SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w tygodniu

  • Aeroby + ile razy brzuch w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bede robił areoby ale zastanawiam sie ile dac razy w tygodniu brzuch narazie robie 4x po treningu ale teraz nie mam aerobów. Myślicie ze 3x/tydzien najpierw cwiczenia brzucha nadczo zaraz potym aeroby wystarcza no i popołudniu siłownia? Aha i jeszcze jedno pytanko ile razy robic aeroby bo treningi mam 4x/tydzien. Z góry dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 4/30/2008 2:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby 6 razy w tygodniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko. Biegam zawsze rano w poniedziałki, czwartki i soboty, biegam zeby troche zyskać kondycji i zeby troche tłuszczu sie pozbyć. Teraz mam jeszcze mozliwość chodzic na basen wieczorami za darmo we wtorki, czwartki i piątki. Moge to połączyć z bieganiem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 5/9/2005 9:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby 2 razy w tygodniu na masie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    obecnie robie trening push&pull 3 razy w tygodniu. czy moge dorzucic dodatkowo prozdrowotnie 2x w tygodniu w dnt aeroby (rowerek satcjonary, trucht) , 30 minut? bardziej mi nawet chodzi o aspekt prozdrowotny niz samo palenie tluszczu jako takie. aeroby po poludniu, 2 godziny po obfitym posilku, natomiast 30 min po aerobach kolejny posilek, tak?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 7/9/2011 11:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak jak mowisz :) ogolnie chodzilo mi o aeroby w tygodniu bo o intensywnosci to wiem czy podobnie jak w zwyklym high carbie 3x30-40min styknie?

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 7:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Si2 ja nei mowie - stale. Od czasu do czasu. To cos w tym stylu jak radziles Amazone ostatnio jedne aeroby w tygodniu na wyzszym tetnie zrobic.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2003 7:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ilość treningów/aerobów trzymam jeszcze ten tydzień. W poniedziałek 16 lutego po pomiarach zadecyduję co dalej. Możliwości są dwie: zostanie bez zmian dojdą np 2 dodatkowe aeroby w tygodniu po 25 minut (łącznie ok -600kcal w tygodniu) Zwiększać objętości obecnych mi się nie chce Dojdą one najprawdopodobniej w DT, wieczorem/popołudniem. [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2015 11:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    waga 100kg, podkręcam aeroby. 8tyg do zawodow. 5treningow silowych + 3x aeroby w tygodniu. dodałem 50g ryzu / dzień wraz ze wzrostem aktywności fizycznej teraz wcinam 400g ryzu. 500g miesa, 5 jaj, 300g lososia i 800-1000g warzyw oraz 2lychy oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bc197fbdb53495d96ad4823b5bd49da.jpg [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 10:39:41 AM Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo sobie tak myślałam,że np 2x w tyg wprowadzić taki wytrzymałościowy a 3x trening siłowy, ale na razie skupię się na jednym,a potem można myśleć nie mam zbytnio czasu na aeroby w tygodniu jedynie weekendy,ale jakaś regeneracja też musi być dlatego wprowadziłam ten rower wiadomo,że cały czas ta sama trasa,że nie jest to efektywne z czasem,ale [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2009 11:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cykl gestosciowy ROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH W CYKLU II w dni nietreningowe dodałem treningi boksu oraz aeroby w tygodniu wychodzi około 1 dzień aerobów i 1 dzień treningu boksu oraz jeen dzień wolny Co do treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 5/3/2007 7:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zacząłem stosować dużo aerobów i interałów, bo ~5 aerboow i ~4 interwały tygodniowo. To za dużo jak na początek :( 3 aeroby w tygodniu po 30min. i też byś chudł. Bez zajeżdżania się. Spektakularne efekty po miesiącu, tak jak u każdego na początku. Interwały też nie potrzebnie aż 4, 1 w tygodniu z większą intensywnością np. 1/1 min. I by się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2/8/2014 12:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć Jacku :) Daję dietę do sprawdzenia na masę. Kierowałem się Twoimi wskazówkami około 2.5protein 5,6 węgli i 0.5 tłuszczy na kg ciała + 2 razy aeroby w tygodniu. Waga obecna 83 kg. 1 posiłek jaja kurze całe 120 ser twarogowy chudy - 100 platki owsiane - 120 +warzywa b 33 , t 19 , węgle 79 2 posiłek ryż brązowy - 100 tunczyk w wodzie - 140 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 5:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] już konkretnie dają się odczuwać. Co do dalszych planów - na obecnym bilansie jadę do końca marca. Czy chwilkę odetchnąć od redukcji (?), zadecyduję za niecały miesiąc. Zobaczymy jak pójdzie na obecnym menu. Dorzucam jeszcze jedne aeroby w tygodniu. Poniżej posiłki nr 1, 2, 3. http://img850.imageshack.us/img850/8633/nr130603.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 8:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] EvulOne1/ Pierwsza redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.04 DNT Dziś jedynie aeroby 35 minut. Czyli teraz bedzie wychodzilo w sumie 5x aeroby w tygodniu, trzeba zintensyfikowac starania %-) 1.5 miesiaca redukcji za mna, dziś bez pomiarów zdjecia na koniec miesiaca, lustro mówi ,że jest lepiej. Jedynie waga idzie naprawde opornie. Miska SFD/Images/2015/7/26/7831501e02eb470ca364dcc01efe7fcd.jpg

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 4/17/2015 8:09:01 AM Liczba szacunów: 0
  • ergometr wioślarski

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] kondycji. Tam na końcu też nie wiem, co napisałeś. Chodziło Ci o trening 3 razy w tygodniu po 20 minut? Może na początek 10 minut, parę minut odpoczynku i znowu 10 minut. Przed tym może parę minut jakiegoś lżejszego wiosłowania, żeby się rozgrzać. No i tak 2 razy w tygodniu. Zaznaczam też, że nie byłyby to moje jedyne aeroby w tygodniu.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 6:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy i oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] ,papryki ,kukurydzy,krewetek. Od dziś będę wcinał odżywkę białkową ,tylko nie wiem gdzie ją mam wrzucić w te moje menu. Zwracam się z uprzejmą prośbą o ocenę i pomoc w ewentualnych zmianach w mojej diecie,oraz poradę jak często i jak długo wykonywać aeroby w tygodniu.Dodam ,że mogę być tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Pozdrawiam Jasiu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 1/11/2011 6:00:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Błaaaagam! Potrzebuje pomocy specjalistów!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tego co pamietam to w cyklicznosci masz wszystko pieknie napisane , wystarczy przyporzadkowac sie do jakiejs grupy i jedziemy, a co do basenu to jeden raz w tygodniu napewno nie zaszkodzi bo szczerze powiedziawszy jedne aeroby w tygodniu to nie aeroby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/3/2005 9:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Samopoczucie coraz gorzej ale podobno tak ma być. Troszkę jestem przeziębiony ale daję radę. Regeneracja słabo ale zaciskam zęby i do przodu. Są chwile zwątpienia ale trzeba się przełamywać. Dołożyłem aeroby w tygodniu rano na czczo i trochę się mi poprawiło samopoczucie i regeneracja.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2/10/2015 9:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - mój Blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze, 3x/tydzien silka, split normalny, 2x45min aeroby w tygodniu zapotrzebowanie kcal: 75kg x 24 = 1800x1.2 = 2160kcal wpisalem gdzies 1980 w dziennik zebym sie przyzwyczail, a wlasciwie moja psycha ze mam takie zapotrzebowanie, a nie wieksze. zjadam ok 400-500kcal dziennie mniej od mojego zapotrzebowania - jestem na redukcji w koncu nie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14251 Data: 12/6/2004 11:33:39 AM Liczba szacunów: 0
  • czas na zamiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli ilość tłuszczu jest wysoka, a ja osobiście po prostu nie lubię tego robić :) Przy Twojej wadze bieganie jest bardzo niewskazane, będziesz miał problemy ze stawami. Na aeroby lepszy będzie rower/pływanie/rolki, itp. Co do ćwiczeń interwałowych - pewnie 3-5 minut ćwiczeń stawów Ci nie zniszczy, ale jesteś pewien, że kondycyjnie dasz radę? To [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 8/28/2008 1:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów

    Post
    Po 35 roku życia

    Moje codzienne aeroby w tygodniu praktyk bieganie na pociąg. Ale jeśli o treningi chodzi to skoki w dal zdarzały się wzwyż też płotki które dosyć często skacze.Lub jeszcze jakieś dynamiczne wysokie ciągi na mniejszym ciężarze . A jeśli o spalanie chodzi to jest naprawdę ogromne tak mi się przynajmniej wydaje widzę po samym sobie jak wracam do domu [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 17794 Data: 10/24/2017 5:56:16 PM Liczba szacunów: 1