WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

jarasek71

7 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
7
otrzymanych szacunów
468
przeczytanych postów
3317
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Inne dyscypliny

Wasze zasięgi

cześć mam 15 lat 182 cm wzrostu i gram w siate od pół roku. ostatnio mierzyliśmy sobie na treningu zasięg w ataku i mój wynik to 306 cm. nigdy nie robiłem żadnych programów na wyskok. przedtem grałem 5 lat w piłke nożną. czy możecie ocenić ten
106 2007-10-12 20:08
Aktualności - Sporty Siłowe

Nogi - masa !!!

witam załączam fotki moich nog. aktualny wynik w przysiadzie to 160 kg. teraz interesuje mnie masa nog. chciałbym przez zime jak najwiecej zyskac cm w udzie. jaki trening proponujecie. zaznaczam ze potrzebuje naprawde ostry trening na nogi. ale nie
14 2010-10-30 09:01
Inne dyscypliny

Siatkówka - Nabieg do ataku!! Pomóżcie

cześć zacząłem grę w klubie siatkarskim i po 2 treningach trener mi powiedział ze robie za sztywno nabieg do ataku ze jestem spięty i z tego powodu nie moge mocno atakować. mozecie mi coś poradzic zeby to zmienic. jakies ćwiczenia czy coś. pozdro
49 2007-09-29 19:19
Inne dyscypliny

Kluby siatkarskie w Bydgoszczy????

cześć znacie jakieś kluby siatkarskie (kadeci) w bydgoszczy?? pozdro>
2 2007-09-29 14:25
Inne dyscypliny

5x5 siła statyczna, co do tego?

witam!! robie teraz siłe statyczną , metodą 5x5 jeden raz w tyg. wydaje mi sie ze troche mało raz w tyg i chciałbym dodac coś jeszcze. czy może dodać przednie przysiady? moze wykroki? chodzi mi o siłe! niech odpowie ktos obeznany w
17 2009-04-12 15:39
Inne dyscypliny

Rozciaganie!!

witam!! rozciągam sie juz jakis czas, chciałbym zakupić jakies witaminy, minerały aby ścięgna i mięśnie szybciej sie regenerowały i wspomagały jakos to rozciąganie. czy są jakies witaminy które wpływaja na regeneracje ścięgien? tzn. napewno
2 2009-01-01 18:23
Inne dyscypliny

Niezwykła maść - czy ktoś tego używał ??

witam!! natknąlem sie tutaj na temat o najlepszych maściach i jeden gość o niku kazziu pisze tak jest taka maść przy której ben-gay, abc czy nawet zastrzyki z diclaku wymiękają. stosuję tą maść juz prawie pótora roku i po rodzinie
9 2008-12-25 16:31
Odżywianie i Odchudzanie

Prosze o pomoc!! Odchudzanie

witam!! moja mama chce sie odchudzać i poprosiła mnie abym jej w tym pomógł. a wy macie mi pomóc mama ma 39 lat waży 74 kg. diete jakąs znajde i jej ułoże, ale chodzi bardziej o cwiczenia. mam
5 2008-12-16 21:58
Trec

Glukozamina - pomóżcie !!!

witam !! dzisiaj jest 16.10.2008 i kupiłem glukozamine z treca 180 kapsulek i otworzyłem i potem zauwazyłem ze data waznosci jest do 19.11.2008 czyli miesiąc a ja bede ja bral 3 miesiące. czy brac ten miesiąc i pózniej wywalic czy brac do
12 2008-10-16 16:23
Inne dyscypliny

Książka - ''Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców ''

witam!! zbigniew trzaskoma, łukasz trzaskoma, ''kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców '' interesuje mnie ta ksiazka, podobno jest tam wiele informacji na temat siły i wyskoku. jezeli ktos ja posiada lub wie jak ją znalesc w
10 2008-11-28 20:41
Inne dyscypliny

AWF

witam.!! w przyszlosci wybieram sie na awf. myslałem nad awfis gdansk i tu pytanie do tych którzy tam są. jak sparawa wyglada tam z siatkówką, bo na stronie z sekcjami jakie tam sa nie ma siatkówki. a mi wlasnie chodzi o siatkowke!!
5 2008-11-10 19:37
Odżywki i suplementy

Glukozamina - Problem!

witam !! dzisiaj jest 16.10.2008 i kupiłem glukozamine z treca 180 kapsulek i otworzyłem i potem zauwazyłem ze data waznosci jest do 19.11.2008 czyli miesiąc a ja bede ja bral 3 miesiące. czy brac ten miesiąc i pózniej wywalic czy brac do
6 2008-10-16 16:24
Inne dyscypliny

Super Książka!!!!!

witam chodzi mi o taka książke ''kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców'' http://www.maraton.home.pl/komp_zwiek.htm czy ktos posiada ta ksiazke albo widział tez w necie jakic e book czy cos niech poda link . przyda sie napewno taka
0 2008-10-13 17:53
Po siłowni, o siłowni

----->Siłka <------ Jaras

witam oto moja skromna siłka. trenuje w piwnicy jest troche mało miejsca ale da sie cwiczyc. prosze o ocene ale jak wkleje wszystkie fotki.
58 2008-01-12 16:38
Inne dyscypliny

Do Siatkarzy!!! Pytanie!!

cześć !! gram w siate i chciałem sobie kupic buty do siatkówki firmy asics! zanalazłem na allegro takie buty http://www.allegro.pl/item335561006_asics_gel_frantic_od_e_megasport.html podobaja mi sie i mam pytanie czy w nich bedzie sie dobrze
17 2008-04-04 14:20
Trening dla zaawansowanych

Trening na mięśnie brzucha z obciążeniem ---> Zobacz

witam!! natknąłem sie na taki trening podobno buduje mięsnie brzucha, i efekty sa super poprostu. ja mam juz nie jako taka krate i nie mam tłuszczu, no ale własnie chce zeby te mięsnie sie jakos bardziej uwidoczniły. czy ten trening jest dobry???
6 2008-05-24 09:08
Po siłowni, o siłowni

Ile czasu spędzacie na SFD???

no jestem ciekaw ile dziennie czasu spędzacie na sfd
53 2008-02-02 23:18
Po siłowni, o siłowni

Jaką partie mięśni lubicie ćwiczyc najbardziej!!!

witam!! głosujcie w ankiecie jakie partie miesni lubicie cwiczyc najbardziej. ja najbardziej lubie cwiczyc plecy( uwielbiam) jak wstaje rano i wiem ze dzisiaj cwicze plecy to juz nie moge sie doczekac treningu! !!
33 2008-02-04 19:40
Po siłowni, o siłowni

Twoja wymarzona sylwetka

załozyłem ten temat bo kazdy jest inny i kazdemu podoba sie inna sylwetka. jedni marzą o wielkiej masie a inni o rewelacyjnej rzezbie. wklejajcie fotki sylwetek do jakich dązycie cwicząc na siłowni i na czym wam zalezy czy na rzezbie czy na masie.
3 2008-01-26 15:58
Trening dla początkujących

Trening na brzuch

witam!! moze istnieje juz temat o tym treningu. zainteresował mnie taki trening. ale mam takie pytania czy ktos go juz ukonczył?? jakie efekty są?? ile razy w tyg. go robić?? i czy wogule wam sie podoba?? oto on
8 2008-01-14 17:39
Trening dla początkujących

Problem z drążkiem!!

witam mam problem. mam siłke w piwnicy macie link http://www.sfd.pl/%2d%2d%2d%2d%2d%26gt%3bsi%c5%82ka_%26lt%3b%2d%2d%2d%2d%2d%2d_jaras-t375418.html i mam tam sufit na wysokosci 193cm i mam problem z
13 2008-01-12 17:00
Odżywki i suplementy

Jakie odzywki i suplementy na regeneracje??

jakie wybrac zeby przyspieszyc regeneracje mięsni??? kiedys slyszałem ze bcaa poprawiaja regeneracje??? a le co wy mi polecicie???
6 2008-01-08 15:40
Odżywki i suplementy

PRAWDA O ODŻYWKACH!!

<br><br>1
64 2007-12-31 18:43
Trening dla zaawansowanych

plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!

witam expertów pomozecie mi w ułozeniu planu 2-dniowego niestety, bo trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu dodatkowo. siate trenuje w wtorek czwartek i sobote. inne dni mam wolne i trenuje na siłce. ale teraz chciałbym ułożyc sobie plan i jechac na
27 2007-12-28 16:08
Zdrowie i Uroda

Pomocy!!

mam taki problem gram w siate juz pół roku i chodze na siłownie. zaczyna mi dokuczac bark. strzela mi jak robie wyciskanie na ławeczce na silowni. gdy sciągam sztange z ławeczki i opuszczem ja do klaty to bark mi strzela. i np. jak trzymam ręke tak
10 2007-12-29 17:39
Trening dla początkujących

brzuch !! jaki trening dla mnie??

<br><br>witam mam 15 lat. to jest mój brzuszek cwiczyłem go tak sobie tylko brzuszki i nic węcej. i teraz chciałbym go poprawic. jaki plan mam wybrac . myslałem nad robieniem a6w . co o tym myslicie
23 2007-12-23 10:09
Inne dyscypliny

Semen Poltavsky

czy ktos posiada jakies filmiki z tym wspaniałym graczem semenem poltavskym!!! pzd
0 2007-11-24 10:51
Inne dyscypliny

Problem z treningami.... pomóżcie

cześć gram w klubie siatkarskim mam 183cm. treningi mam we wtorek czwartek i sobote. mam 70 cm dosiężnego i chciałbym poprawić wyskok. zdecydowałem sie na program kangaroohops ale tam piszą ze trzeba cwiczyć 4 razy w tyg. i mam problem bo treningi w
13 2007-10-30 15:30
Inne dyscypliny

Siatkówka - Zasięg

czesc mam 15 lat mam 183cm (dosieżny ok.70cm)od roku gram w siatkówke i łapie piłke na 300m. i mam pytanie gram od niedawna w klubie siatkarskim i czy mam jeszcze trenowac coś na wyskok czy nie. czy same treningi w klubie powiekszą mi wyskok. bo
7 2007-09-29 10:53
Nazwa tematu Dział Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance REKRUTACJA DO TESTÓW BETA BOLIC 2011-01-16 09:56
Aktualności - Sporty Siłowe Nogi - masa !!! 2010-10-30 20:04
Inne dyscypliny Cooper - czyli 12 minutowy bieg 2009-05-10 10:39
Inne dyscypliny wyskok a bieganie aerobów??? 2009-05-05 17:12
Inne dyscypliny 5x5 siła statyczna, co do tego? 2009-04-15 16:04
Inne dyscypliny TRENINGI NA WYSKOK ?? 2009-04-15 15:56
Inne dyscypliny TRENINGI NA WYSKOK ?? 2009-04-15 15:15
Aktualności - Sporty Siłowe Metoda 5x5 2009-04-12 20:00
Aktualności - Sporty Siłowe Metoda 5x5 2009-04-12 19:09
Aktualności - Sporty Siłowe Metoda 5x5 2009-04-12 17:17
Inne dyscypliny TRENINGI NA WYSKOK ?? 2009-04-12 15:32
Inne dyscypliny siła przy budowaniu wyskoku a MC... 2009-04-05 21:33
Inne dyscypliny siła przy budowaniu wyskoku a MC... 2009-04-05 10:28
Inne dyscypliny siła przy budowaniu wyskoku a MC... 2009-04-04 15:06
Inne dyscypliny miesiąc przysiadów-wyskok 2009-03-28 09:57
Inne dyscypliny miesiąc przysiadów-wyskok 2009-03-27 21:46
Inne dyscypliny trening na wyskok razem z dieta na mase 2009-03-11 20:22
Inne dyscypliny prosze o rade 2009-03-11 19:10
Inne dyscypliny trening na wyskok razem z dieta na mase 2009-03-10 21:04
Inne dyscypliny przysiady i wyskok 2009-03-08 22:25
Trening dla zaawansowanych Klata!?nie masz siły.....przeczytaj 2009-03-07 15:00
Zdrowie i Uroda Drętwienie rąk 2009-03-04 22:35
Inne dyscypliny trening skocznosciowy 2009-03-01 16:22
Inne dyscypliny trening skocznosciowy 2009-02-26 22:24
Po siłowni, o siłowni Co mozna osiagnac bez koksów?? 2009-01-29 01:17
Po siłowni, o siłowni Co mozna osiagnac bez koksów?? 2009-01-29 01:12
Po siłowni, o siłowni Co mozna osiagnac bez koksów?? 2009-01-29 00:59
Inne dyscypliny dziwny 6-pak - A6W 2009-01-25 14:25
Inne dyscypliny Obciążniki na kostki pytanie 2009-01-13 15:38
Inne dyscypliny Eliminacje do ME kadetów w Rewalu, czyli trochę o przyszłości kadry :) 2009-01-08 22:41

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

jarasek71 7 Początkujący