d0l4r99
Witam!
Na początku zaznaczę, że czytałem regulamin i wiem, że powinienem zacząć od przeczytania najważniejszych tematów działu ale ich wielka ilość umożliwia zapoznanie się jedynie z kilkoma z których ja, jako osoba nie mająca dużej wiedzy z zakresu odżywiania nie jestem w stanie wyciągnąć konkretnych wniosków. Tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, że nie chcę dokonać błędnej analizy, co nie przyniosło by pożądanych efektów. Liczę więc na wyrozumiałość i indywidualne rozpatrzenie mojej sytuacji.
Uprawiam sporty walki i zawsze trzymałem się w niskich wagach przeważnie utrzymując masę swojego ciała na poziomie 61-63 kg, którą przed ewentualnymi zawodami/sparingami redukowałem do poziomu 57-60 kg na szybko poprzez bieganie, unikanie jedzenia itd. Uprawiałem regularne treningi ćwicząc sztuki walki nawet 7 razy tygodniowo dodatkowo pływając i czasami biegając. Jakiś czas temu w skutek pewnych kwestii musiałem uniesportowić lekko swój tryb życia, co poskutkowało niezdrowym odżywianiem (np. fast foody, nieregularne posiłki) i małą ilością ruchu (praktycznie zerową). W konsekwencji w/w czynów moja waga wzrosła do niepokojącego stanu wynoszącego na dzień dzisiejszy 72 kg (w pewnym momencie nawet 74), co wg. wskaźnika BMI jest już nadwagą. Jako, że zamierzam powrócić do czynnego startowania w walkach chciałbym zasięgnąć od działowych ekspertów porady dotyczącej w miarę możliwie szybkiego powrotu do stanu poprzedniego w postaci np. sugestii dotyczących diety, suplementacji bądź dodatkowych sposobów ćwiczeń.
W obecnej chwili wróciłem do czynnych treningów SW tj. ok 5-6 razy w tygodniu a przez miesiąc dodatkowo pływałem. Co do diety to nie mam generalnego pomysłu, jak się żywić by utrzymać dobrą formę a jednocześnie zasilać organizm do intensywnych zajęć na sekcji. Dodam, że cały czas stosuję z suplementów Carbo Olimpu, Multipack Treca oraz ostatnio również L-Karnitynę (chociaż nie zauważyłem jej pozytywnego wpływu w żaden sposób). Jestem również w posiadaniu Omega-3 i Tribulusa, które planowałem niedługo przetestować. Dawniej stosowałem też Białko ale już dawno temu. Generalnie nie wiem, co sądzicie o spalaczach tłuszczu, bo słyszałem o nich zarówno pozytywne opinie, jak i negatywne tj. że te o największej skuteczności negatywnie wpływają na organizm. Dodam jeszcze, że w głównej mierze chodzi mi również o pozbycie się nadmiaru brzucha, który pojawił się na miejscu tzw. "kratki".
Docelowo liczyłbym na jakieś solidne efekty przynajmniej do stycznia albo marca, chociaż wiem, że do wszystkiego trzeba dążyć małymi kroczkami!
Liczę na rady i z góry dziękuje za poświęcony czasu!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 165
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki (5-6 razy w tyg. w godzinach wieczornych)
Odżywianie: Ostatnimi czasy niezdrowe jedzenie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Dobry, poświadczony wynikami badań sportowych
Preferowane formy aktywności fizycznej: SW, bieganie, pływanie (treningi kondycyjne), ćw aerobowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Z redukcyjnych chyba tylko L-Karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: -
Na początku zaznaczę, że czytałem regulamin i wiem, że powinienem zacząć od przeczytania najważniejszych tematów działu ale ich wielka ilość umożliwia zapoznanie się jedynie z kilkoma z których ja, jako osoba nie mająca dużej wiedzy z zakresu odżywiania nie jestem w stanie wyciągnąć konkretnych wniosków. Tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, że nie chcę dokonać błędnej analizy, co nie przyniosło by pożądanych efektów. Liczę więc na wyrozumiałość i indywidualne rozpatrzenie mojej sytuacji.
Uprawiam sporty walki i zawsze trzymałem się w niskich wagach przeważnie utrzymując masę swojego ciała na poziomie 61-63 kg, którą przed ewentualnymi zawodami/sparingami redukowałem do poziomu 57-60 kg na szybko poprzez bieganie, unikanie jedzenia itd. Uprawiałem regularne treningi ćwicząc sztuki walki nawet 7 razy tygodniowo dodatkowo pływając i czasami biegając. Jakiś czas temu w skutek pewnych kwestii musiałem uniesportowić lekko swój tryb życia, co poskutkowało niezdrowym odżywianiem (np. fast foody, nieregularne posiłki) i małą ilością ruchu (praktycznie zerową). W konsekwencji w/w czynów moja waga wzrosła do niepokojącego stanu wynoszącego na dzień dzisiejszy 72 kg (w pewnym momencie nawet 74), co wg. wskaźnika BMI jest już nadwagą. Jako, że zamierzam powrócić do czynnego startowania w walkach chciałbym zasięgnąć od działowych ekspertów porady dotyczącej w miarę możliwie szybkiego powrotu do stanu poprzedniego w postaci np. sugestii dotyczących diety, suplementacji bądź dodatkowych sposobów ćwiczeń.
W obecnej chwili wróciłem do czynnych treningów SW tj. ok 5-6 razy w tygodniu a przez miesiąc dodatkowo pływałem. Co do diety to nie mam generalnego pomysłu, jak się żywić by utrzymać dobrą formę a jednocześnie zasilać organizm do intensywnych zajęć na sekcji. Dodam, że cały czas stosuję z suplementów Carbo Olimpu, Multipack Treca oraz ostatnio również L-Karnitynę (chociaż nie zauważyłem jej pozytywnego wpływu w żaden sposób). Jestem również w posiadaniu Omega-3 i Tribulusa, które planowałem niedługo przetestować. Dawniej stosowałem też Białko ale już dawno temu. Generalnie nie wiem, co sądzicie o spalaczach tłuszczu, bo słyszałem o nich zarówno pozytywne opinie, jak i negatywne tj. że te o największej skuteczności negatywnie wpływają na organizm. Dodam jeszcze, że w głównej mierze chodzi mi również o pozbycie się nadmiaru brzucha, który pojawił się na miejscu tzw. "kratki".
Docelowo liczyłbym na jakieś solidne efekty przynajmniej do stycznia albo marca, chociaż wiem, że do wszystkiego trzeba dążyć małymi kroczkami!
Liczę na rady i z góry dziękuje za poświęcony czasu!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 165
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki (5-6 razy w tyg. w godzinach wieczornych)
Odżywianie: Ostatnimi czasy niezdrowe jedzenie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Dobry, poświadczony wynikami badań sportowych
Preferowane formy aktywności fizycznej: SW, bieganie, pływanie (treningi kondycyjne), ćw aerobowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Z redukcyjnych chyba tylko L-Karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: -
Krzysztof Piekarz
Jaqu
Koniu151
