osiągnąć w boksie zawodowym, to jest to dla niego ostatni dzwonek. W ubiegłym roku po raz pierwszy stanął przed szansą zdobycia tytułu mistrza federacji WBF, [...]
[...] od kwietnia przez 3 miesiace podobna diete, przy regularnym treningu silowym i aerobowym , zrzuciłem 10 kg. Niestety poźniej wyjechałem i wyglądam jak wyglądam. Wróciłem i chce poprawić formę. Poniżej wklejam przykładowy dzień diety. http://img823.imageshack.us/img823/2684/dieta201301231.png Uploaded with ImageShack.us Trening: Dzień 1: barki [...]
[...] wczesniej cwiczylem na silowni ok 2 lat, biorac przy tym dwa razy kreatyne i gainera mass xxl. Wiek: 23 Waga: 92kg Wzrost: 193cm Biceps: 39cm (reszty nie mierzylem :P) Nie chce sie wyżezbic ani zmasowac za bardzo chce podkreslic miesnie.i urosnac troche. Mysle nad odzywkami olimpu: OLIMP Whey Protein Olimp BCAA MEGA CAPS Olimp Creatine Magna [...]
Wstęp Witam, niedawno stuknęła mi 16-stka - myślę, że to odpowiedni czas do nabrania ładnego wyglądu. Chciałbym was prosić o ułożenie planu pod mój sprzęt. Próbowałem ułożyć sam jednak wiele ćwiczeń w moim planie się powtarzało, różniły się tylko ułożeniem ławeczki. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ze skutecznymi ćwiczeniami + ile serii [...]
[...] zrobić 12. Ile mam zrobić 10 czy 12 ?? 2. Kończe 8 tydzień, tzn wykonałem właśnie ostatni trening i chcę zrobić kolejne HST. Powiedzmy że dobór cwiczeń jest odpowieni i chce przy nim zostać ale czuje że moja siła poszła mocno w górę i maksy z tego cyklu nie będą odpowiednie dla nowego cyklu HST. Musze więc obliczyć nowe maksy i kiedy to [...]
Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera
