Trening na plecy i nogi

Cześć, zarejestrowałem się tutaj bo mam problem z odpowiednimi ćwiczeniami na plecy i nogi. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa i nie chcę, a raczej nie mogę wykonywać takich ćw jak np. przysiady ze sztangą. Moglibyście przedstawić mi trening na te partie mięśniowe nie obciążając zbytnio kręgosłupa ? Z góry dzięki :)

A z czego wynika ta skolioza i skąd wiesz, że nie możesz wykonywać np. przysiadów?

Od ortopedy. Skolioza pojawiła się wcześnie, ale nie wyleczyłem do końca, a teraz już mało co można zrobić w wieku 17 lat.

Nie sugeruj się tym, ale ja też miałem skoliozę, a na siłownię pierwszy raz poszedłem w wieku 19 lat. Teraz nie ma po niej ani śladu, a MC i przysiady robiłem praktycznie od początku. Potrzebujesz jednak porady od kogoś innego, a nie ode mnie, bo się na tym nie znam.

Stary ludzie pozbywają się tego nawet w wieku 20+. Na plery drążek, wiosło z czasem to wyleczysz ćwicząc.

Z tego co wiem, to jak zniesiesz z kręgosłupa nieprawidłowe obciążenia wynikające z dysproporcji mięśni i rozciągniesz je odpowiednio, to kręgosłup sam się wyrówna. Jednak powtarzam, nie sugeruj się moimi podpowiedziami zbytnio.

Czyli tylko podciąganie i wiosłowanie ? Robię jeszcze ściąganie drążka do klatki. Mam niestety jeszcze lordozę - plecy wklęsłe. Na siłowni mogę wykonywać jakieś ćwiczenia na tę wadę ?

Idź do dobrego fizjoterapeuty. Kręgosłup jest jeszcze do uratowania.

Masz link: https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-11 23:41:12

W rzeczywistości ponad połowa populacji posiada większą lub mniejszą skoliozę.To nie jest wyrok.
Niech obada Cię dobry fizjoterapeuta i z pewnością będziesz mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia.

Dzięki za rady. Ale czemu mam się udać do fizjoterapeuty, jeśli ortopeda stwierdził, że nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup? Fizjoterapeuta jest lepszy ?

Często tak. Ortopeda powie tobie zawsze co jest mu wygodne, bo nie ma pojęcia o treningu siłowym. Kiedyś skręciłem kolano na nartach. Przez pół roku nie prostowałem ani nie zginałem nogi. Jeden ortopeda powiedział: "nie ćwicz, nie wolno", drugi: "tylko małymi ciężarami", a trzeci: "można usunąć ośrodki bólu w kolanie i można zacząć ćwiczyć XD". Wiesz co zrobiłem? Waliłem te opinie. Poszedłem napierdzielać ciężkie przysiady. Szybko noga wróciła do sprawności. Nie mam teraz żadnych problemów.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-12 20:27:53