[...] w opadzie tułowia 4x 12-10 wznosy sztangi do brody 3x 6 Triceps: francuz lezac sztanga 5x 10-8-6-4-2 hantla francuz siedząc jednorącz 3-4x 8-6 brzucha nie cwiczylem, chce zaczac, diety tez nie stosowalem, teraz postanowilem zastosowac diete, i mam takie pytanie czy mozna cwiczyc tyle czasu tym planem? i czy moge zastosowac trening [...]
Witam, na wstepie chce zaznaczyc że dieta jest doztosowana do moich możliwości czasowych chodzi o to że musze dojeżdzac do szkoły i trudno by mi było żebym np. o 13 szamał kurczaka Ale napewno lepsza taka niz żadna No wiec tak diete układałem według programu vitalmaxa ale wolałbym żebyście sie wypowiedzieli co by jeszcze można zmienic Moje dane: [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metanabol po 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM BF%: [...]
Heja. Staż na siłowni na poważnie około roku. Od kilku miesięcy plan treningowy w głównych ćwiczeniach 5x5 z naciskiem na zwiększanie ciężaru raz w tygodniu. Problemem moim zdaniem jest przysiad. Do pewnego ciężaru było całkiem ok technicznie moim zdaniem. Gdzieś w granicach 80kg ten przysiad zaczął wyglądać słabo. Z progresem doszedłem do około [...]
[...] stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1.5 [...]
Witam Zauwazyłem ze na wszystkich forach i sklepach internetowych gdzie dostepne sa ph dominuje firma Fast Action natomiast nabyłem ostatnio h-drol rowniez amerykanskiej firmy CEL czy mozecie mi cos powiedziec o tej firmie jakie ma opinie itp. za bardzo w necie nic na ten temat nie znalazłem i chciałbym wiedziec czy warto brac wyroby tej firmy? [...]
Witam. Ćwiczę MMA 4 razy w tyg. oraz na siłowni. Aby chronic mięśnie planuję zakupic BCAA. I tutaj pytanie jakiej firmy konkretnie to będą. Cena nie gra roli, lecz zastanawiam się nad: Universal BCAA PRO Universal BCAA 2000 Universal BCAA Stack i powiedźcie mi czym one się różnią ... Olimp BCAA BCAA od UNS BCAA od Nutrend Amino od BSN BCAA od [...]
[...] i jak narazie udalo mi sie zrzucic 18 kg. I przez ten czas nie mialem takiej dobrej diety, staralem sie omijac tluszcze slodycze fastfoody i rozne tego typu rzeczy. Teraz chce sie wziac za siebie juz z odzywkami i dieta. Przesylam wam moja dieta ktora mam zaczac w najblizszym czasie. SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 [...]
[...] nauki.. czerwiec okres sesyjny - ale jeśli dobrze pójdzie to w sesji będę miał tylko 4 egzaminy niemniej ide na prawko wiec nie wiadomo.. jeździć kiedyś trzeba, a nie chce byc zbyt agresywnym na drodze lipiec zasłużone wakacje, choć nie do końca, bo znowu mam praktyki - dużo łażenia po ludziach z ankietami etc w sumie 140h. sierpień - [...]
[...] tym bardziej ze mieso nie leci, co tyg mierze obwody klatki, uda i barkow. I w koncu finalne pytanie, otoz czuje sie lekko zmeczony, mam raczej pol-fiz prace, i dlatego chce sie zapytac czy warto dokupic ZMA ?? niby vitalmax pokazuje ze b6 i magnezu mam dobrze, ale cynku mam zamlo. Nie wiem czy lepiej kupic odzielnie cynk czy zma odrazu. Jak [...]
[...] (którąś z tych, co się nazywają "iksińskiego-igreka"). Efektem tej choroby jest mocno zniszczone jelito cienkie, które nie przyswaja pokarmu w sposób należyty. Kolega chce przybrać na masie, bo przy wzroście 180cm waży niewiele ponad 50kg (jeden z efektów choroby). Nie jestem ekspertem w tematach diet, dlatego do takowych zwracam się o [...]
[...] 300mg e3d, do zladowania 45 strzalow) i tera moje pytanie dotyczy odbloku, ten prolo przez jakies 9 tyg bedzie ladowane i czy przy takim stezeniu wystarczy clomid 24 tabsy (albo i wiecej) czy bedzie waszym zdaniem hcg potrzebne? ogolnie na podczymanie chce wziasc po cyklu mass fx ktory odrazu troche odblok wspomorze. Z gory dzieki za odpowiedz
Witam. Babcia kazała mi wybrać prezent pod choinke do 80 zł więc wybór padł na Hantle ponieważ chcę niedługo zacząć trening na mase. Tylko na allegro jest pełno tego i nie wiem które wybrać żeby mi wytrzymały jakiś rok może więcej i żebym mógł do nich dokupić obciążenie. Tutaj są moje typy które narazie znalazłem: 1 2 3 Te 3 mi odpowiadają cenowo [...]
[...] puźne kładzenie sie spać i te sprawy) doprowadziły mnie do magicznej bariery 116 kg (przy 188 cm)(jakieś 16 kg przez 4 miesiące mi sie odłożyło). Teraz czas na zmiany, chce wziąśc sie za siebie, odkryć miesko ktore jescze niedawno było widzoczne dosyć. I tu pytanie do ekspertów, czy słuszne sa moje koncepcje. Dieta: (nie cód) myśle ze [...]
Witam przerobiłem właśnie 4 dniowy split. Ale chce wrocic do treningu FBW poniewaz lepiej sie czułem na nim siłowo i szlo wiecej dobrej jakosci mięcha. WTOREK -Wykroki ze sztangą 3x12 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x5 -wiosło sztangą podchwyt 3x8 -unoszenie sztangielek bokiem, przodem 3x8 -wyciskanie francuskie do czoła 4x8 -młotkowy 3x8 [...]
Mam 17blat 180 cm i 62 kg . Trenig na mase do oceny . Chce wziac 1 cykl kreatayna mono , Na początek tygodnia warto złamać schemat i rozpocząć treningi od nóg. 1. Przysiady ze sztangą 5×10-8-8-6-6 2. Wyprosty podudzi siedząc 4×10-8 3. Uginanie podudzi na maszynie 4×10-8 4. Wspięcia na palcach stojąc 4×15 5. Wspięcia na palcach siedząc Kolejny [...]
[...] o pomoc Jestem wolontariuszką Fundacji Mam Marzenie, fundacji zajmującej się spełnianiem marzeń dzieci chorujących na choroby zagrażające ich życiu. Przez swoją działalność chcemy dostarczyć chorym dzieciom i ich rodzinom niezapomnianych wrażeń, które wniosą w ich życie radość, siłę do walki z chorobą i nadzieję na przyszłość. Więcej o naszej [...]
[...] przećwiczyć takim treningiem...50-32 dni !!? A to wszystko, żeby spalić ledwie 1 KG!! nie 10kg czy 5kg - JEdEN ! Po takim uświadomieniu sobie faktów - to już nawet nie chce mi się zacząć :/ Jak to jest naprawdę ? Ktoś potrafi powiedzieć.....KONKRETNIE w jakich ilościach tracił na wadze w ciągu jakiego okresu czasu, stosując trening aerobowy [...]
[...] niegazowaną , odstąpiłem alkohol, ewentualnie okazyjnie w weekend, jem ciemny chleb i dużo nabiału. Staram się ograniczać tłuszcz i nie podjadać . Mój problem jest taki, że chce pozbyć się tłuszczu,który zakrywa tzw 6cipak na brzuszku i boczki. Po wielu przemyśleniach zdecydowałem się na spalacz tłuszczu na teraz a po uplywie miesiaca jakies [...]
Cypio 16 tyg + Deka
