Chcę przytyć. Jaka dieta?

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i tylko 53kg wagi.

Chciałbym przytyć stąd mam pytania : Co powininem jeść? Ile powinienem jeść?

Prosiłbym o pomoc, gdyż zupełnie się na tym nie znam.


Mam również pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu?

Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-12 17:40:46

Ile jeść? Więcej niż potrzebuje Twój organizm, czyli w skrócie mówiąc dostarczać do niego więcej kalorii niż spala.

Łap to kompendium wiedzy i czytaj:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

edit: a co do obliczenia zapotrzebowania polecam dziennik posiłków vitalmax'a - zrobi to za Ciebie



Pozdrawiam i powodzenia.

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2009-07-12 18:16:37