Witam serdecznie.Mam do was pytanie otoz na silownie chodze ok 2 lat z przerwami.teraz mam zamiar znowu zaczac.Mam 26 lat 175 wzrostu i ok 75 kg wagi.Jak najbardziej chce cwiczyc zeby robic sie wiekszy ale raczej glownym moim celem jest dopracowanie calej sylwetki.O to chodzi ze naleze raczej do ludzi ktorzy latwo przybieraja na wadze.ostatnio jak [...]
[...] i wadze 86 )mimo że od 5 miesięcy intensywnie ćwiczę mięśnie brzucha a na dzień dzisiejszy jestem w fazie zakończenia A6Weidera .Z kim bym o tym nie porozmawiał każdy mi doradza hmb i kreatynę tylko że ja nie chce przybrać na masie chce się nie skromnie powiedziawszy ładnie wyrzeźbić . Z góry dzięki javascript: test(''); javascript: test('');
Witam! Mam taki problem że chciałbym trochę przytyć bo mi kości na twarzy stoją, wszystkie spodnie są za luźne i w ogóle źle się czuje. Mam 168cm wzrostu i odkąd przestałem rosnąć ciągle waże tyle samo! ok.55kg. Nie interesuje mnie (przynajmniej na razie) super sylwetka i beztłuszczowa masa. Chce nie wyglądać na takiego chudego... Chce przytyć w [...]
[...] w tej kwestii 2)Przykładowa dieta sprzyjająca osiągnięciu wyżej podanych celów, albo nacisk na jakieś elementy w diecie 3)Czy jest coś czego powinienem się wystrzegać? PS: chce nadmienić, ze masę chcę uzyskać, by nie być takim cherlawym chuchrem i by żebra nie były tak ostentacyjnie widoczne. Siły mam dość po wspinaczce ;) Zmieniony przez - [...]
[...] redukcja. -Teraz moje pytania jakiego rodzaju zestaw ćwiczeń powinienem robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce usłyszeć od bardziej doświadczonych kolegów z forum) -Drugie pytanie, dieta jest bardzo ważna, ale czy nie wystarczy zaprzestać jeść "śmieciowego jedzenia", ograniczyć [...]
[...] mnie liczenie kalkulatorem z dokladnoscia co do jednego miejsca po przecinku zapotrzebowania organizmu w bialka, wegle i tluszcze to przesada dla poczatkujacego, ktory chce tylko poprawic i usportowic sylwetke a nie zrobic z siebie pudzianowskiego. pracuje od 8 do 16, co drugi weekend szkola, do tego trzeba gdzies wyjsc z dziewczyna (kino, [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 110 Obecnie jestem na cyklu od 12 tygodni 1-16 cypio 500 mg week 2*200 mg 1-16 tren e 400 mg week 2*150 mg 4-16 bold 400 mg week 2*200 mg 1-16 t3 75 mcg Co dalej ten cykl koncze na koniec maja bolda chce ciągnąć dłużej t3 chce odstawić I co dalej ? Przejść na propa tren a i myślałem nad masterem Co byście polecieli
Witam! Musze kupic szybko jakies spodnie, nie chce zadnych drogich, nie jestem zawodowcem. lepiej kupic takie spodnie: http://allegro.pl/item273196369_spodnie_limit_narty_ocieplane_roz_xxl_koncowki.html czy takie pianki? http://allegro.pl/item274019020_pianki_spodnie_narciarskie_super_jakosc_.html Aha i chce tez jakies gogle(tanie) [...]
Moja dziewczyna chce brac Hydroxycut. Wzzy okolo 53kg,chce zbic conajwyzej 5kg. Jakie opakowanie jej wystarczy ? Wiem ze Muscle-Tech sprzedaje Hydroxycut w opakowaniach po 80,160 i 240 caps. Dawki to od 6-12 caps/dzien. Zastanawialem sie czy 80 caps. to nei za malo (gora 12 dni) Prosze o sugestie. sid
Staż: 10/11 lat Wiek 28 Waga: 90 Obwody: rękę tylko mierze reszty się nie chce to tam 46 i 46.5 Wzrost 175 Dieta : kebaby pizzunie obiady od kobiety itp- same pyszności krótko mówiąc i kcal na plus. (Raz się je zdrowo i z kalkulatorem a raz jest tak jak jest i jest okej więc bez komentarzy). Cykle: większość dostępnych środków z niskiej i [...]
[...] ciąg - 94 kg Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek.piątek,niedziela) ---------------------------------------------------------------------- Teraz chce ćwiczyć w dniach (pon,wt,czw.pt żeby było więcej czasu na odpoczynek) Czy mógł by mi ktoś ułożyć Plan treningowy i jakie wykonywać ćwiczenia? Chciał bym powrócić do [...]
Rozpoczałem walkę z oponką dookoła brzucha, ale jej efekty sa dalekie od zadowalających, być może jestem nieco zbyt niecierpliwy, ale też możliwe, że coś źle robię. Przez ostatnie 2 tyg ćwiczę 5 razy w tygodniu, są to 40 minutowe aeroby. Zawsze staram się mieszać ćwiczenia czyli po około 10 minut biegu, rowerku, orbitreka, wiosłowania, albo [...]
[...] pewnie maglowany wielokrotnie, ale sprawa jest bardzo personalna za nie cale 3 miesiace mam gale i zaczynam przygotowywac forme, kupilem 4 tygodniowa serie tescia jelfy , chce sie troche odtluscic przed walka, bo nie ukrywam, ze zapuscilem sie przez ostatni rok, do tego chce skupic sie na treningach wytrzymalosciowych i technicznych. Treningi [...]
[...] nie muszę schudnąć w 2 -m-ce ważne żeby efekt końcowy był zadowalający. Czytając forum napotkałem na wiele ważnych i cennych wskazówek. Dietę podejmuję po urlopie bo nie chce jej przerywać jak będę na wakacjach bo sadze że nie ma to większego sensu. Co ogólnie robię w tym kierunku - chodzę na siłownie, na siłowni trochę podźwigam a później 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, nie potrafię opisać mojej fascynacji zwierzęciem zwanym człowiekiem. ile razy w ciągu swojego życia potrafi upaść, zejść ze ścieżki prowadzącej do osiągnięcia celu, a i tak niczym baran uparcie podnosi się by znowu i znowu spróbować. W zasadzie to powienem chyba stworzyć ten temat w dziale 'senior' biorąc pod uwagę ile razy podchodziłem do [...]
[...] treningowy: pompki, brzuszki i podciąganie się. Chciałem kupić kreatynę ale przeczytałem, ze jestem za młody na to bo mam 15 lat i nie urosnę jak zacznę to brać... A nie chce mieć 170 cm i koniec. A wiec jaki plan treningowy proponujecie ? Nie mam żadnych ciężarków ani nic niestety. Chciał bym osiągnąć sile i masę rzeźba nie koniecznie [...]
[...] okresie czasu mniej więcej dojdę do takiej formy jak na zdjęciach przedstawionych wyżej. Mam również pytanie czy do takiej budowy ciała idzie dojść bez "koksów" itp bo nie chce wyglądać jak typowy kox tylko normalnie zbudowany facet- jeśli tak to w jakim okresie czasu. Czy z koxami , anabolikami da się takie coś wyrobić - jesli tak to w jakim [...]
Zawsze dla mnie prawdziwy przyjaciel to był ktoś kto w sytuacji zagrożenia nie ucieknie tylko zostanie ze mną żeby mi pomóc. Żeby się bronić ramie w ramie jak bracia. Jak coś ma się stać to nam obu. W piątek mieliśmy z kumplami jak zwykle iść na miasto na piwko ( ja tylko jedno bo mi w sumie nie wolno ). Niestety powiedziałem chłopakom, że nie [...]
Otóż mam pytanie odnośnie odżywiania w wakacje . Trenuję od dwóch lat ,i od tamtej pory nie sięgnęłam po alkohol,słodycze ani żadne produkty ,które nie są spożywane są na przyrost suchej masy( tj.tylko zdrowe ,pełnowartościowe,żadnych odstępstw) .Jestem kobietą,trenuję z dużym obciążeniem i mam bf porównywalne do kulturystki/bikini fitness .Mój [...]
