[...] jak nazwać temat, otóż chodzi mi o żyły, wiadomo napinamy się i zaczynają nam one wychodzić. Na pewno słyszeliście nie raz tekst ,, uwazaj bo Ci żyłka pęknie". Jak chce zrobić żeby mi wyszły żyły to robie tak jakbym wypuszczał powietrze, chciał je wypuścić, ale nie trzymam je ( nie wiem jak to opisać) Ale chodzi o to że jak tak robie , [...]
wiec tak z raacji ze mam natretnego ojca ktory nie chce m,i krety kupic bo znajduje rozne smieszne powody np: Kreatyna to sterdy itp... :/ a Ja je wszystkie obalam mam jeszcze jedno pytanie o rozstepach zamieszcze ankiete
[...] urosłem Nie wiem czy to od cwiczeń na siłowni czy poprostu genetyka. Od początku starałem sie nie narazac kregosłupa nie wykonywałem mc, przysiadów i większosć cwiczen na leząco lub siedziaco. Moze sie łudze że urosne ale chce moze są jakies sposoby, moze przestac cwiczyc na jakis czas? rozciąganie na drązku( to chyba duzo nie da? ) pozdrawiam
Witam, Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny [...]
Chcę zacząć swój pierwszy cykl. Do dyspozycji mam: białko SYSTEM PROTEIN 80, gainer GAIN BOLIC 6000 i kreatynkę CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS. Niewiele Wszystko OLIMPU. Chciałbym abyście ocenili czy prawidłowa będzie ta suplementacja. Gainer 2x 90g, rano po sniadaniu i po treningu Białko 2x 40g, przed treningiem miedzy posilkami, przed snem [...]
Szukam opinii na temat tego bialka z peak. znalazlem kilka w temacie konkursowym. Jednka moze ktos jeszcze sie wypowie? jest dosyc tanie faktycznie ma ZERO wegli? enzymy takie same jak w whey fusion z ktorej bylem zadowolony. Teraz chce to przetestowac. jaki smaczek polecacie?
Witajcie, Mam do was pytanie, która ławka będzie lepsza: http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-dwustronnie-regulowana-new-i2166631358.html http://allegro.pl/marbo-lawka-wielofunkcyjna-regulowana-new-2011-i2170745156.html Wybór ograniczam do tych dwóch. Będę jej używał w warunkach domowych z niezbyt dużym obciążeniem - maksymalnie 80kg. Obie kosztują [...]
[...] cioci brata siostry itd?) Dopiero kończę 1 klasę dobrego liceum na profilu bio-chem, i właśnie sobie uświadomiłem, że to już czas trochę ustabilizować swoje wybory, i jeśli chce naprawde dobrze przejść sprawnościówkę to miesiąc wcześniej jak zacznę ćwiczyć to niczego nie osiągnę. Mam nadzieję, że troche objaśnicie, albo rzucicie jakimiś dobrymi [...]
[...] zaczalem we wrzesniu 2012, wtedy wazylem 89kg. Zaczalem od orbitreka, a od stycznia zaczalem biegac. Moj rekord to 10km w 55 minut. Teraz mam duzo slabsza kondycje dlatego tez chce powrocic do starej albo najlepiej jeszce lepszej. Nigdy nie maxowalem ale zaraz podam moj plan FBW: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a64f14101b04bf4b69d061a5bb33ca8.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 kg i teraz ładnie schudłem :) chciałbym poprosić o Porady , ewentualnie jakiś mały plan :) chodzę na siłownię :3razy w tyg :D (na siłownię mogę wchodzić codziennie kiedy chce) Więc jak oceniacie sylwetkę jak narazie w skali od 1-6 i Porady co do treningu poproszę Pozdrawiam Marcel ::)) [...]
[...] zwiększam tygodniowo 100 kcal, aeroby zostają( 7x w tyg/1h). Byłem na 2500 kcal waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. Teraz seria pytań: Jakie przyrosty wagi co tydzień/miesiąc żeby mnie nie podlało? Czy na początku mogą być większe skoki [...]
[...] przestawianie obciążeń do każdego ćwiczenia też trwa więć na jednym treningu zdąże poćwiczyć tylko jednąpartie mięśni, ale za to moge ćwiczyć 6x w tygodniu! Tak wogóle to chce ćwiczyć następujące partie: Klatka,Plecy,Bicepsy,Tricepsy,Barki,Uda i Łydki, do tego dorzucić trzeba jeszcze przedramiona ale je to zdąże poćwiczyćrazem z jakąś partią! [...]
zaczynam przygodę z cwiczeniami mam dietę , motywacje.nie mam dużej siły bo skąd mam miec, ułozyłem sobie taki plan ogólny ktory chce wykonywać co drugi dzień , proszę odpowiedzcie czy moze byc?albo coś doradzcie , z góy dziękuje o to plan bicpes : uginanie przedramion 3 x 10 powtorzen , 7k g hantle wyciskanie młotkowe 3 X 10 powtorzen 7kg [...]
[...] coś takiego? Macie jakieś fajne i szybkie przepisy, które można zrobić na 2-3 dni :) ? Jest to dla mnie o tyle istotne, że tego mi brakuje w diecie (odchudzającej), więc chce coś wymyślić na jedzenie w pracy, oraz żeby to było dobre pod kątem insulinooporności :). Tak myślę, że może do tego dodam zapytanie, co jeszcze można [...]
moze zaczne od poczatku , cwicze okolo 7-8 lat , waga jakies 85 kg , dieta jest i teraz chce zrobic sobie cykl na suplementach muscletech , kiedys uzywalem creatine 6000 es owej firmy i uwazam ze jest super ,mam tak : 3 duze opakaowania celltech do tego mam 2 opakowania acetabolan 3, oczywiscie bialko tez mam ale juz met-rx bo nitro-tech sie nie [...]
Cześć, jestem tu nowy - nie chcę wypełniać żadnych ankiet, rozpisywać się o swojej diecie itd. Ważę 92kg mam 182 cm wzrostu i już jakiś czas trenuję. Pytanie jakie mam kieruję do osób w wieku powyżej 20 roku życia minimum ( nie interesują mnie wypowiedzi panów 16 - 19 lat bo z racji samego wieku mają doświadczenie nie na tym poziomie by coś [...]
Witam. Od środy chcę zacząć 1-8 15mg meta ed antykatabolicznie na redukcji. Nigdy wcześniej nie nie brałem SAA. Mam wyniki badań i wyglądają tak: Estradiol 42.57 pg/ml norma 7,63-42,6 Testosteron 6,18 ng/ml norma 2,8-8,0 Na odblok zaproponowano mi daa i 6bromo, czy przy tak wysokim estro to wystarczy? Co polecacie zrobić ? Może udać się do [...]
Witam Mam trochę nietypowe pytanie. Dlatego w związku z tym proszę o wyrozumiałość. Chciałbym podjąć się trenowania sportu walki jakim jest boks. Jednak dużo się nasłuchałem jak to sporty walki wyniszczają komórki mózgowe. Na co dzień muszę się dużo zmóżdżać i główka pracuje na maksymalnych obrotach co wynika z pracy jaką wykonuje. Czy to [...]
Niedlugo chce zaczac sie troszke pozbywac brzuchola dlatego wlasnie ulozylem sobie dietke i poszukuje jakis suplementow prosze o rady w sprawie diety i ewentualnie w sprawie supli za wszystkie uwagi z gory dziekuje!! A OTO I DIETKA: Produkt: Waga(ilosc): I POSILEK Mleko 2% 0.5l Platki kukurydziane 30g Musli 6 zboz 30g Jaja - bialko 2szt. II [...]
no wlasnie cwicze i cwicze roznymi planami i w bicku jak bylo 36 tak jest:) tylko ze teraz to calkowicie sam gesty miesien bez grama tluszczu ale rosnac juz nie chce:/ cwicze juz intensywnie z pol roku i przez ten czas urosl jedynie 2 cm.zadnych supli niegdy nie uzywalem ani nie mam zamiaru noi nie wiem czy da rade zeby jeszcze urosnal? moze ma [...]
