zcanips
Cześć, bardzo Was proszę o info, czy to co wymyśliłem w jakimś stopniu się spina.
Szybko o mnie:
wiek: 27
waga: 74 (skończyłem redukcję)
wzrost: 177
staż: 4 lata
cel: rekompozycja 4 miesiące
Na IF od 8 miechów.. 4 ostatnie to redukcja, z której wychodzę. Pasuje mi ten styl jedzenia i chcę się go trzymać. Po zapoznaniu się z artykułami w tym dziale zdecydowałem się na próbę połączenia cbl z if - tak jak to robi solaros. DT z lekkim plusem, DNT z minusem.
Dieta wysoko tłuszczowa.
Mam taki problem, że w tygodniu mam dwie pory treningów.
Pon - Śro - kickboxing wieczorami
Czw-Pią - siłownia rano
Legenda:
b,t,w - posiłek z danymi makroskładnikami
bp - bulletproof coffey
K - kickboxing
A,B - siłka
Ogólne zasady przyjąłem takie jak w CBL:
- przed wysiłkiem białko i tłuszcze
- po wysiłku ładujemy węgle
Między środą a czwartkiem wydłużone okno, tak, żeby było chociaż 12h.
Suple: bcaa, kreta, magnez, witc, AAKG, BetaAlanina.
Z góry dzięki za pomoc i rady.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-10-04 19:48:38
Szybko o mnie:
wiek: 27
waga: 74 (skończyłem redukcję)
wzrost: 177
staż: 4 lata
cel: rekompozycja 4 miesiące
Na IF od 8 miechów.. 4 ostatnie to redukcja, z której wychodzę. Pasuje mi ten styl jedzenia i chcę się go trzymać. Po zapoznaniu się z artykułami w tym dziale zdecydowałem się na próbę połączenia cbl z if - tak jak to robi solaros. DT z lekkim plusem, DNT z minusem.
Dieta wysoko tłuszczowa.
Mam taki problem, że w tygodniu mam dwie pory treningów.
Pon - Śro - kickboxing wieczorami
Czw-Pią - siłownia rano
Legenda:
b,t,w - posiłek z danymi makroskładnikami
bp - bulletproof coffey
K - kickboxing
A,B - siłka
Ogólne zasady przyjąłem takie jak w CBL:
- przed wysiłkiem białko i tłuszcze
- po wysiłku ładujemy węgle
Między środą a czwartkiem wydłużone okno, tak, żeby było chociaż 12h.
Suple: bcaa, kreta, magnez, witc, AAKG, BetaAlanina.
Z góry dzięki za pomoc i rady.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-10-04 19:48:38
Krzysztof Piekarz
