Mam 14 lat i chce mieć dobry kaloryfer oraz klatę!

Witam tak jak w temacie mam 14 lat i chciałbym wyrobić sobie kaloryfer i dobrze rozbudowaną klatę.
Mam:
173cm
59kg wagi
Pływałem 3 lata a obecnie od 2 miesiący robię abs 8 min poziom 1 Po tym czasie jakieś efekty są ale według mnie mogłoby być lepsze i tu pytanie czy to jest kwestia czasu? Czy powinienem przejść na poziom 2? A druga część tematu to jakimi ćwiczeniami mogę rozbudować klatę?

Ja swój sprzęcik kolekcjonowałem przez lata, zaczęło się od hantli stałych 5kg odkupionych od kolegi ze szkoły, potem najtańsze talerze 1kg, hantla regulowana jedna, za jakiś czas druga, i tak stopniowo się nazbierało. Ostatni zakup to z miesiąc temu poręcze do dipsów z olx :p

To do tematu "początek przygody" miało być :D