SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1900

  • Dieta do 1900 zl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . Pomoze mi ktos ulozyc diete masowa , miesiecznie do wykorzystania mam ok 1600 zl na jedzenie + 300 na suple.Moja waga to teraz ok 67 kg wzrost 163 cm Prosze o pomoc ,z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 4/20/2005 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 8 dieta 2000tyś kroki 10tyś Dzień 9 dieta 1900 kroki 11tyś 20 min cardio siłowy: **Przysiad bułgarski 15/12/9/6/15 5/6/7/8 **Hip trust 12/12/9/15 60/60/65/60 **Wyciskanie hantli na skosie 8/8/6/8/16 10/10/12/10 **Wyciskanie hantli siedząc 8/8/6/8/16 6/6/7/6 **Wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła 8/8/6/8/16 10/12/12/10 **Brzuch 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2021 3:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie to wszystko nowe i zajmuje duuuzo czasu:) A co powinnam zrobic w dni nietreningowe? Obciac z 1900? I co z posilkiem prze i po treningowym - zamienia sie go w jeden? Oto dieta: DIETA 1900 kcal 1 posiłek 8.00 Płatki owsiane/mleko/nasiona 2 posiłek 10.00 Chleb zytni razowy serek twarogowy chudy lub tunczyk w oliwie z oliwek pomidory 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 6/5/2009 5:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    20.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 wiecej kalorii, więcej tłuszczu... sobie podjem. A co z tego wyniknie zobaczę wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1251b691b2f945b08909ec0a784eb21c.gif + zalecone suple; LipoPack przed treningiem + warzyw tak z poł kilo, bo nie jakoś czasu na robienie surówki na wieczór brakuje a w ciągu dnia tylko do schabu dało się [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 7:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    22.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09082f60e1ad46818f6f8f2b0b9027f1.gif + suple + warzywa... dalej mało + lampka białego wina (będzie) Dziś Wytrzymka B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80c33ca360ae42a4b07d30169d8a7973.gif Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-22 15:04:20

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2012 2:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    23.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a9d92b991f8469e83432415a84703dd.gif + suple wszystkie oprócz kurkumy... zapomniałam o niej + mało warzyw - na crshu jadłam hurtowe ilości zieleniny, teraz nie wchodzi; jadłabym same owoce i chyba zrobię sobie taki dzień, kiedy ww jedynie owocami nabiję:-) + lampka wina różanego DNT Areo - [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 8:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    24.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d1962e555342038f7abed0a685668f.gif + suple, nawet kurkuma weszła choć tylko raz, bo rano zapomniałam + trochę więcej warzyw ale i tak będzie tylko z pół kilo + lampka (albo dwie) wina z dzikiej róży... bo mam jakiś kiepski dzień Dziś sesja Przysiady+WL [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2012 8:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    24.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7043f7b504354d6293f71711e9698ab6.gif + wszystkie suple + warzywa... jakby powoli więcej ale znów mam sru... może jakiś wirus, bo w robocie połowa zakatarzona, kaszląca ale ja trzymam się nieźle:-) Odstawiłam dziś numer z LipoXPackiem. Zapomniałam łyknąć w robocie przed wyjściem i [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 9:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    26.07.2012 oj tam koksem od razu... jeszcze trochę mi brakuje "osiągów" we wciąganiu supli i tych siłownianych też ale się staram:-) Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a41b5959aac42ca8013e295dd598674.gif + będą wszystkie suple oprócz lipoXPacka bo rano zapomniałam a dziś bez treningu + warzywa, znów mało, bo dalej jeździ mi w brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 3:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    27.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 Jadłam dziś na siłę, za gorąco na jedzenie... pierwszy tak mam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7af7b3cc0e504f17a339f5c3b79daeb4.gif + wszystkie suple + warzywka w ilościach względnych Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56454ae90014d698676391bac982085.gif Przysiad odpuściłam z ciężarem skupiając się na technice. [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 9:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    29.07.2012 Cieszę się z pomiarów, bo udało się crashowe spadki prawie wszystkie utrzymać:-D Dieta 1900/130-95-130 Dziś nieliczona i niedojedzona. Częściowo z powodu upału (w Warszawie jest jak w piekle) ale głównie z nerwów - muszę podjąć na dniach ważną decyzję i mnie "ściska w dołku". DNT Areo - bieg w terenie około 40min i 5-6km. Ostatnie 500 [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 9:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Moje drogie Ladies};-) 30.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21642de337e4be79062fb44c7401d2f.gif + wszystkie suple + normalna ilość warzyw + jeszcze trochę arbuza poza bilansem... około 200g + lampka wina z dzikiej róży DNT Basen 100 basenów 2,5km w 56-57minut. Pierwsze 50 basenów jakoś wolno ale później dostałam powera i [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 9:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    31.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ace9b58e0254a778e041371de298e1b.gif + wszystkie suple oprócz kurkumy (dziś nie wchodzi) + warzyw mało + lampka wina Dziś Przysiad i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a06927ade514ff98111c9844badf4ea.gif Nie mam mocy w nogach... pomyśleć, że tydzień i dwa temu kucałam 65kg{{:-( Ale mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2012 8:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    01.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a482f1fcb774444b1dcbb7901c006d1.gif + suple oprócz LipoXpacka (zapomniałam) i oprócz kurkumy (mam odrzuty) + warzyw mało, jedynie z pół kilo + rozmyślam nad strzeleniem "setki" z pieprzem Trening Cóż miał byc trening z przysiadami przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2012 8:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Kokosik orzechowka Ci potrzebna na sru....8-) Mnie pomogla. Nie mam orzechówki, sąsiedzi też nie:-( Ale ratuję się innym specyfikiem. Dziś znacznie lepiej. Jem prawie normalnie, mam apetyt też w miarę ale po jedzeniu brzuch mnie boli przez jakiś czas i od warzyw surowych mnie odrzuca (zresztą od gotowanych też). 02.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2012 6:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    03.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2012 9:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    21.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 Weekendy się jakoś tak rozłażą... w efekcie moja kolacja była połączeniem dwóch posiłków - trochę zmieniłam wizję i zrobiłam sobie sałatkę. Majonez mogłabym łyżkami jeść (nie jadłam ponad dwa miesiące a teraz mam jakieś rzuty na majo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca7c97542d38418da20abeb2022e41bb.gif + suple, LipoPack [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2012 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota ale pomiary odłożone do jutra. Nie wyrobiłam się rano. 28.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10467198a0c44456815b92c11d054077.gif + wszystkie suple + ilość warzyw już normalna + wpadnie wino Dziś Trening wytrzymałościowy C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8f3923c7d5a40439ed618d1c93c39d9.gif Później WL ale takie tam lajtowe [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2012 2:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tlowiem ruszalam aero 30min rower (buty do biegania strasznie zablocone...) bardzo fajnie sie dzis zneczylam po zejsciu w roweru ledwo szlam, w szatni rece mi sie trzesly dieta 1900: 1: owies, jajka, jablk 540kcal 2: kasza j, kura, kapusta, orzechy 325kcal 3: j.w.355kcal 4: j.w. 5: kasza j, kura, kapusta 240kcal - po treningu 6: twarog 90kcal [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2009 10:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki dziewczyny za slowa otuchy dieta 1900 kcal (powinno byc 2000) 1: chleb raz + jaja 390kcal 2: owies + jaja + jablko 550kcal 3: makaron raz + wolowina + salata + oliwa 425kcal 4: makaron raz + wolowina + warzywa 400kcal 5: twarog 135kcal razem: 1900kcal, 115B, 58T, 227W edit: wieczorem wpadli jeszcze znajomi i byla dodatkowa salatka grecka [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2009 8:22:33 PM Liczba szacunów: 0