Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3382
Cześć, stwierdziłem, że spróbuję zrobić cykl masowy z systemem ćwiczenia HST.
Poniżej rozpiska ćwiczeń wraz z seriami. Bardzo proszę o ocenę doboru ćwiczeń. Nóg nie ma z tego względu, że mam je naturalnie bardzo mocno rozbudowane i podczas masy nie chcę ich katować.
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Program kompletnie do BANI
A) Ja robię 1 serię w pierwszym mikro, 2 w drugim i 3 w 3 i 4.
B) Wywal izolację (rozpiętki, szrugsy, hantle bokiem, "ściąganie wyciągu" i wszystkie ćwiczenia na bica i trica.
C) Oprzyj plan o MC, przysaid, wyciskanie na ławce, pompki na poręczach, podciągnięcia, wiosła, wyciskanie na bary.
D) Nie pierdziel, że nóg nie będziesz robił.
Maxy policzyłeś dla każdego zakresu powtórzeń i zrobiłeś roztrenowanie?
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-11 22:16:48