Proszę o porady (gainery, białka, masa)

Witam, mój staż na siłowni to 8 miesięcy. Wiek: 20l, wzrost: 190cm, waga 89kg. Przed miesiącem skończyłem cykl na kreatynie olimpu. Teraz kończę zjadać Gainera1 z vitalmaxa 4,8kg i chciałbym coś znów brać po tym jak go do końce zjem. Moglibyście doradzić jakiegoś gainera lub białko? cena nie wchodzi w grę, chce przybrać na masie, a jestem dość chudy, uzupełniłem trochę profil więc można zajrzeć i zobaczyć jakie mam wymiary. Po tym gainerze trochę mi przyszło bo prawie 5kg, a jeszcze ok. 600gr zostało. Sporo mi weszło w brzuch ale za nim zaczęłam treningi to też go miałem bardziej wypiętego od górnej części ciała tzn. klaty. Nie chciałbym się otłuścić bo już niedługo wakacje i nie będzie czasu aby to spalić. Nie mam ułożonej diety, codziennie jem to co ma dużo białka i węglowodanów tzn. twaróg, makaron, ryż, mięso, płatki, orzechy itd.

Zaznaczę że na sfd siedzę już od dobrych 2 godzin ale nic dla siebie nie znalazłem.

nie znalazles dzialu odzywianie..

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

pozdro

DZIAŁ : odzywianie i poszukaj sobie tam diety bo na samych suplach to mozesz tylko kase wyrzucic w błoto
pozdro

jak nie masz diety, to kazde bialko i gainer z duza zawartoscia bialka bedzie dobry.

dieta to podstawa i okres swoje oczekiwania, a i na gainerach sie cykli nie robi to zarcie w prochu

Ciężko jest utrzymać dietę jak się 1/3 doby spędza w szkole dlatego chciałbym coś z dużą zawartością białka. Przydałaby się jakaś tabela, zestawienie wszystkich gainerów, białek i innych odżywek na masę. Wiadomo że na jednego lepiej działa jedno, na drugiego drugie ale jak tu cokolwiek wybrać. Znajomy, który ma sklep z odżywkami polecał mi gain bolica 6000 ale z tego co czytałem na tym forum i innych to zatłuszcza, nie wszyscy mieli takie zdanie ale sporo osób. Czytałem trochę o Mass Mutation i myślę nad jego wyborem.

Zmieniony przez - Zielok w dniu 2010-02-24 20:23:16