SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z masą i wyglądem-troche inne podejście

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101
Witam!

Mam taki problem że chciałbym trochę przytyć bo mi kości na twarzy stoją, wszystkie spodnie są za luźne i w ogóle źle się czuje.

Mam 168cm wzrostu i odkąd przestałem rosnąć ciągle waże tyle samo!
ok.55kg.

Nie interesuje mnie (przynajmniej na razie) super sylwetka i beztłuszczowa masa.

Chce nie wyglądać na takiego chudego...
Chce przytyć w ciągu najbliższego miesiąca kilka kg.

I nie proponujcie mi diety bo mam słaby apetyt a na dodatek nie wszystko mi smakuje. Próbowałem jeść więcej ale 0 efektów. Na siłkę też nie mam narazie czasu. Chodzę na basen. Niektórzy mówią że od basenu jest sie chudym. Żrem tran i A+E..

Najlepiej pasowałby mi jakiś suplement... tak żeby wciągu miesiąca przytyć... może być trochę tłuszczu... będzie cieplej bo z tym też mam problem(stale mi zimno-nigdy duszno i gorąco)

Zmieniony przez - Moaha w dniu 2008-02-25 23:42:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
supel to pierdół, a dieta to konkret, nie zajmuj się ******łami tylko konkretami

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

w podanym linku znajdziesz wszystko.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38676
Przy takiej wadzę nie sądzę aby ciężko było spełnić zapotrzebowanie.
Jak nie będziesz dawał rady to wtedy ew. jakiś gainer żeby podbić kalorie jak nie dasz rady z naturalnego pożywienia.

Żeby przytyć potrzebujesz przekroczyć dzienne zapotrzebowanie bez tego nie da rady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101
Ech niewiem...

Wszędzie tam pisze o treningach a ja przecież trenuje tylko pływanie a podobno tym można sobie jedynie wyrzeźbić sylwetke a nie przytyć.

Inna sprawa że w tym artykule:
http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
Jest przykładowa dieta dla kogoś kto waży 70 kg... Ja ważę mniej ale tyle żarcia co tam jest wypisane to bym nie zeżarł w 2 dni.

Poza tym coś zemną jest nie tak bo raz sobie w wakacje powiedziałem że muszę przytyć i akurat miałem wyjazd na 7 dni nad morze. I tam jadłem tylko w restauracjach i co mi się zachciało to kupowałem i jadłem. Nic nie robiłem żeby nie spalać kalorii... Normalnie tyle żarcia zjadałem że myślałem że z 10kg przytyje a tu zonk bo ani grama....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101
Podobno ektomorfik musi mieć 4800 kalorii dziennie...

100gramowa czekolada ma ok.500 więc nie mogę sobie zjeść z 8-10 czekolad dziennie i finito? Oczywiście reszta posiłków normalnie...

Przytyłbym tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 287 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16996
Wiesz,mysle ze ktos rozmiarow pudziana mialby problem z o.p**rdoleniem 10 tabliczek czekolady w ciagu doby...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101
Myślę żebym dał radę włączając w to noc bo często się w nocy budzę i mi burczy w brzuchu mimo że jadłem kolację.
Co 2,5h czekolada...

Ok. Czytałem te tematy ale wszystko jest dla mnie trochę skomplikowane.

Możecie mi to jakoś wyliczyć tak że mam np. zjeść w ciągu doby tyle i tyle kalorii, tyle tłuszczu a tyle białka?
Da się tak? i było by skuteczne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5647
cykrzyca i zatwardzenie gwarantowane po tych czekoladch
nie kombinuj, jedz 5-6 posilkow dziennie, sprawdzs swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak dajmy na to wyjdzie 2000kcal to dodasz z diety +300 nadwyzki przynajmniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
Boszee mój , jak naprawde Ci na tym żeby przybrać te pare kilo to w końcu zrozumiesz że bez jedzenia nie da rady i takich głupot pisać nie będziesz...

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5647
dokladnie chyba ze ma byc to tluszcz, ale u ektomorfikow nawet o to czasem ciezko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38676
Podobno ektomorfik musi mieć 4800 kalorii dziennie...
//jakiś mit, każdy organizm inny jest i pewnie zdajesz sobie z tego sprawę

100gramowa czekolada ma ok.500 więc nie mogę sobie zjeść z 8-10 czekolad dziennie i finito? Oczywiście reszta posiłków normalnie...
//W zbilansowanej diecie oprócz bilansu kalorycznego bardzo ważny jest podział makroskładników. Nie wspominając, że czekolady bym nie wrzucał do dziennej diety.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja- potrzebna konsultacja !

Następny temat

Co zrobic ?

Fruzelina