Jak się tego pozbyć??

Witam!
Ćwiczę od jakiegoś czasu. Wykonuje Areoby (ABS). Ogólnie jestem chudy, mam 176 wzrostu i 67kg, ale okropnie duży brzuch. Jak mogę się go pozbyć? Dieta? Chce utrzymywać tą wagę, ale bez brzucha. Może bieganie?
Pozdrawiam!

Ok, dzięki wielkie za pomoc, przejdę do lektury i ustale co robić ;p W razie co zwrócę się ponownie o pomoc. Pozdrawiam!

Może tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania : https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

wrzuc ankiete działu , i na poczatek zmien nawyki zywieniowe bo jesli zaczniesz redukowac to cały schudniesz i nie bedzie ciebie

A6W nie rób bo nie ma sensu po pierwsze cwiczeniami na brzuch nie spalisz tkanki tłuszczowej , po drugie nie katuje sie brzucha codziennie , po trzecie a6w za bardzo obciaża kregosłup

Ankieta:
Wiek :19
Waga :67
Wzrost :176
Staż treningowy:2 miesiące
Obwód pasa: 85
Obwód klaty:96
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1 w tyg. piłka nozna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Cel/problem/opis: pozbycie sie brzucha

poczytaj co jesc a czego unikac i oczywiscie ruch 1x w tyg nie wystarczy

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-17 21:03:04

Czyli podstawa to dieta? wiosna idzie, wiec zamierzam bieganie 3-4 w tyg po 1h. to dobry pomysł?

moze i dobry ale bez zmain w twoim zywieniu , nie bedzzie efektu , plus do tego pamietaj ze poleci z całego ciala

No własnie...a jak z calego pojdzie to mnie nie bedzie ;p Tylko teraz na jakiej diecie sie skupić? Najlepiej cos pomiedzy na mase a redukcyjna?

poprostu ułoż diete najlepiej na 0 i zobaczysz bo jak zmienisz nawyki zywieniowe to i twój organizm powinien zareagować pozytywnie , musisz zdrowo zaczac sie odzywiac i troche ruchu nie zaszkodzi a jesli byś robił trening siłowy to i było by jeszcze lepiej

Tak, tylko szczerze przyznam, nie żyje na fast foodach, jadam duzo białka, mięso tylko kurczak, ryż, kasza. Nie mam określonej diety, ale jadam wmiarę mądrze (tak o 2 miesięcy ) i nic...

Samo odżywianie nic nie zdziała, pływaj, biegaj, jeździj na rowerze.. Oprócz tego dorzuć siłownie, od razu poczujesz się lepiej (przynajmniej u mnie tak było.. ) A co do diety, czemu ograniczasz się tylko do kurczaka? Jedz jak najwięcej ryb, wieprzowiny,wołowiny, warzyw, owoców itd. urozmaicaj sobie posiłki, jedz co 2-3h no i poczytaj. Tutaj można znaleźć dużo cennych informacji

Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-03-17 21:25:45