chce 8

Witam mam 23 lata mam 170cm wzrostu i 82kg wagi. Nadszedł czas, gdy chce zmienić swoją sylwetkę i pozbyć się tłuszczu, a zastąpić go ładnym umięsnieniem. Chciałbym spalić tłuszcz a jednocześnie zajać się mięsniami . Mamam dostęp do siłowni od pon do piatku. czy będzie mi potrzebny jakiś spalacz tłuszczu lub inne odrzywki. Prosił bym tez o [...]

Witam mam pytanie chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu a moje pytanie brzmi jak łączyć partie tak żeby na następnym treningu dawać rade jak to zrobić np poniedziałek klata + biceps ( to jest przykład nie wiem czy dobry dlatego pytam o rady ) środa coś + coś piątek coś +coś dzięki z góry

bardzo proszę o poważne odp, chce obnizyc poziom testosteronu, a zatem również DHT i Estrogenu, , niestety naturalne sposoby jak zmniejszona ilość snu 4 na dobe i pokarmu ok 1000kcal oraz kilka godz aerobow dziennie mało pomagaja w moim przypadku, jakie inne sposoby znacie oprocz kastracji?

[...] proszę o poradę na redukcji jestem od ok 8 Msc z małymi przerwami. Na początku waga fajnie leciała potem stop i już następnie opornie ok 2 kg na 4 Msc. Na minusie 14 kg ale chce jeszcze zredukować 4 kg. Waga 58 kg Wzrost 170 cm Ppm 1377 Jem obecnie 1600 kcal i już nie wiem czy wskoczyć na bilans 0 czy zejść niżej Trening 3x siłowy 1x cardio Od [...]

Cześć, czy ktoś byłby tak miły i mógłby podrzucić mi jakiś fajny plan treningowy z gumami mini bands? Mam 167,5cm wzrostu i wazę około 56-57kg, bardzo lubię ćwiczenia z mini bands, nie chce chudnąc ani tyć, zależy mi na poprawie jakości sylwetki, szczególnie lubię ćwiczyć nogi i pośladki. Będzie ktoś w stanie pomoc?

Witam, zakupiłem 100 Winstrolu w tabl. firmy Zambon. Mam 115 kg wagi chce uzyskac rzezbe, czy dokupic do tego troche deci durabolin. To bedzie moj PIERWSZY CYKL. Jakie odzywki brac do tego sterydu, oprocz białka? Prosze o pomoc, z gory dziekuje.

Cześć. Kupiłem te 2 suplementy. Glucosamine - na szybsze gojenie kontuzji stawu barkowego. Nitrobolon - chce dołączyć do cyklu z tescia i decki. I teraz powiedzcie mi jak brac ta Glucosamine (tak jak pisze czyli: 3x dziennie 1 tabs po jedzeiniu cyz jakos inaczej) i czy opłaca sie dodac nitroolon do cyklu czy nie ma sesnu?? z gory dzieki.

Dla ektomorfika z dietą, stażem rok na siłowni. Chce po prostu kupić odżywki, lecz nie wiem co by było dobre. Mono czy jabłaczan czy też jakiś bulk czy gainer. Nie mam pojęcia. Proszę o komentarze z poradami co kupić a nie że mam odpuścic sobie z odzywkami, bo tego juz sie nasluchalem:)

[...] badania krwi lekarz powiedzial mi że mam alergię pokarmową. Zapytałem go czy da mi skierowanie na badanie w tym celu ,a on powiedzial że jest tyle tego że sam musze rozpoznać ;/ Myślę że to jest alergia pokarmowa wiec moge powiedziec ze chce na badanie w kierunku alergii pokarmowaej ? Czy alergia pokarmowa to to samo co nietolerancja pokarmowa ?

Chcę zakupić kimono do bjj i szukam wśród używanych. Jest trochę ogłoszeń, ale przed chwilą zobaczyłem że jest podział na damskie i meskie wersje. Moje pytanie brzmi czym te wersje się różnią? Bo sprzedający często nie wiedzą co mają a nie chciałbym zakupić np damskiego jeśli miałoby ono być jakieś niewygodne czy coś. Jak to wygląda?

czy ból brzuch (skutkiem czego były długie wizyty w wc) mógł być skutkiem zjedzenia za dużej ilości białka??? staram sie jeść dość zdrowo gdyż chce przybrać na masie. do tego lekarz polecił mi gainera. mogła to być przyczyna bólu brzucha....??? z góry thx twiters

Mam prośbę o podanie jakiś linków albo opisanie treningu który jednocześnie poprawi sylwetkę, wytrzymałość i samopoczucie (trening dzielony odpada bo nie chcę ćwiczyć jak zawodowy kulturysta więc proszę mnie nie kierować do tych działów).

Bardzo lubie roweer. Zaczełem jeździć tak na poważnie w tamtym roku w sierpniu za miasto. Nie były to długości powalające na kolana, ale od czegos trzeba zacząć. Postanowiłem zacząć jeździć już tak kolarz :). Wczoraj przejechałem 80 km! I własnie chce co tydzień jeździć takie trasy. I mam pytanie; Czy to coś pomaga na np mięsnie?

Siema mam 15 lat i mam 180cm wzrostu waze jakies 70 kg i mam pytanie czy moge brac odzywke na masse i czy mi nie zaszkodzi no i oczywisce chce zaczoc ostro cwiczyc czy to nie wplynie na moje zdrowie i prosze zeby ktos mi ulozyl mi trening dzieki z gory wiekie pozdro

Witam jak w tytule , bardzo bym was prosił o rozpisanie diety .Bo zaczynam przygotowywania do mistrzostw polski , w których chcę coś osiągnąć.Bardzo was PROSZĘ o pomoc bo sam nie umiem sobie ułożyć diety czytałem posty z instrukcjami i nie umiem. Wiek 16 lat Waga 65 kg Wzrost 175 Trening 2 razy dziennie po 1,5 godziny.Intensywny PROSZĘ O POMOC

Czy moge jeść ok. 00.00 w nocy? W mojej diecie jem w godzinach: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:30, 22:00 Tylko że jest tak, że 3 dni w tygodniu biegam, a ja biegam o 22:30 i nie chce jeść posiłku przed bieganiem (o 19:30 jem) bo potem sie ciezko biegnie albo kolka łapie, więc czy moge wtedy jeść po bieganiu czyli ok 23:15??

Chcę kupić Horse Power i zrobić porządny cykl na siłę. Co byście doradzili dokupić razem z HP żeby osiągnąć jeszcze lepsze efekty. i wtedy jak możecie to dawkowanie też dajcie ;) z góry dziękuje:)

Chcę kupić prezenty dla braci (obaj pakują, jeden dodatkowo jeszcze trenuje MMA) i pomyślałem o jakichś suplach w cenie około 50PLN. Co proponujecie?

Witam wszystkich! cwiczylem 9 miesiecy w tym czasie zrpbilem duzy postęp ale po tym czasie nadeszlo 3 miesiace przerwy. chce z powrotem wrocic na silke ale nie bardzo wiem jak zrobic to z "glowa" prosilbym o pomoc w ulozeniu planu, nie jestem leniwy uloze plan sam tylko nie wiem jaka wybrac metode, fbw? fbw metoda a i b? split? podajcie propozycje [...]

[...] i od wielu miesięcy cierpię na trądzik. Nie są to miejscowe krostki lecz na całym czole mam go. Stosowałam różne środku. Oczyszczające żele , maseczki , tabletki, maście , peelingi lecz to nie pomaga. chce pójść na oczyszczenie kosmetyczne. Jest zalecane w moim przypadku ? co stosować i co robić by moja twarz była ładna. Bardzo proszę o pomoc