Witam na Forum! Mam prośbę do bardziej doświadczonych kolegów o ułożenie treningu. Mam 18 lat, 178 cm i ważę 57 kg. Z tego co czytałem to przydałby mi się ostry trening na masę. Nie chcę brać żadnych specyfików itd, itp. Do dyspozycji mam tylko hantle i ćwiczenia w domu (za to mogę ćwiczyć codziennie). Ułożyłby mi ktoś odpowiedni trening? [...]
Witam. Chce sprobowac polaczyc suplementy takie jak: - kreatyna olimpa mega caps 300 szt. - jablczan kreatyny bio techa 300 g. - mass xxl treca 3 kg. Jak myslicie czy to dobre polaczenie ? Kolega mi mowil zebym bral rano jablczan, przed trenem mono i mass xxl, po jablczan oraz gainiera i jeszcze na noc gainiera . Oczywiscie dieta do tego. Z [...]
Witam mam pytanie. Czy w Bydgoszczy jest klub kulturystyczny do którego można się zapisywać??? Mam 17 lat i trenuje już ponad rok i chce na poważnie zacząć kulturystyke Za każde informacje dziękuje
Mam krótkie pytanie. Jak połączyc te dwa środki zeby dały najlepszy efekt. Od razu piszę ze nic mocniejszego nie chcę Jestem na lekkiej diecie redukcyjnej. Nie mam nadwagi no ale w newralgicznych miejscach jeszcze trochę tłuszczyku niesfornego jest Moja aktywność to siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby po nich.
chce wziasc sam winstrol jesli chodzi o doping 3 tabletki dziennie po 10 mg przez 6 tyg do tego animal pump storm animal pak amino 2700 hmb bcaa animal cuts bialko glutamina animal flex plus zma moj cel to rzezba i siła waze 95 kg cwicze 3 lata chciałbym podpowiedzi kogos co zna sie faktycznie na rzeczy czy moge to wszystko brac i czy warto i [...]
Witam, temat wałkowany, ale chce se upewnić. Zaraz po treningu łykam 4g bcaa (6g przed treningiem), wypijam porcje (25g) koncentratu białka (wpc), a potem idę robić obiad, który jest gotowy na jakieś 45-50min od chwili zakonczenia treningu. Ryż brązowy/makaron razowy, kurczak i warzywa. Czy to jest ok? Czy powinienem jakąś niedużą porcję gainera [...]
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy w domowej siłowni, 3 razy w tygodniu, 3 serie na dzień ćwiczeń, intensywnie i muszę zadać jedno pytanie. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć umiałem podnieść 45kg na klatę a teraz 50kg. I myśle ze to słabo, ponieważ mój kolega gdy zaczynał ćwiczyć umiał podnieść 55kg na klatę i po 8 miesiącach umie już podnieść 90kg bez [...]
[...] tym ze budze sie w nocy, zaczynam sie dusic mianowicie polega to na tym ze nie moge napełnic płuc całkiem powietrzem moge napełnic je jakos na moze 1/5 pojemnosci wiecej jak chce wziasc powietrza to poprustu czuje ból w płucach i kaszle...moja mama twierdzi ze to przez cwiczenie i niby mam jedną komore powiekszoną ... i co teraz???ponoc moge sie [...]
siema jestem w trakcie przyjmowania nitrobolonu II, wiem ze jedna pucha to za malo dlatego chce kupic druga na dokonczenie cyklu, Tylko nie wiem czy nitro II czy moze KO, myslicie ze dobrym rozwiazaniem jest najpierw 3 tygodnie na nitro a pozniej 3 tygodnie na KO? czy lepiej dokonczyc na nitro?
Jak rozłożyć treningi na siłowni, które wykonuje dwa razy w tygodniu. Podzieliłem wszystkie mięsnie na 2 części- jednego dnia jedna połowa, drugiego dnia druga... Jeżeli w poniedziałki mam basen. A w środy i piątki piłka halowa, Z tym że na hale chce chodzć tylko 1 raz.
moge kupic te 2 spalacze w dobrej cenie bo data bliska i chce sie upewnic czy wszystko ok i od razu pytanie - jak je stosowac razem i czy stosowac razem?
Witam. Pzeczytałem wiele tematów ale do końca nie wyjaśniły one moich wątlipości. Chce zrobić lekka redukcje. Czy rozkład B/T/W w mojej diecie jest prawidłowy. Waga-85kg Białko- 2,1 kg/kgm- 178,5g Tłuszcze 1,3g/kgm-110,5g Węglowodany 2,2g/kgm-190g Dobrze to rozłożyłem?? Mam teraz pytanie czy jeśli waga by mi nie spadała to mam zwiększyć ilość [...]
Proszę szybkich odpowiedzi ! Mam 13 lat i chcę zapisać się na taekwondo dzwoniłem dzisiaj do Trenera i powiedział , żebym przyszedł na zajęcia i on sprawdzi moją sprawność fizyczną i przydzieli mnie do danej grupy , o ile będę się nadawał... I tu jest strach... Bo jak on powie , że się nie nadaje albo coś to wstyd jak cholera... :( Miał już ktoś [...]
Witam, jestem w kropce. Potrzebuję porady. Lekarz zdiagnozował u mnie zespół jelita drażliwego. Zalecił odstawienie glutenu i laktozy. Do tego nie jadam mięsa od kilku dobrych miesięcy. Czy jest możliwe skomponowanie zdrowego jadłospisu redukcyjnego bez tych wszystkich składników? Chcę zrzucić kilka kilogramów. Ważę teraz około 52-53 kg przy [...]
[...] było grane w piłe, a mało rozciągania, czego efektem są krzywe giry. Kupiłem wkładki ortopedyczne i rozciągam wewnętrzną stronę nóg, bo łąkotki powoli się odzywają i nie chce mieć za chwilę problemu z biodrami. Moje pytanie brzmi: czy są jakieś ćwiczenia typowo siłowe, które mogą mi pomóc i takie, których powinienem unikać? [...]
Panowie i Panie mam powazny problem.W tym roku matura a ja od prawie 2 miesiecy chce non stop senny.Moge spac i spac i dalej czuje sie jakos senie. W ciagu dnia tez chodze jakis przymulony.Mam duzo nauki a ja o 20.00 czuje sie taki senny ze juz nic nie moge zrobic.Nawet kawa mi nie pomaga ostatnio jak wypiłem kawe mocna to zasnołem po ok 40min.Sa [...]
Gdzie tanio można kupić mięso, ryby ? Itp. ponieważ chcę zastosować dietę wysokobiałkową i chciałbym po tańszej cenie gdzieś kupić. Mieszkam w Nowym Dworze Mazowieckim. Zmieniony przez - patryk1000 w dniu 2012-08-24 19:26:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż jestem zielony, z informacjach o siłowni, przeglądam wiele artykułów co do robienia masy, ale nie potrafię wyciągnąć z tego jakichkolwiek wniosków. Ważę 100 kg, 106 w pasie, prawie 17 lat, wzrost: 172, chcę zacząć przygodę z siłownią. W poprzednim roku ćwiczyłem 0.5 roku lecz bez obranego celu, i diety szybko się zniechęciłem. Szukam porady i [...]
mam 2 pytanka! 1.co to jest ten ovopol? 2.jaki suplement poradzicie mi na masę w granicach 150zł. i przydało by sie najmniej 3kg. tego suplementu A chce to brac z kreatyną TREK(300g.) bo to juz kupiłem. Z góry dziękuję. Za pomoc SOG. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
[...] kolegą ok. 8-9 miesięcy ,( ja mam swoje suple- inne) , on prosił mnie abym sie dowiedział czy to jest dobry pomysł, ma on braki białkowe w diecie , celem jest budowa masy, aha i chce przypomniec ze od maja razem zaczynamy cykl mono , bedzie to 1 cykl. Ps. jeżeli to nie jest dobrym pomysłem to doradzcie jaka odżywke wysokobialkową moze zakupić,
