Cykl - proszę o porady

Cykl ma być dla brata, jest on bardzo szczupły, zero tłuszczu i ciężko przybiera na masie. Ma 18 lat ok 190 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi. Ćwiczy już sporo czasu ale bez większych rezultatów, będzie to jego pierwszy cykl. Wymyśliłem coś takiego: Cykl będzie trwał 60 dni
1. Gainer 1 vitalmax 10 Kg 160g na dzień czyli 4 porcje po 40 g w/g producenta. Nie lepiej brać większe porcje?
2. Białko ostrowia 80 3,6 kg - 60 g dziennie
3. Olimp kreatyna powder 2x5g na dzień
4. Olimp Tauryna 150 mega caps 2x1 caps na dzień do porcji kreatyny
5. Olimp witaminy 2x30 kapsułek - 1 dziennie
6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo?

Czy wszystko jest w miare ok? Jeśli nie porsze o porady.

ty mu uloz diete a nie jakies z dupy wziete porcje odzywek,
wtedy zacznie rosnac

aleś zrobił misz/masz ;p

Mozelepiej zwykłą dieta i białko albo kreatyna? Konkretna dieta i bedzie ;)












bo jak powiada panek
"zjeść 10kg mąki dizennie każdy potrafi"

Dieta jest. Tzn będzie od tego cyklu. To jak wszystko źle? Więc co polecacie?

Mówisz, ze jest dieta, a każesz mu walić dziennie około 200g prochu %)?
okey...

Tak, żeby mieć dużo nadwyżkę kcal. Mógłby mi ktoś chociaż odpowiedziec na pytanie odnosnie carbo?

to ta dieta jest nieteges jak musisz wrzucac 200g prochu dodatkowo...

zbyt duza ilosc bialka przyspiesza metabolizm, to tymbardziej mu nie pomoze przytyc..

ale robcie co chcecie, wasza kasa, wasz czas

j/w
a kreatyne z carbo mozna

Te prochy to ledwie 400 kcal co to jest przy jego metabolizmie. Więc jeśli tak źle to poradźcie coś a nie tylko krytykujecie... Bede wdzięczny.

A odnośnie tego:
6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo?

zamiast carbo lepiej jak zje odpowiedni posiłek potreningowy--jesli nie ma takiej mozliwosci to carbo tylko po treningu