Piłka nożna a białko

Witam :)zależy mi na rozbudowaniu mięśni(chciałem zaznaczyć,że nie chce być nie wiadomo jakim koksem , tylko miec sylwetke baardziej atletyczna,cos na wzór Lazara Angelova)chce dodać również że trenuje piłke nożna i zależy mi na kondycji, przyspieszeniu oraz ogólnej sprawności..jakie suplementy mi polecacie,abym mógł rozwijać się w tych 2-óch kierunkach ? :)

Maniek. Sylwetkę już masz bo widzę, że na tym najbardziej Ci zależy. Jeśli poważnie chcesz zająć się piłką nożną to wiedz, że np. max poziom tkanki tl. u piłkarza bundesligi to 11% u Ciebie szacuję właśnie w tą liczbę. Jeśli chcesz być szybszy, chcesz poprawić koordynację i różne aspekty mocy na boisku musisz wiedzieć, że podstawą tych wektorów jest siła i masa mięśniowa dzięki której można później pracować nad mocą, siłą, kondycją itd. Białko w tym wypadku jak najbardziej będzie potrzebne bo znając realia w których pracuję wiem jak wyglądają diety piłkarzy nawet na tym najwyższym szczeblu. Dorzuć do tego kreatynę, oraz poświęć trochę czasu na edukacje na temat diety dla piłkarza plus determinacja a osiągniesz swój cel. Z białka sfd polecę Ci : Optimum - Whey Gold Standard 100%
a kreatynę to zwykłe mono na początek . Link do sklepu Sfd :
https://sklep.sfd.pl/prdir.aspx?pid=199&produkt=2268

Zmieniony przez - maciula w dniu 2013-12-27 14:53:28

zeby rozbudowac miesnie musisz odzywiac sie i trenowac odpowiednio,
to nie bedzie zalezalo od suplamentów

myśle, że moja sylwetka nie jest w najgorszy stanie, ale czuje,że może byc jeszcze lepiej..staram się dobrze odrzywiac, chce sie dowiedziec czy coś moge robić lepiej,co jeszcze moge poprawic..

najpier musiał bys napisac sprawdzic czy faktycznie odzywiasz sie jak nalezy,
proponował bym Ci zalozyc temat w dziale odzywianie z wrzuconym skanem diety z kalkultatora na PoTreningu.pl, wtedy bedzie mozna latwo ocenic i zmienic co trzeba no i pozniej jakies suple dobrac

tak wyglada mniej wiecej mojasylwetka

wiem ,że odżywianie jest ważne , staram sie zdrowo odżywiać ale nie wiem dokładnie ile i czego dokładnie jesc ..nie mam wogóle pojęcia jak sie za to zabrac ..prosił bym o jakąs pomoc

wszystkie potrzebne info znajdziesz w dziale odzywianie, tam czytaj co i jak nalezy jesc

jesli chodzi o suplementy chodziło mi o to ze poszukuję suplementów które poprawiły by mi osiągnięcia w dwóch dziedzinach..zarówno w treningu na siłowniu jak i treningu piłkarskiego (czyli chodzi mi tu gł. o wytrzymałość , przyspieszenie itp.)

http://potreningu.pl/plany
poświęć pare złotych i będziesz miał odpowiedz na wszystkie pytania

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-09 21:50:39

Mam diete

Pierw piszesz: " staram sie zdrowo odżywiać ale nie wiem dokładnie ile i czego dokładnie jesc"
A dzisiaj : "Mam diete"

Więc w koncu sie zastanów albo masz diete albo nie