chce 8

Witam przez nastepne kilka tygodni chce/bede musial trenowac na maszynach, mam kontuzje obojczyka I szyi I trzymanie nawet hantla wreku rozciaga mi miesnie szyi I mnie pozniej boli. Bylem obecnie na redukcji I teraz pytanko jak powinienem jesc wedlug was ? Jechac troche na redukcji czy leciec na maintance I starac sie utrzymac miesnie ?

Witam, chcę zacząć dbać o stawy i czy moglibyście mi coś polecić dobrego na ochronę stawów? Póki co upatrzyłem flexa z animala i flexita chociaż cena wysoka za animala ale pewnie działanie musi jakieś być. Jeżeli macie coś sprawdzonego to polećcie mi

Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni kolo półtora miesiąca. Moim problemem jest dół klatki piersiowej. Góra ładnie rośnie od ławki skośnej ale dół coś nie chce sie ruszyć. Pytanie, jakimi ćwiczeniami ćwiczyć tą partie ciała?

W sumie to już sama nie wiem o który produkt pytałam. Potrzebuję czegoś co ograniczy mi apetyt i przyspieszy spalanie tłuszczu na siłowni. Trenuję 2/3 razy w tygodniu treningi siłowe + cardio. Chcę do wakacji zrzucić 5kg. Co polecacie oraz jak to dawkować, kiedy? jestem kobieta, mam 20 lat.

Hej. Jak zaczac z CF? Powinienem wybrac jeden WOD i wykonywac go przez jakis okres? Czy jesli chce trenowac 3-4x w tygodniu, to moga to byc np. 3-4 lub nawet 6-8 treningow i "zapetlac" je, probowac poprawiac wyniki?

Jak spaliać tłuszcz i jednocześnie nie tracić przy tym mięśni? Co 2 dzień robie fbw. Chcę wejść w streetworkout ale do tego trzeba ważyć trochę mniej żeby łatwiej było wykonywać wszystkie ćwiczenia.

Ważę około 97 kg mam 167cm wzrostu. Zaniedbalem swoją sylwetkę. Mam pytanie do mądrej osoby, jakimi ćwiczeniami wpłyne na spalanie mojego niepotrzebnego tłuszczu PS. Podchodzę bardzo poważnie do sprawy proszę o pomoc ponieważ chcę zacząć treningi. 6 dni w tyg pracuje fizycznie Z góry dzięki

Aktualnie jest na stałej suplementacji kreatyna 5g dziennie i chce zrobić mała redukcję przerwać branie kreatyny czy brać dalej? Pomoże kreatyna w zachowaniu mięśni?

Cześć chciałabym się zapytać czy takie połączenie grup mięśniowych ma sens. Zależy mi na tych ''mniejszych'' więc chcę trochę je pomordować ;p 1) Nogi, Barki, Triceps 2) Klatka, Biceps, Triceps 3) Plecy, Barki, Biceps Z góry dzięki za pomoc.

witam, po treningu silowym od razu jem bialko wpc + rodzynki, jestem na redukcji i chce dodac 30 min cardio po treningu, to ten posilek jesc po treningu silowym czy po calym treningu?

Witam mam bardzo szybkie pytanie i czekam na bardzo szybka odpowiedź robię sobie koktajl energetyczny i mam dodać guarany lecz biorę spalacze tłuszczu a nie chce brać więcej kofeiny mogę zamiast guarany rozwalić tabletkę spalacza i dodać do koktajli?

Szukam czegoś na masę mięśniową. Chcę teraz okres gdzie siedzę w domu prze trenować i przybrać na masie. Jakieś odżywki co możecie polecić?

Witam, chcę zrzucić kilka kilogramów, zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczę wszystko, nie skupiam się tylko na cardio (może część tego tłuszczu zamieni się w mięśnie) chciałbym jakoś się wspomóc. Doradzono mi białko, bcaa i węglowodany. Jakie suplementy kupić?

Witam temat pewnie dosyć burzliwy ale mam pytanko, czy są jakieś wielostawowe ćwiczenia na nogi albo ogólnie ćwiczenia na nogi w których nie pracują mocno łydki. Mam je po prostu za duże i nie chce ich już rozwijać

Witam mam problem z wyborem BCAA. Mój staż na siłowni to ok pół roku i chce wspomóc się suplementami ale jak wyskoczyło 2:1:1 8:1:1 MAX BCAA+G EAA to się złapałem za głowę, a w opisach jest napisane tylko którego składnika jest więcej ale nigdzie nie jest napisane dla kogo. Możecie pomóc ? :)

Mam 15 lat i chciałabym podrosnąć chociaż kilka cm, chce się dowiedzieć czy poprzez zażywanie tego suplementu będę mieć rezultaty?? Liczę na szybka odpowiedź

Witam. Zwracam się do forumowiczów z następującym pytaniem; Jeśli chce się zbudować trochę masy mieśniowej, to lepiej trenować: A) FBW T-W-T-W-T-W-W jedno ćwiczenie na partię czy Fbw o wyższej intesywności: T-W-W-W-T-W-W-W-T

Cześć, niedlugo chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Problem w tym że mam lekka skoliozę i lordozę. Gdzie powininem się zgłosić żeby dowiedzieć się jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby nie zrobić sobie krzywdy?

Plan jest taki, że chcę suplementować WPI 90 rano, jak zaczynam intensywny dzień w pracy, a kazeinę na wieczór i na noc jak kończy mi się okienko żywieniowe i zaczyna 16h bez jedzenia. Jak gramowo to suplementować. A może nie ma sensu jeść tego i tego tylko zostać przy kazeinie?

Witam, chce zwiększyć ilość podciągnięć dipów i pompek żeby mieć dobre podstawy do kalisteniki jednak zastanawiam się czy powinienem skupić się na jednym z tych ćwiczeń jednocześnie czy wszystkie naraz cisnąć? I pytanie czy muszę osobno robić i dipy i pompki czy wystarcza dipy?