jaka kreatyna na pierwszy cykl?

nie wiem czy to ma znaczenie czy to pierwszy cykl, ale chce sobie zrobić dobry cykl na wakacje aby nabrać masy i siły.

teraz mam dylemat, słyszałem ze kreatyna nie w ampułkach a w proszku jest lepsza, względem przyswajalności?

a jak już to kreatyna jakiej firmy jest gonad polecenia, nie chce oszczędzać od razu mówię.

inna sprawa, na początku przygody z siłką dostałem od kumpla (2 miechy temu) 1kg shock therapy, podobno STORM tej samej firmy to dobra kombinacja na masę i sile. tu sie pytam speców xd

co mi doradzicie?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Wypełnij.

chce tylko porady w sprawie kreatyny, po co ci to wiedzieć?

Moze ona wcale nie jest Ci potrzebna? Moze jest dla Ciebie za wczesnie na kreatyne? Jesli chcesz rzetelnej porady to wypełnij.

1) maly bf, taki Mezomorfiko-ektomorfik
2) 19lat
3) 75kg/176, ostanie 2 miechy na dietce i gainerze jakieś 5kg+
4) 2 miechy stażu (lepiej z głowa zaczynać no ne?)
5) masa, siła i mogiła
6) stosowane już wcześniej suplementy - Mutantmass gainer z 5kg
7) stosowane wcześniej spalacze - nie było
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny - ??????
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trzymam diete ale nei chce mi sie wypisywac, jakies 3500 kcal dzinnie, 150 g białka, 70 tłuszczy, 450 ww.
11)przewidziane finanse na cykl - nie ma określonej sumy, czyt. wyż.
12) uwagi i sugestie - jak w temacie

od 2 miechów dieta...
za wcześnie na krete
ale przeważnie mono... lepiej i szybciej przyswajalne w proszku... najlepiej myślę że z universala
na storma to dla ciebie za wcześnie kup mono jak już masz się na coś decydować

Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-06-26 06:43:17

Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-06-26 06:46:04

Nie kupuj kreatyny za wczesnie o wiele.

No chyba że jesteś sezonowcem i ćwiczysz tylko do wakacji, to możesz sobie kupić kretkę:)

Zielin

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1;LBGC:336699;LC:#0000ff;VLC:#663399;GFNT:#0000ff;GIMP:#0000ff;DIV:#336699;&domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=jaka kreatyna na pierwszy cykl&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl 

Widać kto czyta temat - Zielin

Dzięki za odpowiedzi w każdym razie.