rustyshaft
Wiatma wszystkich.
Przeczytalem mnustwo artykulow o dietach zarowno na r3dukcje jak i na mase. Nurtuje mnie jednak jedno pytanie zwiazane z waga ktora bierzemy pod uwage obliczajac makroskladniki bo roznica moze byc spora.
Przyklad. waze 75kg czyli powinienem jesc 150g bialka zarowno na masie jak i na redukcji ale ......zalozmy ze chce robic mase i chce wazyc 85kg czy do obliczen powinienem brac pod uwage wage do celawa i zaczac jesc 170g bialka od razu czy pozostac przy 150 czy moze dodawac gramy bialka w miare jak bede tyl i analogicznie przy diecie redukcyjnej ujmujac bialka w miare chudniecia?
Niech prosze mi ktos odpowie.
Przeczytalem mnustwo artykulow o dietach zarowno na r3dukcje jak i na mase. Nurtuje mnie jednak jedno pytanie zwiazane z waga ktora bierzemy pod uwage obliczajac makroskladniki bo roznica moze byc spora.
Przyklad. waze 75kg czyli powinienem jesc 150g bialka zarowno na masie jak i na redukcji ale ......zalozmy ze chce robic mase i chce wazyc 85kg czy do obliczen powinienem brac pod uwage wage do celawa i zaczac jesc 170g bialka od razu czy pozostac przy 150 czy moze dodawac gramy bialka w miare jak bede tyl i analogicznie przy diecie redukcyjnej ujmujac bialka w miare chudniecia?
Niech prosze mi ktos odpowie.
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
