problem z masa

mam 16 lat i waze 65 kg. przy 183cm. wzrostu
mam problem z nabraniem masy bo probowalem wielu zeczy od brania kreatyny az po diety ale nic nie dalo mi dobrego efektu. Po kreatynie mialem spadek, dieta nie poszlami zadobrze bo brobowalem jesc wszystko w duzych ilosiach jednym slowem jadlem co sie nawinelo. Moze ktosmi pomoze i ulozy diete razem z treningiem. Myslo o HTS bo z tego co czytalem to jest to bardzo fajny trening i nawet zrozumialem o co w nim chodzi. bede wdzieczny za odpowiedz

leń.

pomoc masz w postach podwieszonych w dziale odżywianie. i nikt tu więcej Ci nie pomoże, ewentualnie poprawi Twoją dietę którą sam ułożysz.

od kreatyny aż po dietę... a może jakbyś zaczął od dobrej diety a potem sięgnął po kreatynę byłoby lepiej... ehhh :]