...
Napisał(a)
Witam, chce zwiększyć ilość podciągnięć dipów i pompek żeby mieć dobre podstawy do kalisteniki jednak zastanawiam się czy powinienem skupić się na jednym z tych ćwiczeń jednocześnie czy wszystkie naraz cisnąć? I pytanie czy muszę osobno robić i dipy i pompki czy wystarcza dipy?
...
Napisał(a)
Nie powinno się podchodzić do treningu w sposób wybiórczy. Oczywiście są dyscypliny, w których dana partia mięśniowa wiedzie prym jak na przykład kolarstwo. Nogi to napęd, a góra ciała nie odgrywa aż tak dużego znaczenia jak dół, choć odgrywa.
Natomiast w sportach siłowych i sylwetkowych jeśli nie jesteśmy na przykład trójboistą warto podchodzić globalnie do treningu siłowego i wszystkie partie mięśniowe trenować. W przypadku kalisteniki pompki klasyczne, pompki na poręczach, podciąganie na drążku to trzon tego typu treningów, ale to nie znaczy, że na nich tylko powinniśmy się skupić.
Ćwiczenia, na których najbardziej Ci zależy powinny być elementem całości planu treningowego i powinieneś być w nich co raz lepszy, ale w innych ćwiczeniach też powinieneś się rozwijać.
Przy czym plan musi być odpowiednio skomponowany do Twoich celów i możliwości bo to też nie polega na tym żebyś poręcze i drążek katował wiele razy tygodniu. Odpowiednia planowanie ma na celu dać bodziec, ale także odpowiedni czas na regenerację powysiłkową.
Polecamy również: Kalistenika - jak zacząć?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-18 15:33:38
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zrób sobie trening obejmujący całe ciało.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jak wyżej , musisz ćwiczy c całe ciało
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Poprzedni temat
Plan treningowy dla początkującego
Następny temat
FBW -ilość powtórzeń RDL, wiosłowanie a dół pleców.
Polecane artykuły