Dieta oraz Suplementacja na masę mięśniową -> PYTANIA ? :)

Witam, chciałbym się zapytać czy taki bilans b/w/t jest dobry :

Białko 2/2,5 g na kg masy ciała : 70 kg * 2 = 140-175 g
Węglowodany ok. 3 g na kg = 70 * 3 = ok. 200 węgli (210)
Tłuszcze ok. 1 g na kg = ~ 70 g tłuszczy

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Wzrost: 180cm
Waga: 70kg
Cel: Masa mięśniowa (nisko/beztłuszczowa) do ok. 75 kg
Trening schematycznie: Poniedziałek, Środa, Piątek
Sprzęt: Siłownia/drązki
Przemiana materii: Dość szybka
Bf ~ 12 %


Nie wiem czy rozkład ten jest dobry, chcę masę mięśniową (najlepiej beztłuszczową), coś jest źle ?

Używane suplementy : Kreatyna , BA ;)

Pozdrawiam ... Proszę o konkretne odp, SOG

Wydaje mi się że powinieneś zwiększyć węglowodany tak do 4g/kg

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Okej, tylko że na razie chciałbym darmowej porady , a więc czekam ;)

Może ktoś odpowiedzieć ?

Jest tu kto ? :D

Proszę odpowiedzcie na to pytanie, jest to dla mnie ważne ... ; <