Tak wyglada moja dieta, cwicze okolo 3 miechów mam do tego jeszcze 3d protein i chce dokupic do tego kreatyne czy takie cos mialo by racje bytu? miał bym jakies efekty?
Szacuny
5
Napisanych postów
687
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11087
Dieta do działu odżywianie
Co do kreatyny to jeszcze za wcześnie. Poczekaj tak jeszcze z 3 miechy i wtedy kup kreatynę, a narzie na samej diecie ćwicz. 3D Protein uzupełnij przy brakach w diecie. Jeżeli nie masz braków to nie potrzebne ci białko.
Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3323
co do sniadania to jakie proponujesz?(wiem ze nie ten dział ale juz jak napisalem tutaj niech bedzie tutaj),a jesli chodzi o kreatyne w sumie cwicze jakies 6-8miesiecy ale przez 3 miesiace mam taki w miare ulozony trening, zawczesnie na krete?
Szacuny
5
Napisanych postów
687
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11087
jeżeli ćwiczysz 7 miechów to możesz kupić kreatynę np. vitalmax, olimp, trec. Ale co do diety to weź sobie ją ułuż jeszcze raz bo chyba się nie przyłożyłeś do niej za bardzo (np. w ostatnim posiłku unikać trzeba WW a ty jesz chleb - zastąp to twarogiem chudym) = poczytaj więcej postów na temat odżywiania i jeżeli trudno tobie ułożyć dietę to skombinuj sobie program do diety.
Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
co do diety daj do dzialu odzywianie
co do supli/odzywek
omega-3, ZMA 'apteczne', witaminki, gainer/ bialko /bulk w zaleznosci od brakow w diecie jesli cwiczysz 7 miechow to mozesz wziasc kretyne wtedy do niej przydalby sie jakis transporter carbo lub tauryna w zaleznosci od typu budowy