Co na Cykl? PH czy SAA?

Witam mój staż na siłowni trudno okreslic, jestem raczej sezonowcem i cwicze w okresie zimy zeby na lato jakos wygladac, ogolnie pierwszy kontakt z siłownia mialem w wieku 15 lat cwiczylem z 2 miesiace, i przerwalem nastepnie w wieku 16/17 lat cwiczylem około poł roku głupota mnie skłoniła do tego i wziąłem sobie na cykl methanabol 100tabs razak 10mg + testosteron propionat bodajże 25/30 strzałów nie pamietam.
teraz cwicze juz blisko 8 miesiecy i planuje cos rzucic jako wspomagacz siła juz nie chce rosnac i zastanawiam sie co mozna saa czy Ph czy moze pozostac jeszce na odzywkach?mysle nad niektorymi saa ale narazie nie bede mowil bo czekam na wasza opinie. nie mam skłonnosci do bardzo dobrej diety poniewaz jestem pracowitym człowiekiem i w wolnych chwilach zawsze cos robie, nie ukrywam jem duzo ryzu piersi płatkow sera itp do tego przepijam wszystko gainerem lecz niestety nie jem co 2godziny tylko jak mam czas ale zawsze 4 posiłki taki spore zjem i do tego gainer 1/2 razy dziennie,
wyniki siłowe klatka 105
barki za głowa siedzac opuszczenie do połowy głowy 100kg
martwy ciag nigdy nie robiłem na "raz" ale serie robie 70/90kg po 8/10 razy
przysiad 60kg seria (lajtowo)

Płeć : mężczyzna
Wiek : leci 20
Waga : 82
Wzrost : 182
Obwód klatki : 112 (napieta)
Obwód ramienia : l=38 p=39
Obwód talii : 84
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo mało, nawet brak
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- Wszystkie partie w tyg,
Odżywianie : dietka ale słaba, jem poprostu duzo wartosciowych posiłków nie mam okreslonego ile białka itp na dzen.
Cel : masa/siła
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : astma
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Creatyna vitalmax+ sceitec amino + megabol O.M.A 56k , hi tec beta bolica + vitalmax gainer 2 + witaminy minerały.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale bez kreatyny
Stosowane wcześniej diety :brak

jak cos pominąłem to pisac?

Pominąłeś właściwą ankietę

https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Cienko z tymi wynikami jak na taką wagę. Zacznij porządnie ćwiczyć to i masa ruszy. Przysiad 60kg na serię?

Na te wyniki nie nadajesz się na ph, Mc 80, siad 60 kg co to za wyniki. 100 kg opuszczanie do poły głowy, ale tego się nie opuszcza tylko wyciska.

Jak nie masz pojęcia o diecie, to nawet się nie bierz za sterydy czy prohormony.
Ty nie potrzebujesz dopingu tylko dobrej diety oraz odpowiedniego treningu i dużo regeneracji.

Poza tym jak masz takie wyniki jakie masz i siła Ci nie chce iść do przodu, to może to być wina tego, że za często trenujesz, a za mało odpoczywasz jak również wina samej metodyki treningowej.
Krótko mówiąc - jeśli ćwiczysz obecnie splitem, to spróbuj jakiegoś dobrego treningu FBW.
Gwarantuję, że szybko odczujesz różnice.
Ćwicząc jakimś wariantem treningu FBW można być znacznie silniejszym niż gdyby się ćwiczyło zwykłym splitem.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-02-23 15:59:09

nom 60 kg wiecej nie zakladam bo boje sie troche robic ten przysiad nie dosc ze mam skolioze to plecy mnie bolą przy martwym ciagu i przysiadach. dlatego nie robie tego ta jak powinienem tylko tak lajtowo zeby miesnie cos pracowały.
jesli chodzi o wyniki to ja je podaje po cwiczeniu danej parti np barki zaczynam od 60 progresja 12/10/8/8 a koncze na 100kg 1x tak samo z klatka. martwy ciag kiedys probowałem to 110 pocisłem ale to dawno było teraz to moze by 120 na raz poszło ale nie probuje bo nawet z pasem cos mi tam strzela. wiec robie tylko serie rowniez z przysiadem ale jak go robie to robie do samego konca az siadne całkowicie na nogach.