daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow
I Śniadanie:
1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000)
II Śniadanie :
Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko
Obiad:
To co kuchania poda + pierś z kurczaka lub indyka + paczka (saszetka ryżu z warzywami) coś ala chińszczyzna
Przed treningiem :
Suplemety białko i steck NO
Pora Treningowa :
Kapocik babuni lub jakieś Carbo
Po treningu:
Puszka tuńczyka (tesco itp) makaron białko oraz kotlen mielony z bułka sałata i pomidorem (własnej roboty burger)
(w upał lody smietankowe)
Kolacja:
Co kuchania i lodowka poda plus białka jaj owoce (kanapki wszelakiego rodzaju z jasnego i ciemnego pieczywa)
Suplementy to : CM3 + Magnum 8000 + BCAA w capsułkach + NitroBolon (kiedy brać??)