Suple

Witam. Od 3 tyg jestem ba redukcji (wykupilem plan i dietę od chłopaka który się tym zajmuje)
Tylko że po stosowaniu jego zaleceń widzę, że strasznie zwiększyła mi się potliwosc. A nie chce też do niego na razie pisać bo może tak ma być.
W skrócie w diecie mam jajka, boczek, oliwa z oliwek, ziemniaki i kurczak więc tutaj bym nie szukał przyczyny A w suplach. Suplementy to białko (dosyć sporo), Wit d3 k2 1 tabletka, kompleks witamin no i wydaje mi się że z tym przesadził bo biorę 3 x 1000 kwasy omega 3.

Jeżeli chodzi o zwiększoną potliwość, to może to być całkiem normalny efekt. Powodem tego może być chociażby zwiększona ilość białka w diecie. Odpowiedzialna jest za to tzw. termogeneza poposiłkowa, czyli swoiście dynamiczne działanie pokarmu. Szacuje się, że na strawienie tłuszczów organizm nasz przeznacza około 10 procent podstawowej przemiany materii. Węglowodany to ilość 6 procent, a białka aż 20-25 procent. Poza tym zwiększone spożycie płynów również będzie powodowało, że więcej ich będziemy wydali wraz z potem.

kolego, jak placisz za prowadzenie trenerowi, to jestgo zasranym obowiazkiem jest udzielac Ci odp na wszystkie Twoje pytania i watpliwosci, jak tego nie robi, to znaczy, ze ma Cie w dupie i zrezygnuj z jego uslug poziom potliwosci moze wzrostac na skutego podniesionej termogenezy co bedzie mialo zwiazek z efektem termicznym zjadanych pokarmow lub tez na skutek podkreconego metabolizmu, parzac na suplementacje jaka stosujesz nie ma w niej nic co by moglo powodowac podwyzszona termogeneze, a tym samym zwiekszyc potliwosc

Dokladnie jak wyżej . Pozatym Pamiętać potliwość nasilać mogą niektóre produkty żywnościowe i suplementy. Wszelkie napoje czy środki zawierające kofeinę (kawa, herbata, spalacze tłuszczu) oraz produkty zawierające ostre przyprawy mogą powodować nadmierną produkcję potu. Eliminacja ich z diety lub całkowite wykluczenie może okazać się prostym i bardzo skutecznym środkiem zaradczym.Zdarza się, że nadmierna potliwość związana jest z występowaniem jakiejś choroby, w takim wypadku wyleczenie owego schorzenia pozwala pozbyć się także i tego dokuczliwego problemu.

a wcześniej były treningi? zaczęły się zmiany w dotychczasowym "życiu" więcej ruchu, zmiana odżywiania i po prostu organizm tak reaguje, jeżeli nie jest to uciążliwe to daj jeszcze trochę czasu

Tak. Były :) Ok. Zobaczę co będzie dalej. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Jak najlepiej ja brać i kiedy ? Moja waga to 80 kg. Pozdrawiam :)

bierz 3-5g codziennie bez względu na porę i możesz cały rok brać, swoją drogą teraz doczytałem o biąłku, że sporo używasz.... jeżeli tak jest to nie wiem, czy ta dieta jest dobrze skomponowana, bo to tylko uzupełnienie/dodatek do dobrze ułożonej diety

Tzn wcześniej z apka jak sam sobie ukladalem dietę to praktycznie żeby osiągnąć 2-2.3gram biala na 1kg masy ciała zazwyczaj nie sypalem prochu udawało mi się z posiłków to osiągać.
A tutaj chłopak każe mi codziennie sypać 60 gram bialka. Jak dla mnie to jest dużo bo ja przeważnie osiagalem bialko z posiłków :P
z kreatyna bez różnicy czy rano czy wieczorem itd ? Ok będę brał tak 5 gram dziennie.

No to chłopak się raczej mało zna. Skoro dawałeś radę pozyskiwać białko z pożywienia to nie ma sensu korzystać z białka. Kreatynę bierzesz kiedy chcesz tylko z tego co wiem na czczo lepiej nie bo może ci podrażnić śluzówkę żołądka

kiepsko to wygląda, osobiście po tym co mówisz to ja mu nie ufam a kreatyna obojętnie, bo to suplement działający długofalowo a nie doraźnie, chociaż są przesłanki, że warto brać w porze potreningowej, ale zanczącej różnicy nie odczujesz

B$K

tylko z tego co wiem na czczo lepiej nie bo może ci podrażnić śluzówkę żołądka

no nie mam pojęcia skąd te informacje, za dawnych czasów kilkanascie lat temu, wręcz polecali rano na czczo

DJ_DoDo

kiepsko to wygląda, osobiście po tym co mówisz to ja mu nie ufam a kreatyna obojętnie, bo to suplement działający długofalowo a nie doraźnie, chociaż są przesłanki, że warto brać w porze potreningowej, ale zanczącej różnicy nie odczujesz

B$K

tylko z tego co wiem na czczo lepiej nie bo może ci podrażnić śluzówkę żołądka

no nie mam pojęcia skąd te informacje, za dawnych czasów kilkanascie lat temu, wręcz polecali rano na czczo

Nawet nie wiem czy nie było to na filmiku o kreatynie z K**. Niestety nie pamiętam. Wiem tylko, że gdzieś to oglądałem i mozeeee być, ale nie musi taka sytuacja u niektórych osób

co do kreatyny zalezy tylko i wylacznie od osobnika, jak ktos jest wrazliwy i ma wrazliwy zoladek, to po spozyciu porcji kreatyny na czczo moze go nieco na kibel pogonic, dlatego rozwiazaniem dla takich osobniow jest kreatyna w formie chlorowodorku
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

innym rozwiazaniem jest wykorzystanie kreatyny wraz z posilkiem dasz kreatyne w trakcie jedzenia lub po jedzeniu i rowniez nie bedzie problemu, ja tak daje wtaminy bo inaczej mam jakas zgage



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-06 14:21:19