jarasek71

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

468

przeczytanych postów

3317

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka , Siatkówka

Ostatnia aktywność 16.01.2011 (09:56)

Data rejestracji 08.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Wasze zasięgi cześć mam 15 lat 182 cm wzrostu i gram w siate od pół roku. ostatnio mierzyliśmy sobie na treningu zasięg w ataku i mój wynik to 306 cm. nigdy nie robiłem żadnych programów na wyskok. przedtem grałem 5 lat w piłke nożną. czy możecie ocenić ten	106	2007-10-12 20:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Nogi - masa !!! witam załączam fotki moich nog. aktualny wynik w przysiadzie to 160 kg. teraz interesuje mnie masa nog. chciałbym przez zime jak najwiecej zyskac cm w udzie. jaki trening proponujecie. zaznaczam ze potrzebuje naprawde ostry trening na nogi. ale nie	14	2010-10-30 09:01
Inne dyscypliny	Siatkówka - Nabieg do ataku!! Pomóżcie cześć zacząłem grę w klubie siatkarskim i po 2 treningach trener mi powiedział ze robie za sztywno nabieg do ataku ze jestem spięty i z tego powodu nie moge mocno atakować. mozecie mi coś poradzic zeby to zmienic. jakies ćwiczenia czy coś. pozdro	49	2007-09-29 19:19
Inne dyscypliny	Kluby siatkarskie w Bydgoszczy???? cześć znacie jakieś kluby siatkarskie (kadeci) w bydgoszczy?? pozdro>	2	2007-09-29 14:25
Inne dyscypliny	5x5 siła statyczna, co do tego? witam!! robie teraz siłe statyczną , metodą 5x5 jeden raz w tyg. wydaje mi sie ze troche mało raz w tyg i chciałbym dodac coś jeszcze. czy może dodać przednie przysiady? moze wykroki? chodzi mi o siłe! niech odpowie ktos obeznany w	17	2009-04-12 15:39
Inne dyscypliny	Rozciaganie!! witam!! rozciągam sie juz jakis czas, chciałbym zakupić jakies witaminy, minerały aby ścięgna i mięśnie szybciej sie regenerowały i wspomagały jakos to rozciąganie. czy są jakies witaminy które wpływaja na regeneracje ścięgien? tzn. napewno	2	2009-01-01 18:23
Inne dyscypliny	Niezwykła maść - czy ktoś tego używał ?? witam!! natknąlem sie tutaj na temat o najlepszych maściach i jeden gość o niku kazziu pisze tak jest taka maść przy której ben-gay, abc czy nawet zastrzyki z diclaku wymiękają. stosuję tą maść juz prawie pótora roku i po rodzinie	9	2008-12-25 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc!! Odchudzanie witam!! moja mama chce sie odchudzać i poprosiła mnie abym jej w tym pomógł. a wy macie mi pomóc mama ma 39 lat waży 74 kg. diete jakąs znajde i jej ułoże, ale chodzi bardziej o cwiczenia. mam	5	2008-12-16 21:58
Trec	Glukozamina - pomóżcie !!! witam !! dzisiaj jest 16.10.2008 i kupiłem glukozamine z treca 180 kapsulek i otworzyłem i potem zauwazyłem ze data waznosci jest do 19.11.2008 czyli miesiąc a ja bede ja bral 3 miesiące. czy brac ten miesiąc i pózniej wywalic czy brac do	12	2008-10-16 16:23
Inne dyscypliny	Książka - ''Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców '' witam!! zbigniew trzaskoma, łukasz trzaskoma, ''kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców '' interesuje mnie ta ksiazka, podobno jest tam wiele informacji na temat siły i wyskoku. jezeli ktos ja posiada lub wie jak ją znalesc w	10	2008-11-28 20:41
Inne dyscypliny	AWF witam.!! w przyszlosci wybieram sie na awf. myslałem nad awfis gdansk i tu pytanie do tych którzy tam są. jak sparawa wyglada tam z siatkówką, bo na stronie z sekcjami jakie tam sa nie ma siatkówki. a mi wlasnie chodzi o siatkowke!!	5	2008-11-10 19:37
Odżywki i suplementy	Glukozamina - Problem! witam !! dzisiaj jest 16.10.2008 i kupiłem glukozamine z treca 180 kapsulek i otworzyłem i potem zauwazyłem ze data waznosci jest do 19.11.2008 czyli miesiąc a ja bede ja bral 3 miesiące. czy brac ten miesiąc i pózniej wywalic czy brac do	6	2008-10-16 16:24
Inne dyscypliny	Super Książka!!!!! witam chodzi mi o taka książke ''kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców'' http://www.maraton.home.pl/komp_zwiek.htm czy ktos posiada ta ksiazke albo widział tez w necie jakic e book czy cos niech poda link . przyda sie napewno taka	0	2008-10-13 17:53
Po siłowni, o siłowni	----->Siłka <------ Jaras witam oto moja skromna siłka. trenuje w piwnicy jest troche mało miejsca ale da sie cwiczyc. prosze o ocene ale jak wkleje wszystkie fotki.	58	2008-01-12 16:38
Inne dyscypliny	Do Siatkarzy!!! Pytanie!! cześć !! gram w siate i chciałem sobie kupic buty do siatkówki firmy asics! zanalazłem na allegro takie buty http://www.allegro.pl/item335561006_asics_gel_frantic_od_e_megasport.html podobaja mi sie i mam pytanie czy w nich bedzie sie dobrze	17	2008-04-04 14:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na mięśnie brzucha z obciążeniem ---> Zobacz witam!! natknąłem sie na taki trening podobno buduje mięsnie brzucha, i efekty sa super poprostu. ja mam juz nie jako taka krate i nie mam tłuszczu, no ale własnie chce zeby te mięsnie sie jakos bardziej uwidoczniły. czy ten trening jest dobry???	6	2008-05-24 09:08
Po siłowni, o siłowni	Ile czasu spędzacie na SFD??? no jestem ciekaw ile dziennie czasu spędzacie na sfd	53	2008-02-02 23:18
Po siłowni, o siłowni	Jaką partie mięśni lubicie ćwiczyc najbardziej!!! witam!! głosujcie w ankiecie jakie partie miesni lubicie cwiczyc najbardziej. ja najbardziej lubie cwiczyc plecy( uwielbiam) jak wstaje rano i wiem ze dzisiaj cwicze plecy to juz nie moge sie doczekac treningu! !!	33	2008-02-04 19:40
Po siłowni, o siłowni	Twoja wymarzona sylwetka załozyłem ten temat bo kazdy jest inny i kazdemu podoba sie inna sylwetka. jedni marzą o wielkiej masie a inni o rewelacyjnej rzezbie. wklejajcie fotki sylwetek do jakich dązycie cwicząc na siłowni i na czym wam zalezy czy na rzezbie czy na masie.	3	2008-01-26 15:58
Trening dla początkujących	Trening na brzuch witam!! moze istnieje juz temat o tym treningu. zainteresował mnie taki trening. ale mam takie pytania czy ktos go juz ukonczył?? jakie efekty są?? ile razy w tyg. go robić?? i czy wogule wam sie podoba?? oto on	8	2008-01-14 17:39
Trening dla początkujących	Problem z drążkiem!! witam mam problem. mam siłke w piwnicy macie link http://www.sfd.pl/%2d%2d%2d%2d%2d%26gt%3bsi%c5%82ka_%26lt%3b%2d%2d%2d%2d%2d%2d_jaras-t375418.html i mam tam sufit na wysokosci 193cm i mam problem z	13	2008-01-12 17:00
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki i suplementy na regeneracje?? jakie wybrac zeby przyspieszyc regeneracje mięsni??? kiedys slyszałem ze bcaa poprawiaja regeneracje??? a le co wy mi polecicie???	6	2008-01-08 15:40
Odżywki i suplementy	PRAWDA O ODŻYWKACH!! <br><br>1	64	2007-12-31 18:43
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy!! 2-dniowy niestety!! witam expertów pomozecie mi w ułozeniu planu 2-dniowego niestety, bo trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu dodatkowo. siate trenuje w wtorek czwartek i sobote. inne dni mam wolne i trenuje na siłce. ale teraz chciałbym ułożyc sobie plan i jechac na	27	2007-12-28 16:08
Zdrowie i Uroda	Pomocy!! mam taki problem gram w siate juz pół roku i chodze na siłownie. zaczyna mi dokuczac bark. strzela mi jak robie wyciskanie na ławeczce na silowni. gdy sciągam sztange z ławeczki i opuszczem ja do klaty to bark mi strzela. i np. jak trzymam ręke tak	10	2007-12-29 17:39
Trening dla początkujących	brzuch !! jaki trening dla mnie?? <br><br>witam mam 15 lat. to jest mój brzuszek cwiczyłem go tak sobie tylko brzuszki i nic węcej. i teraz chciałbym go poprawic. jaki plan mam wybrac . myslałem nad robieniem a6w . co o tym myslicie	23	2007-12-23 10:09
Inne dyscypliny	Semen Poltavsky czy ktos posiada jakies filmiki z tym wspaniałym graczem semenem poltavskym!!! pzd	0	2007-11-24 10:51
Inne dyscypliny	Problem z treningami.... pomóżcie cześć gram w klubie siatkarskim mam 183cm. treningi mam we wtorek czwartek i sobote. mam 70 cm dosiężnego i chciałbym poprawić wyskok. zdecydowałem sie na program kangaroohops ale tam piszą ze trzeba cwiczyć 4 razy w tyg. i mam problem bo treningi w	13	2007-10-30 15:30
Inne dyscypliny	Siatkówka - Zasięg czesc mam 15 lat mam 183cm (dosieżny ok.70cm)od roku gram w siatkówke i łapie piłke na 300m. i mam pytanie gram od niedawna w klubie siatkarskim i czy mam jeszcze trenowac coś na wyskok czy nie. czy same treningi w klubie powiekszą mi wyskok. bo	7	2007-09-29 10:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	REKRUTACJA DO TESTÓW BETA BOLIC	2011-01-16 09:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Nogi - masa !!!	2010-10-30 20:04
Inne dyscypliny	Cooper - czyli 12 minutowy bieg	2009-05-10 10:39
Inne dyscypliny	wyskok a bieganie aerobów???	2009-05-05 17:12
Inne dyscypliny	5x5 siła statyczna, co do tego?	2009-04-15 16:04
Inne dyscypliny	TRENINGI NA WYSKOK ??	2009-04-15 15:56
Inne dyscypliny	TRENINGI NA WYSKOK ??	2009-04-15 15:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-04-12 20:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-04-12 19:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-04-12 17:17
Inne dyscypliny	TRENINGI NA WYSKOK ??	2009-04-12 15:32
Inne dyscypliny	siła przy budowaniu wyskoku a MC...	2009-04-05 21:33
Inne dyscypliny	siła przy budowaniu wyskoku a MC...	2009-04-05 10:28
Inne dyscypliny	siła przy budowaniu wyskoku a MC...	2009-04-04 15:06
Inne dyscypliny	miesiąc przysiadów-wyskok	2009-03-28 09:57
Inne dyscypliny	miesiąc przysiadów-wyskok	2009-03-27 21:46
Inne dyscypliny	trening na wyskok razem z dieta na mase	2009-03-11 20:22
Inne dyscypliny	prosze o rade	2009-03-11 19:10
Inne dyscypliny	trening na wyskok razem z dieta na mase	2009-03-10 21:04
Inne dyscypliny	przysiady i wyskok	2009-03-08 22:25
Trening dla zaawansowanych	Klata!?nie masz siły.....przeczytaj	2009-03-07 15:00
Zdrowie i Uroda	Drętwienie rąk	2009-03-04 22:35
Inne dyscypliny	trening skocznosciowy	2009-03-01 16:22
Inne dyscypliny	trening skocznosciowy	2009-02-26 22:24
Po siłowni, o siłowni	Co mozna osiagnac bez koksów??	2009-01-29 01:17
Po siłowni, o siłowni	Co mozna osiagnac bez koksów??	2009-01-29 01:12
Po siłowni, o siłowni	Co mozna osiagnac bez koksów??	2009-01-29 00:59
Inne dyscypliny	dziwny 6-pak - A6W	2009-01-25 14:25
Inne dyscypliny	Obciążniki na kostki pytanie	2009-01-13 15:38
Inne dyscypliny	Eliminacje do ME kadetów w Rewalu, czyli trochę o przyszłości kadry :)	2009-01-08 22:41