zcanips

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3382

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2017 (16:40)

Data rejestracji 05.11.2012 (14:58)

Wzrost: 177 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	HST do oceny cześć, stwierdziłem, że spróbuję zrobić cykl masowy z systemem ćwiczenia hst. poniżej rozpiska ćwiczeń wraz z seriami. bardzo proszę o ocenę doboru ćwiczeń. nóg nie ma z tego względu, że mam je naturalnie bardzo mocno rozbudowane i podczas masy	23	2015-12-11 21:45
Odchudzanie i forma po męsku	oporny tluszcz - uda IF cześć, mam mały problem. udało mi się na if i metoda cn zejść nisko z bf <8%. niestety jedyne miejsca gdzie został denerwujacy fat to uda i pośladki. najprawdopodobniej jest to spowodowane hormonami i moim dość niskim poziomem testosteronu ~300.	10	2015-11-07 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	oporny fat na udach cześć, miał ktoś problem z opornym fatem na udach i posladach? udało się wam to jakoś zwalczyć? podejrzewam że u mnie jest to spowodowane dość niskim poziomem testosteronu ~300.. dajcie znać czy ktoś z was sobie z tym poradzil..	0	2015-11-07 16:03
Odchudzanie i forma po męsku	CBL + IF - plan do oceny cześć, bardzo was proszę o info, czy to co wymyśliłem w jakimś stopniu się spina. szybko o mnie: wiek: 27 waga: 74 (skończyłem redukcję) wzrost: 177 staż: 4 lata cel: rekompozycja 4 miesiące na if od 8 miechów.. 4 ostatnie to redukcja, z	0	2015-10-04 19:47
Odchudzanie i forma po męsku	Prośba o ocenę i korektę planu cześć, chłopaki mam prośbę o ocenę mojego nowego planu na najbliższe dwa miesiące.. bez zbędnego pi@!#!@#. info o mnie: staż: 4 lata na siłowni (większość treningów to splity, ostatnie kilka miesięcy doszedł crossfit i kickboxing) waga:	9	2015-07-22 15:18
Odchudzanie i forma po męsku	IF - różne godziny treningów, dwa treningi w tygodniu cześć, przeklejam swoje pytanie z innego działu. jestem nowy na forum i wrzuciłem w nieodpowiedni dział ;/ "cześć, mam pytanie odnośnie if. od dwóch tygodni jestem, pierwszy raz, na leangains 8/16. pora jedzenia: 6-14. kilka słów o sobie.	20	2015-05-15 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent Fasting (LeanGains) - różne pory treningów, dwa treningi dziennie cześć, mam pytanie odnośnie if. od dwóch tygodni jestem, pierwszy raz, na leangains 8/16. pora jedzenia: 6-14. kilka słów o sobie. cele sylwetkowe: redukcja. wiek: 26 wzrost: 177 waga: 81 (koniec masy) pula kalorii: 2600 bwt	3	2015-05-13 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-01-29 20:40
Trening dla początkujących	HST do oceny	2015-12-16 20:35
Trening dla początkujących	HST do oceny	2015-12-16 20:14
Trening dla początkujących	HST do oceny	2015-12-16 05:11
Trening dla początkujących	HST do oceny	2015-12-15 22:57
Trening dla początkujących	HST do oceny	2015-12-15 21:33
Trening dla początkujących	HST do oceny	2015-12-15 21:03
Trening dla początkujących	HST do oceny	2015-12-13 20:42
Trening dla początkujących	HST do oceny	2015-12-13 14:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2015-11-27 22:20
Odchudzanie i forma po męsku	oporny tluszcz - uda IF	2015-11-10 22:01
Odchudzanie i forma po męsku	oporny tluszcz - uda IF	2015-11-09 22:23
Odchudzanie i forma po męsku	oporny tluszcz - uda IF	2015-11-09 05:09
Odchudzanie i forma po męsku	oporny tluszcz - uda IF	2015-11-08 07:21
Odchudzanie i forma po męsku	oporny tluszcz - uda IF	2015-11-07 23:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-10-03 19:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-10-01 14:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-29 18:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-29 15:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-22 13:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-16 22:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-15 17:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-14 19:46
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-08-14 16:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-14 16:28
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-08-14 16:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-12 20:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-11 21:14
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2015-08-11 21:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-08-09 15:33