Quickley
Witam.
Pisze tutaj,poniewarz w innych działach nieuzyskuje odpowiedzi,a ufam ludziom z tego działu ;)
Wiek:15
Waga92
Wzrost:181
Mianowicie mam problem z ułozeniem diety.
Pierwsza dieta była super.
Trzymałem jej jakby to była moja religia.
Jednak po jakims czasie bez diety niewiem jak ją ulozyc,z paru problemów.
Po 1 niewiem na ile kcal ułozyc diete...
Bo moje zapotrzebowanie przy intesywnosci małej (0 ruchu w ciągu dnia) wynosi 2050-2100kcal.
A przy intesywnosci duzej wynosi 2500kcal.
I niewiem jak ułozyc diete.
Bo są dni w które jezdze na rowerze,gram w kosza itd..
A są dni w które siedze i nic nie robie.
A ten problem z tego,nie,że moge zawsze wyjsc i sie poruszac.
Diete chce zaczac odrazu,ale niedługo nadejdą czasy szkoły w tym roku mam duzo nauki i niebende miał czasu na aeroby.
I mam pytanie
1.Na ile kcal ułozyc diete.
2.Co jaki czas mam obcinac kcal,i ile tych kcal mam obcinac.
3.Czy da się redukowac tłuszcz,gdy wogule się nie rusza.
(Gdy bende miał czas,odrobie aeroby)
(Np gdy juz bende miał diete na 2000kcal,gdy zaczne odrabiac aeroby,czy np dołozyc kcal czy zostac.
Prosze o pomoc,wiem ze sie niewypowiadam dosc jasno,ale nieopdowiadaja mi w innych działach,a pewnie tutaj mi odpowiecie.
Na zredukowanie (Przejsc z 92kg do 74-76kg) przeznaczyc chce ok 9-10 miesięcy,ale to jest czas przedłuzony,oczywiscie lepiej zeby było szybciej,poniewarz po redukcji planuje cykl kreatynowy,ale to innym razem.
A do diety (od wrzesnia) mam zamiar dołozyc suplementy waszej firmy.
Najbardziej mnie interesuje Clenburexin 2 (chociazby w dwukrotnie mniejszej dawce),czy moge go wdrozyc ze wzgledu na wiek itd...
A jezeli nie podajcie cos innego (z reduktorów,wspmagaczy w paleniu shitu).
Równierz Bcaa i białko
Poprosze abyscie odpowiedzieli własnymi słowami,ale abyscie równierz (jak mozecie) podac jakies dobre linki do układania diet
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;)
Pisze tutaj,poniewarz w innych działach nieuzyskuje odpowiedzi,a ufam ludziom z tego działu ;)
Wiek:15
Waga92
Wzrost:181
Mianowicie mam problem z ułozeniem diety.
Pierwsza dieta była super.
Trzymałem jej jakby to była moja religia.
Jednak po jakims czasie bez diety niewiem jak ją ulozyc,z paru problemów.
Po 1 niewiem na ile kcal ułozyc diete...
Bo moje zapotrzebowanie przy intesywnosci małej (0 ruchu w ciągu dnia) wynosi 2050-2100kcal.
A przy intesywnosci duzej wynosi 2500kcal.
I niewiem jak ułozyc diete.
Bo są dni w które jezdze na rowerze,gram w kosza itd..
A są dni w które siedze i nic nie robie.
A ten problem z tego,nie,że moge zawsze wyjsc i sie poruszac.
Diete chce zaczac odrazu,ale niedługo nadejdą czasy szkoły w tym roku mam duzo nauki i niebende miał czasu na aeroby.
I mam pytanie
1.Na ile kcal ułozyc diete.
2.Co jaki czas mam obcinac kcal,i ile tych kcal mam obcinac.
3.Czy da się redukowac tłuszcz,gdy wogule się nie rusza.
(Gdy bende miał czas,odrobie aeroby)
(Np gdy juz bende miał diete na 2000kcal,gdy zaczne odrabiac aeroby,czy np dołozyc kcal czy zostac.
Prosze o pomoc,wiem ze sie niewypowiadam dosc jasno,ale nieopdowiadaja mi w innych działach,a pewnie tutaj mi odpowiecie.
Na zredukowanie (Przejsc z 92kg do 74-76kg) przeznaczyc chce ok 9-10 miesięcy,ale to jest czas przedłuzony,oczywiscie lepiej zeby było szybciej,poniewarz po redukcji planuje cykl kreatynowy,ale to innym razem.
A do diety (od wrzesnia) mam zamiar dołozyc suplementy waszej firmy.
Najbardziej mnie interesuje Clenburexin 2 (chociazby w dwukrotnie mniejszej dawce),czy moge go wdrozyc ze wzgledu na wiek itd...
A jezeli nie podajcie cos innego (z reduktorów,wspmagaczy w paleniu shitu).
Równierz Bcaa i białko
Poprosze abyscie odpowiedzieli własnymi słowami,ale abyscie równierz (jak mozecie) podac jakies dobre linki do układania diet
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;)
Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!
Krzysztof Piekarz
PatrolRnR
