chudy spalanie

[...] wzroście niestety nie widać. W tej chwili ważę 74 kg i mam do zrzuceia ok 14-19 kg. Jem głównie warzywa, owoce, jogurty (bez tłuszczu i bez cukru, również owocowe) , kefiry, chudy ser biały. Mięsa, wędlin, ryb nie jem, bo nie lubię (od 7 lat niczego nie tknęłam). Codziennie ćwiczę na tzw orbitku. (trening eliptyczny). Mam jedno pytanie odnośnie [...]

Nie jedz w koło Macieju piersi z kuraka: http://potreningu.pl/articles/4805/drob-czy-wieprzowina Drób ma nie tylko zalety, ale i wady , np. dużą zawartość fosforu - który w nadmiarze osłabia kości. Jedząc go 2-3 razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem [...]

Nie jedz w koło Macieju piersi z kuraka: http://potreningu.pl/articles/4805/drob-czy-wieprzowina Drób ma nie tylko zalety, ale i wady , np. dużą zawartość fosforu - który w nadmiarze osłabia kości. Jedząc go 2-3 razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem [...]

[...] masy ciała i mniej tłuszczu kiedy nabierają wagi. Ale to nie jest tak proste. Inaczej rozkładają się kalorie w przypadku osobnika naturalnie chudego a u tego który jest chudy w wyniku stosowania diety. Poprzez powstrzymywanie spadku poziomu leptyny podczas diety, można osiągnąć znakomite efekty. To jest właśnie podstawą diet cyklicznych, [...]

Wrocilem... Poprawilem moj artykul tak by nie wzbudzal kontrowersji, dodalem tez troche nowych pomyslow. Czekam na dalsze sugestie w celu poprawy tego artykulu. Dziekuje za dotychczasowe opinie. Dla początkujących. Wersja 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco [...]

[...] ---=== POSIŁEK NR 5 (bezpośrednio po): > rodzynki (60g - 1,38/0,3/38,82) > WPC 80% (15g - 11,7/1,2/0,9) POSIŁEK NR 6: > pierś z kuraka (100g - 21,5/1,3/0) > ser chudy (100g - 19,8/0,5/3,5) > oliwa z oliwek (25ml - 0/22,9/0) WARTOŚCI ODŻYWCZE: * BIAŁKO: 196,66g = 786,64 kcal = ~2,29 g/kg * TŁUSZCZE: 150,29g = 1352,61 kcal = ~1,75 [...]

[...] w takim wypadku monotonia posiłków, ale można je przecież zmieniać np. raz na 3 tygodnie. Eeee, nie jest tak zleee... Chociaz - niezaleznie od wszystkiego - zwazywszy, ze chudy bialy ser i piersi drobiowe sa najlepszym zrodlem bialka, a do tego trzeba jesc ryby i orzechy - no to trudno ulozyc z tego diete, ktora by nie byla monotonna. Takie [...]

[...] więcej – więc mniej wegli odrobine, by nie przeginac z kaloriami. Dodatkowo, poza bilansem mnostwo warzyw jak zwykle i truskawki, ile jak zwykle nie wiem, truskawkowy chudy potwor już nad nimi pracuje od rana – cos mi chyba zostawi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f196699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny [...]

[...] brzucha a jak na luzie i co tu zrobić żeby mieć kaloryfer i MASE (pytamłem o redukcje bo pierw trzeba się tłuszczu pozbyć zeby brzuch był) nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić [...]

[...] jak zawodnik, bo nawet z luźnym podejściem można bardzo dobrze wyglądać, i cieszyć się w pełni z życia. Zgadza się :) no dla mnie dobrze wyglądający = forma plażowa, ale nie chudy patyk co go wiatr nosi, tylko załóżmy waży wzrost - 100 Też tak uważam że czasami nasze zaangażowanie jest niewspółmierne do efektów które osiągamy, w przeciwieństwie [...]

[...] brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić [...]

[...] brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić [...]

[...] z kapusty pekińskiej lub lodowej (uwielbiam ją ale nie mogę znaleźć wartości odżywczych wiem, że 100g to 15kcal), ogórka, papryki itp. z oliwą z oliwek. V POSIŁEK 20:00 chudy twaróg z łyżką mleka 0,5% co by taki suchy nie był warzywka np. ogórek, papryka, seler naciowy itp. Do trzech posiłków wypijak cherbatkę pu-erh bardzo lubie ją pić! [...]

[...] Kasza manna, owsiane 120g + 3 tosty graham + 30g supreme whey + 130g kurczaka(zdjęcie) 3. Ryż 100g + pierś z kurczaka 150g + 2 całe jajka + warzywa 4. makaron 100g + twaróg chudy 220g + 15g orzechów 5. Wątróbka drobiowa 230g + 300g ziemniaków + warzywa + 5g lnianego 6. twaróg 150g + supreme whey 25g + 30g masła orzechowe + 400g jogurtu [...]

Posiłek 1 - 9.00/10.00 Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% Banan 160g x2 + garść orzechów włoskich Posiłek 2 - 12.00/13.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek (dolałem do niego) Słonecznik, nasiona Warzywa (ogórek pomidor) Posilek 3 - 15.00/16.00 Jaja kurze całe 3szt./Jajecznica z 5 jaj Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek 4 - [...]

[...] duze Ci wyszło to spalanie? Przy tak ogromnym spalaniu mam tylko jedno w głowie albo jak piszesz cos upierdzieliłeś albo...problem z sondą,ale to już musisz na stacji diagnostycznej sprawdzić. Dodam, że to spalanie "na trasie"... Nawet Dodge Viper takiego nie ma przy podobnym stylu jazdy (eko) prawie jak TIR chudy,gdzie to zdjęcie ?

[...] na podkręcenie metabolizmu ? - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza Marcineckiemu, który [...]

[...] metabolizmu ? /MOZE BYC - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? /MOZE BYC To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza Marcineckiemu, [...]

[...] masy całkowitej ciała Nastepne założenia pomocne w układaniu diety - czy dobre? zakładam 6 posiłków 1. 7-8 śniadanie b/t/ww/: 30/10/35 głownie przetwory mleczne: twaróg chudy, mleko, jaja, warzywa (pomidor papryka, rzodkiewki, marchewka ,kalarepa, sałata 2. 10-11 2 sniadanie 30/5/30 dominuja pieczywo razowe pełnoziarniste wędlina np [...]

[...] duży przyrost mięśnia z jak najmniejszym przyrostem sadła. Ale w sumie Zdziara miał dużo racji, pisząc, że lepiej byłoby gdybyś zamienił serek wiejski na zwykły, najlepiej chudy twaróg, dzięki temu dostarczysz więcej białek za o wiele mniejsze pieniądze. Kolejnym plusem może być to, że zawartość białek w całym twarogu jest tak duża, że byś [...]