Odżywka białkowa - jak stosować?

Plan jest taki, że chcę suplementować WPI 90 rano, jak zaczynam intensywny dzień w pracy, a kazeinę na wieczór i na noc jak kończy mi się okienko żywieniowe i zaczyna 16h bez jedzenia. Jak gramowo to suplementować. A może nie ma sensu jeść tego i tego tylko zostać przy kazeinie?

Gramowo musisz to dobrać do swoich braków w diecie, więc skoro zadajesz takie pytanie, to zapewne nie masz podliczonego zapotrzebowania kalorycznego, a tym samym nie wiesz ile spożywasz: węglowodanów, tłuszczy oraz białka w swoim dziennym menu, prawda?
Zapraszamy do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html, następnie lektury tematów podwieszonych. Zacznij od tego:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html



Wiedząc ile dziennie białka jadasz z posiłków (musisz to sprawdzić, podliczyć np. w aplikacjach typu yazio czy fitatu) będzie wiadomo ile bialka musisz dostarczyć z odżywki. Oczzywiście izolat wysokiej klasy, jak np. nasze isoclear czy isolate protein:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ISO _CLEAR-opis42340.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html

Przyda się w porze okołotreningowej lub jako uzupełnienie w ciągu dnia, czy to jako sam szejk lub jako dodatek do posiłków. Osobiście dodaję do kleiku ryżowego po treningu (+owoce) i porannego omleta.

Kazeinka oczywiście najlepiej na noc przed snem, jako ostatni białkowy produkt.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Casein-opis42030.html , więcej o tym świetnym produkcie doczytasz poniżej

Nie ma znaczenia jaki rodzaj odżywki białkowej wybierzesz. Każda z nich służy do uzupełnienia braków białka w Twojej diecie. Bez względu na to, czy będzie to izolat białka serwatkowego, czy też kazeina micelarna. W sytuacji, gdy nie masz czasu, ochoty, na przygotowanie/zjedzenie tradycyjnych źródeł białka w swojej diecie (mięsa, ryby, jajka, nabiał) należy uzupełnić je odżywką białkową. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Odżywka_białkowa_–_instrukcja_obsługi-t1124000.html