SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny + pytanie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 580

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47747 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam . Chciałbym wam przedstawić swoje FBW , otóż po roku znowu chcę zacząć ćwiczyć moim starym planem co kiedyś na nim ćwiczyłem . Dodam iż po roku dowiedziałem się , że mam zniesienie lordozy szyjnej i tu moje pytanie : Czy mogę ćwiczyć moim planem FBW ze zniesieniem lordozy szyjnej ?
Mój plan :
Plan A :
Klatka : Rozpiętki 4 s
Nogi : Przysiad z hantlami 2 s
Przysiady wykroczne 2 s
Biceps : Uginanie ramion 3 s
Triceps : Francuskie wyciskanie 3 s
Plecy : Wiosłowanie hantlą 2s
Pompki 2 s
Brzuch : Brzuszki z nogami wyżej 3 s
Plan B :
Klatka : Wyciskanie hantli 4 s
Nogi : Martwy ciąg na prostych nogach 2 s
Przysiad z hantlami 2 s
Biceps : Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 s
Triceps : Wyciskanie francuskie leżąc 3 s
Plecy : Przenoszenie hantli leżąc 4 s
Barki : Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 s
Brzuch : Brzuszki z nogami wyżej 3 s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9758
Zła kolejność partii i bezsensownie robisz ćwiczenia izolowane w FBW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47747 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Plan ułożę 2 ale czy mogę ćwiczyć ze zniesieniem lordozy szyjnej ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moj plan treningowy poczatkujacy

Następny temat

CROSSFIT

Fruzelina