HST do oceny

Zacznij dokładać, jak poczujesz, ze dasz radę. Jak masa ciała ruszy, to i "obciążenie" będzie większe. Możesz zaczynać cykl troszeczkę oszukując. Wsadź krzesło pod stopy i trochę odciążaj lub poproś kogoś, by Ciebie za stopy trzymał.

Ok, wielkie dzięki.

Teraz jeszcze sprawa techniczna. Mianowicie, zaczynam trening, robię porządną rozgrzewkę i podchodzę do pierwszego ćwiczenia. Czy robię jakieś serie wstępne przed każdym ćwiczeniem?
Np. 2 serwie wstępne, 1 właściwa..

6 serii w całym treningu wydaje mi się trochę mało..

Nie. Od razu ciężar roboczy. Będzie się wydawać strasznie mało i trening skończysz po 30 minutach. Tak ma być.

6 seri x 3 treningi = 18 serii tygodniowo.
18 serri x 3 = do tylu nie liczę, za mało palców ;-(.

To więcej na grupę mięśni niż niejednokrotnie tygodniowo na splicie.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 20:37:39