[...] 2200- 2400 kcal (waga spadała) większość była ważona na oko bez użycia wagi ( posiadam wagę, lecz nie używałem zawsze). Oczywiście produkty były wymieniane nie tylko filet z kurczaka , dorsz, mintaj, tilapia i inne mięsa. Posiłek nr 2 jem w pracy na przerwie, tutaj nic nie zmieniam dodaje do tego tylko trochę ketchupu. Wszystko jest [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2018-04-02 14:08:10 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-02-21 17:28:14 Liczba szacunów: 0
[...] mojej diety Iposiłek omlet z 4jaj i 70g płatków owsianych II posiłek Filet z makreli 150g 2jaja ogórek lub kanapka z szynką serem i ogórkiem kiszonym III posiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek IVposiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek V [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-09-15 06:24:33 Liczba szacunów: 5
[...] -2 kanapki z serem białym lub jajami i do tego pomidor ogórek sałata itp. Obiad(1,5h przed treningiem): -Piers z kurczaka (100g| 0 węgli, 21 białka, 1.3 tłuszcz) lub filet z mintaja w panierce( 150g| 4.7 węgli, 22 białka, 1 tłuszcz) lub schab bez kosci( 100g| 0 węgli, 21 białka, 10 tłuszcz) -ryż biały(50g| 38 węgli, 3 białka, 0 tłuszcz) [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2013-06-26 15:35:38 Liczba szacunów: 0
[...] lub ryba ok. 100g Warzywa typu buraki, fasola szparagowa lub kalafior 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb Razowy Żytni 1 kromka Filety z makreli smażone w zalewie octowej lub filet z makreli w sosie pomidorowym owoce ? 21:00 Twarog chudy z cebulą 100g chleb ciemny 1 kromka owoce ? Wiem że powinienem używać oliwy z oliwek ale nie wiem ile kiedy i w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-10-11 22:12:23 Liczba szacunów: 4
[...] z Oliwek 20 g B – 59g W – 76g T – 8g 6. Główny posiłek 3 19;00 - 150 g ryżu, 250 g kurczaka, warzywa Oliwa z Oliwek 20 g B – 59g W – 76g T – 8g 7. Kolacja 21;40 /22;40 – filet z makreli puszka/tuńczyk/łosoś, białko sfd 50g i 300 ml mleka, pieczywo razowe, placki ryzowe lub wymieszane z twarogiem B – 67 W – 25 T – 20 Wiadomo tu jest cały czas [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-01-12 00:12:57 Liczba szacunów: 0
[...] tego, że jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie proszę was o opinie na ten temat. Posilek I Platki owsiane + 500 ml jogurtu pitnego + banan. Posilek II Serek wiejski + filet z makreli + kilka kromek chleba pelnoziarnistego + warzywa Posilek III Ryz + filet + salatka Posilek IV (przed treningiem) Makaron + tunczyk + warzywa Posilek V (po [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-10-25 17:54:33 Liczba szacunów: 0
witam czy moze byc na redukcji filet z makreli w oleju na redukcji ? dieta low carb bo ostatnio nie moge znalesc wedzonej makreli i zastanawiam sie nad zastapieniem tej w puszcze czy moze byc?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2016-05-04 13:46:31 Liczba szacunów: 0
Siema mam taki problem jak wliczyć filet z makreli: http://pl.kingoscar.com/kraje/polska/polska-makrela/filety-z-makreli-w-sosie-pomidorowym-4.html wliczyć masę netto czy masę ryby? Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2014-10-28 20:25:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja dieta napiszcie mi czy przytyje 10 kg :) Sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem Sniadanie 2 : Bułka z szynką poidorem ogorkiem Obiad 1 : obiad w szkole (zalezy jaki) Obiad 2: obiad w domu (zalezy jaki) Posilek 3 :filet z kurczaka Posilek 5 : filet z makreli w oleju Kolacja : Jajacznica Kolacja 2 : 3 kanapki z serkiem wiesjkim i pomidorem
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-05-28 18:47:04 Liczba szacunów: 0
[...] drugie sniadanie - szkółka - łatwo twarożek przenieść; druga kolacja - kazeinka, itp.. (to na z miane z rybką) wiec..? pyt.3 - czy rybka z puszki moze byc? (a konkretnie - filet z makreli) pyt.4 - duza jest różnica (w efektach) w spozywaniu 5 - a 6 posiłków? pyt.5 - na stronie kreatyny (chyba) przeczytalem, ze przy diecie na mase, dla [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2005-06-09 22:44:02 Liczba szacunów: 0
Witam, potrzebuje pomocy, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest ok. Mógłby ktoś rzucić swoim okiem? BMI: Białka 160.72 g | Tłuszcze 125.488 g | Węglowodany 344.349 g | Kalorie 3073.2 kcal Śniadanie Białka 32.23 g | Tłuszcze 25.05 g | Węglowodany 114.56 g | Kalorie 797.8 kcal Płatki owsiane 120x g Białka 15.36 g | Tłuszcze 8.64 g | [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2018-08-06 14:42:03 Liczba szacunów: 0
Witam, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennie. bialek wychodzi ok 220g reszta to tluszcze. Ogolnie mysle ze w niektorych pierwszych sniadaniach i kolacjach dolozyc np nasiona slonecznika lub oliwe z oliwek, zeby podniesc wartosc tluszczy. Ogolnie przy mojej wadze i wzroscie - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-04-17 14:34:41 Liczba szacunów: 0