Prosze o pomoc!! Odchudzanie

Witam!!

Moja mama chce sie odchudzać i poprosiła mnie abym jej w tym pomógł. A wy macie mi pomóc

mama ma 39 lat waży 74 kg.

Diete jakąs znajde i jej ułoże, ale chodzi bardziej o cwiczenia.
Mam siłownie( wyciąg, hantle ławka,) i prosze o jakis plan jakim by mogła cwiczyć. Nie wiem jakies aeroby tez muszą być...skakanka??? Na odchudzaniu się nie znam. Pomórzcie mi..SoGi bedą

aha najgorzej jest z nogami i brzuchem, na tym trzeba sie skupic najbardziej

aaa myslałem jeszcze jak cwiczenia na brzuch bo A6W odpada bo nie da rady

powiedz mi czy masz dostęp np. do rowerka stacjonarnego ? aeroby mogła by wykonywac bo są potrzebne w odchudzaniu ...
napewno ułóz jej diete :)

no własnie w tym problem ze rowerka nie ma :) dlatego myslałem nad skakanką, a moze jeszcze cos innego sam doradz

Diete ułoże. Ale co z ćwiczeniami, bo tu nie wiem.

aha i zapomniałem ze posiadam jeszcze taki stepper, moze tez jakies cwiczenia na nim. Ja juz wszystko napisalem teraz w cos piszcie hehe

Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-17 12:31:48

Nordic walking (z kijkami), a do tego jakis lekki plan dla kobiet. Znajdziesz w szukajce.
Diete wklej, to sie oceni...

dobra jak ułoże diete to podam sprawdzicie czy dobra.

A wy zaproponujcie jakis planik z cwiczeniami na siłowni.
Napiszcie jakies cwiczenia chociaz , co ma robic bo ja na redukcji sie nie znam bo nie jest mi potrzebna



Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-23 22:04:30