Chcialbym sie dowiedziec co moglbym zrobic by zbic mase..
Aktualnie waze 83kg przy wzroscie 180cm i mma 18lat.
Trenuje K-1 3 razy w tygodniu po 1.5h. Chcialbym zaczac brac udzial w zawodach ale z ta wage w seniorach nie zawojuje, wiec chcialbym sie dowiedziec co mi polecacie co moglbym zrobic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tej pory robilem trening na mase. Na silowni moge siedziec caly dzien zeby tylko byl efekty wiem ze to nie dobrze ale chce zobaczyc efekt. Chcialbym sie dowiedziec co moglbym zmienic na silowni i co dodac jakies cardio/interwaly czy cos w tym stylu poniewaz nie ogarniam tematu odzywianie. Poczytalem pare postow i chcialbym sie dowiedziec cos wiecej co mi doradzacie zrobic w tej sytuacji. Z gory dzieki, jesli mozecie to jakies linki albo swoja opinie na ten temat.
Dorzucam obecne fotki.
http://imageshack.us/photo/my-images/35/uor6.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/594/v1c8.jpg/
CHCESZ TO SIE STARAJ, NIE CHCESZ SPIER......J