tuńczyk w puszce

[...] Tuńczyk dostarcza także pokaźną dawkę tryptofanu, który, jak już wspomniano, bierze udział w produkcji dwóch hormonów regulujących nasz sen. Pamiętaj jednak, że spożywanie tuńczyka w puszce warto ograniczyć do 1-2 dwóch porcji w tygodniu, a to ze względu na dużą zawartość rtęci i innych zanieczyszczeń. A jeśli lubisz ryby, to nie zaszkodzi, [...]

[...] i makrela. Natomiast makrelę warto również spróbować świeżą, a nie tylko wędzoną. Najgorzej wypadają tutaj pod względem bogactwa minerałów i witamin dorsz, a zaraz za nim tuńczyk. Dorsz jako urozmaicenie diety jest bardzo polecaną rybą, natomiast z racji przetworzenia tuńczyka, należałoby wybierać go w postaci świeżej, a gdy brakuje nam czasu, [...]

[...] potasu, który ma ogromny wpływ na naszą masę mięśniową. Banany ze względu na sporą ilość łatwo przyswajalnych cukrów będą idealnym posiłkiem po treningu. Tuńczyk Puszka tuńczyka kosztuje średnio 4 zł i jest dobrym źródłem białka. Co więcej, tuńczyk w puszce jest również bardzo wygodny, możemy zjeść go z makaronem, ryżem czy waflami ryżowymi. [...]

Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]

[...] kurczaka 100 g Śmietana 12% tłuszczu 40 g Brokuły 200 g Makaron dwujajeczny z semoliny  100 g Cebula 0,5 × sztuka 50 g Kolacja Soczewica z cukinią, suszonymi pomidorami i tuńczykiem Słonecznik nasiona 1 × łyżka (10 g) Suszone pomidory w oleju 30 g Tuńczyk w sosie własnym 50 g Oliwa z oliwek 1 × łyżeczka (5 g) Cukinia 1 × sztuka (240 g) [...]

a wiec spozywam tunczyka, ktorego masa netto wynosi 185 g, a masa po odsaczeniu 130 g (tak jest napisane na puszce) i jak na jedna porcje, troche sporo tego tunczyka (w innych posilkach mam mniej bialka), jesli liczyc 185 gramow razem z olejem... jesli policzyc mase po odsaczeniu to tego tunaka bedzie w sam raz a wiec czy po otwarciu puszki i [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie tuńczyka w puszce. W swojej diecie mam go jako posiłek 2 razem z chlebem razowym i akurat świetnie mi pasuje do szkoły (szynka to tragedia). Wcinam go od nie dawna ale sporo uwag słyszałem, że zmniejsza od impotencje wywołuje raka bo zawiera rtęć itp... Dlatego pytam czy to prawda i czy go dalej wcinać? Jak coś to jem [...]

Witam. Gdzieś czytałem, że tuńczyk w puszcze jest...nie za bardzo zdrowy. Zawiera ołów i rtęc. Własnie, jak o jest z tym tuńczykiem? zdrowy jest? można go jeść, jak tak to ile razy?

ostatnio przeczytałem ze tunczyk w puszcze zwiera pewna ilosc jakiegos metalu nie pamietam jakiego i to moze powodowac raka ? co sadzicie na ten temat czy moze byc to prawda?

[...] 10g, rodzynki 20g , masło orzechowe 10g , warzywa Przedtreningowy -17:00 Kalorie - 520 , Białko 30g , WW - 100g , Tłuszcze - 3g Pierś z kurczaka/indyka/filet z dorsza/ tuńczyk w puszce 100g , ryż brązowy 100g, rodzynki 30g, warzywa Potreningowy - 20:00 Kalorie - 305 , Białko 25g , WW - 46g, Tłuszcze - 1g H24 strenght 50g , średni banan 120g [...]

[...] g piersi z indyka, pomidory, papryka, cebula, cukinia 15:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, papryka 17:00 – kanapka i tuńczyk w puszce 120 g (w sosie własnym) 19:00 – makaron ciemny, 200 g mięsa wołowego mielonego, pomidory świeże, cebula, parmezan 21:00 – dwie mozarelle light (6,5 %), [...]

[...] g piersi z indyka, pomidory, papryka, cebula, cukinia 15:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, papryka 17:00 – kanapka i tuńczyk w puszce 120 g (w sosie własnym) 19:00 – makaron ciemny, 200 g mięsa wołowego mielonego, pomidory świeże, cebula, parmezan 21:00 – dwie mozarelle light (6,5 %), [...]

Witam. Krotko o mnie: Nazywam sie Arek. Swoja przygote z ciezarami zaczelem w wieku 13 lat, ale jak wiadomo za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata [...]

wiek: 18 lat staz: 1 rok cel: masa waga: 70kg Prosze o pomoc z ułozeniem mi diety, mam pewien problem. Otóż od pewnego dluzszego czasu nie moge przytyc i chyba znam powod. Posiłki byly stosowane regularnie co 3 godz. Wczesniej stosowalem mniej wiecej taka diete: I posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko Rodzynki 2 jajka gotowane II posiłek 2x Serek [...]

[...] Białko(30g) 159g B,77g T,572 g WW Wtorek: 7.00 -płatki owsiane(100g) -musli(30g) -mleko 1,5% (100ml) -1 banan -jabłko 8.30 białko(30g) 11.00 -Chleb żytni razowy(4 kromki) -tuńczyk w puszce (100g) 13.00 2 jabłko 14.45 Carbo(50g) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż brązowy(100g) -oliwa z oliwek(10g) 18.30 -2 [...]

[...] brązowego • 150 g grillowanej piersi z kurczaka bądź smażonej na łyżce oliwy(10g) • Warzywo np. brokuły na parze Kolacja ( ok. 3 godziny przed pójściem spać) • Sałatka z tuńczyka • Warzywa 2 dzień • Śniadanie ( ok. godz. 6-7) • Omlet z 3 jaj • 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi z indyka • Owoc • Twarożek Drugie śniadanie ( [...]

[...] banan tylko rano,pieczone jabłko? ryż biały jako główne źródło węglowodanów?może drobne kasze? białko: jaja (jem tylko 0 lub 1 nigdy klatkowych trójek)łosoś w puszce, tuńczyk w puszce, mintaj, morszczuk smażony na patelni, czasami kurak bo nie przepadam szczególnie za mięsem; tłuszcze:oliwa z oliwek, olej lniany co mogę poprawić tak aby [...]

[...] Suma: B - 30,8 g, W - 70,9 g, T - 17 g Energia - 544 kcal III posiłek (15.00 - 16.00) • Ryż brązowy 50 g • Pierś z kurczaka 170g (grillowana lub gotowana) lub tuńczyk w puszce • Warzywa (ogórek, kukurydza marchewka - co pod ręką) • Oliwa z oliwek Suma: B - 40 g, W - 50,3 g, T - 10 g Energia - 376 kcal Trening 17.00 IV posiłek (po [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili moją diete Wiem że kilka rzeczy jest do wymiany ale bez przesady chciałbym żeby jedzenie mi sprawiało też przyjemność i żeby mi się nie nudziło. A więc tak Budowa ciała - Mezomorfik Waga - 73kg Wzrost - 170cm Prosze o pomoc/opinie W dni TT Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z [...]

[...] 1 posiłek: płatki owsiane 100g na wodzie (dodaje 2 słodziki żeby jakiś smak miało i parę rodzynek) + 3 całe jajka + owoc + odżywka białkowa 2 posiłek: serek wiejski 200g/tuńczyk w puszce + migdały 3 posiłek: pierś z kurczaka lub udko + ryż biały + warzywa 4 posiłek: pierś z kurczaka/ryba + ryż biały + warzywa 5 posiłek: twaróg chudy [...]