Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
Obecnie przeplatam act z treningami kicka tzn
pon kick
wt act
sr kick
czw act
piat kick
sob act
niedz wolne
Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co tydzien czy wkomponowac A i B miedzy treningi kicka a moze inne propozycje? sogi za wartosciowe wypowiedzi!
Szacuny
15
Napisanych postów
1841
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29343
Specjalistą nie jestem, ale postaram się Ci pomóc:
1. Nie da się robić masy i siły jednocześnie, ponieważ wiąże się to z inną ilością powtórzeń, seri, a także przerwami pomiędzy seriami
2. Treningu na siłe nie poleca się początkującym.
3. Ja bym proponował zrobić tak:
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
AND1player masz soga
to jak mam zrobic podzielic na 3 partie(tak jak zasugerowal Player) i kazda trenowac raz w tygodniu czy podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu?
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
A jaki jest twój priorytet? Jak siłownia to podział na 3 dni i 2 kick. Jeśli siłka jako dodatek to odwrotnie. Jednak to i tak trening 5 razy w tygodniu więc trzeba szczególnie pamiętać o dobrej regeneracji (np. odpowiednia ilość snu)