jarasek71

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

468

przeczytanych postów

3317

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka , Siatkówka

Ostatnia aktywność 16.01.2011 (09:56)

Data rejestracji 08.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Wasze zasięgi cześć mam 15 lat 182 cm wzrostu i gram w siate od pół roku. ostatnio mierzyliśmy sobie na treningu zasięg w ataku i mój wynik to 306 cm. nigdy nie robiłem żadnych programów na wyskok. przedtem grałem 5 lat w piłke nożną. czy możecie ocenić ten	106	2007-10-12 20:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Nogi - masa !!! witam załączam fotki moich nog. aktualny wynik w przysiadzie to 160 kg. teraz interesuje mnie masa nog. chciałbym przez zime jak najwiecej zyskac cm w udzie. jaki trening proponujecie. zaznaczam ze potrzebuje naprawde ostry trening na nogi. ale nie	14	2010-10-30 09:01
Inne dyscypliny	Siatkówka - Nabieg do ataku!! Pomóżcie cześć zacząłem grę w klubie siatkarskim i po 2 treningach trener mi powiedział ze robie za sztywno nabieg do ataku ze jestem spięty i z tego powodu nie moge mocno atakować. mozecie mi coś poradzic zeby to zmienic. jakies ćwiczenia czy coś. pozdro	49	2007-09-29 19:19
Inne dyscypliny	Kluby siatkarskie w Bydgoszczy???? cześć znacie jakieś kluby siatkarskie (kadeci) w bydgoszczy?? pozdro>	2	2007-09-29 14:25
Inne dyscypliny	5x5 siła statyczna, co do tego? witam!! robie teraz siłe statyczną , metodą 5x5 jeden raz w tyg. wydaje mi sie ze troche mało raz w tyg i chciałbym dodac coś jeszcze. czy może dodać przednie przysiady? moze wykroki? chodzi mi o siłe! niech odpowie ktos obeznany w	17	2009-04-12 15:39
Inne dyscypliny	Rozciaganie!! witam!! rozciągam sie juz jakis czas, chciałbym zakupić jakies witaminy, minerały aby ścięgna i mięśnie szybciej sie regenerowały i wspomagały jakos to rozciąganie. czy są jakies witaminy które wpływaja na regeneracje ścięgien? tzn. napewno	2	2009-01-01 18:23
Inne dyscypliny	Niezwykła maść - czy ktoś tego używał ?? witam!! natknąlem sie tutaj na temat o najlepszych maściach i jeden gość o niku kazziu pisze tak jest taka maść przy której ben-gay, abc czy nawet zastrzyki z diclaku wymiękają. stosuję tą maść juz prawie pótora roku i po rodzinie	9	2008-12-25 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc!! Odchudzanie witam!! moja mama chce sie odchudzać i poprosiła mnie abym jej w tym pomógł. a wy macie mi pomóc mama ma 39 lat waży 74 kg. diete jakąs znajde i jej ułoże, ale chodzi bardziej o cwiczenia. mam	5	2008-12-16 21:58
Trec	Glukozamina - pomóżcie !!! witam !! dzisiaj jest 16.10.2008 i kupiłem glukozamine z treca 180 kapsulek i otworzyłem i potem zauwazyłem ze data waznosci jest do 19.11.2008 czyli miesiąc a ja bede ja bral 3 miesiące. czy brac ten miesiąc i pózniej wywalic czy brac do	12	2008-10-16 16:23
Inne dyscypliny	Książka - ''Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców '' witam!! zbigniew trzaskoma, łukasz trzaskoma, ''kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców '' interesuje mnie ta ksiazka, podobno jest tam wiele informacji na temat siły i wyskoku. jezeli ktos ja posiada lub wie jak ją znalesc w	10	2008-11-28 20:41
Inne dyscypliny	AWF witam.!! w przyszlosci wybieram sie na awf. myslałem nad awfis gdansk i tu pytanie do tych którzy tam są. jak sparawa wyglada tam z siatkówką, bo na stronie z sekcjami jakie tam sa nie ma siatkówki. a mi wlasnie chodzi o siatkowke!!	5	2008-11-10 19:37
Odżywki i suplementy	Glukozamina - Problem! witam !! dzisiaj jest 16.10.2008 i kupiłem glukozamine z treca 180 kapsulek i otworzyłem i potem zauwazyłem ze data waznosci jest do 19.11.2008 czyli miesiąc a ja bede ja bral 3 miesiące. czy brac ten miesiąc i pózniej wywalic czy brac do	6	2008-10-16 16:24
Inne dyscypliny	Super Książka!!!!! witam chodzi mi o taka książke ''kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców'' http://www.maraton.home.pl/komp_zwiek.htm czy ktos posiada ta ksiazke albo widział tez w necie jakic e book czy cos niech poda link . przyda sie napewno taka	0	2008-10-13 17:53
Po siłowni, o siłowni	----->Siłka <------ Jaras witam oto moja skromna siłka. trenuje w piwnicy jest troche mało miejsca ale da sie cwiczyc. prosze o ocene ale jak wkleje wszystkie fotki.	58	2008-01-12 16:38
Inne dyscypliny	Do Siatkarzy!!! Pytanie!! cześć !! gram w siate i chciałem sobie kupic buty do siatkówki firmy asics! zanalazłem na allegro takie buty http://www.allegro.pl/item335561006_asics_gel_frantic_od_e_megasport.html podobaja mi sie i mam pytanie czy w nich bedzie sie dobrze	17	2008-04-04 14:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na mięśnie brzucha z obciążeniem ---> Zobacz witam!! natknąłem sie na taki trening podobno buduje mięsnie brzucha, i efekty sa super poprostu. ja mam juz nie jako taka krate i nie mam tłuszczu, no ale własnie chce zeby te mięsnie sie jakos bardziej uwidoczniły. czy ten trening jest dobry???	6	2008-05-24 09:08
Po siłowni, o siłowni	Ile czasu spędzacie na SFD??? no jestem ciekaw ile dziennie czasu spędzacie na sfd	53	2008-02-02 23:18
Po siłowni, o siłowni	Jaką partie mięśni lubicie ćwiczyc najbardziej!!! witam!! głosujcie w ankiecie jakie partie miesni lubicie cwiczyc najbardziej. ja najbardziej lubie cwiczyc plecy( uwielbiam) jak wstaje rano i wiem ze dzisiaj cwicze plecy to juz nie moge sie doczekac treningu! !!	33	2008-02-04 19:40
Po siłowni, o siłowni	Twoja wymarzona sylwetka załozyłem ten temat bo kazdy jest inny i kazdemu podoba sie inna sylwetka. jedni marzą o wielkiej masie a inni o rewelacyjnej rzezbie. wklejajcie fotki sylwetek do jakich dązycie cwicząc na siłowni i na czym wam zalezy czy na rzezbie czy na masie.	3	2008-01-26 15:58
Trening dla początkujących	Trening na brzuch witam!! moze istnieje juz temat o tym treningu. zainteresował mnie taki trening. ale mam takie pytania czy ktos go juz ukonczył?? jakie efekty są?? ile razy w tyg. go robić?? i czy wogule wam sie podoba?? oto on	8	2008-01-14 17:39
Trening dla początkujących	Problem z drążkiem!! witam mam problem. mam siłke w piwnicy macie link http://www.sfd.pl/%2d%2d%2d%2d%2d%26gt%3bsi%c5%82ka_%26lt%3b%2d%2d%2d%2d%2d%2d_jaras-t375418.html i mam tam sufit na wysokosci 193cm i mam problem z	13	2008-01-12 17:00
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki i suplementy na regeneracje?? jakie wybrac zeby przyspieszyc regeneracje mięsni??? kiedys slyszałem ze bcaa poprawiaja regeneracje??? a le co wy mi polecicie???	6	2008-01-08 15:40
Odżywki i suplementy	PRAWDA O ODŻYWKACH!! <br><br>1	64	2007-12-31 18:43
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy!! 2-dniowy niestety!! witam expertów pomozecie mi w ułozeniu planu 2-dniowego niestety, bo trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu dodatkowo. siate trenuje w wtorek czwartek i sobote. inne dni mam wolne i trenuje na siłce. ale teraz chciałbym ułożyc sobie plan i jechac na	27	2007-12-28 16:08
Zdrowie i Uroda	Pomocy!! mam taki problem gram w siate juz pół roku i chodze na siłownie. zaczyna mi dokuczac bark. strzela mi jak robie wyciskanie na ławeczce na silowni. gdy sciągam sztange z ławeczki i opuszczem ja do klaty to bark mi strzela. i np. jak trzymam ręke tak	10	2007-12-29 17:39
Trening dla początkujących	brzuch !! jaki trening dla mnie?? <br><br>witam mam 15 lat. to jest mój brzuszek cwiczyłem go tak sobie tylko brzuszki i nic węcej. i teraz chciałbym go poprawic. jaki plan mam wybrac . myslałem nad robieniem a6w . co o tym myslicie	23	2007-12-23 10:09
Inne dyscypliny	Semen Poltavsky czy ktos posiada jakies filmiki z tym wspaniałym graczem semenem poltavskym!!! pzd	0	2007-11-24 10:51
Inne dyscypliny	Problem z treningami.... pomóżcie cześć gram w klubie siatkarskim mam 183cm. treningi mam we wtorek czwartek i sobote. mam 70 cm dosiężnego i chciałbym poprawić wyskok. zdecydowałem sie na program kangaroohops ale tam piszą ze trzeba cwiczyć 4 razy w tyg. i mam problem bo treningi w	13	2007-10-30 15:30
Inne dyscypliny	Siatkówka - Zasięg czesc mam 15 lat mam 183cm (dosieżny ok.70cm)od roku gram w siatkówke i łapie piłke na 300m. i mam pytanie gram od niedawna w klubie siatkarskim i czy mam jeszcze trenowac coś na wyskok czy nie. czy same treningi w klubie powiekszą mi wyskok. bo	7	2007-09-29 10:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	REKRUTACJA DO TESTÓW BETA BOLIC	2011-01-16 09:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Nogi - masa !!!	2010-10-30 20:04
Inne dyscypliny	Cooper - czyli 12 minutowy bieg	2009-05-10 10:39
Inne dyscypliny	wyskok a bieganie aerobów???	2009-05-05 17:12
Inne dyscypliny	5x5 siła statyczna, co do tego?	2009-04-15 16:04
Inne dyscypliny	TRENINGI NA WYSKOK ??	2009-04-15 15:56
Inne dyscypliny	TRENINGI NA WYSKOK ??	2009-04-15 15:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-04-12 20:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-04-12 19:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2009-04-12 17:17
Inne dyscypliny	TRENINGI NA WYSKOK ??	2009-04-12 15:32
Inne dyscypliny	siła przy budowaniu wyskoku a MC...	2009-04-05 21:33
Inne dyscypliny	siła przy budowaniu wyskoku a MC...	2009-04-05 10:28
Inne dyscypliny	siła przy budowaniu wyskoku a MC...	2009-04-04 15:06
Inne dyscypliny	miesiąc przysiadów-wyskok	2009-03-28 09:57
Inne dyscypliny	miesiąc przysiadów-wyskok	2009-03-27 21:46
Inne dyscypliny	trening na wyskok razem z dieta na mase	2009-03-11 20:22
Inne dyscypliny	prosze o rade	2009-03-11 19:10
Inne dyscypliny	trening na wyskok razem z dieta na mase	2009-03-10 21:04
Inne dyscypliny	przysiady i wyskok	2009-03-08 22:25
Trening dla zaawansowanych	Klata!?nie masz siły.....przeczytaj	2009-03-07 15:00
Zdrowie i Uroda	Drętwienie rąk	2009-03-04 22:35
Inne dyscypliny	trening skocznosciowy	2009-03-01 16:22
Inne dyscypliny	trening skocznosciowy	2009-02-26 22:24
Po siłowni, o siłowni	Co mozna osiagnac bez koksów??	2009-01-29 01:17
Po siłowni, o siłowni	Co mozna osiagnac bez koksów??	2009-01-29 01:12
Po siłowni, o siłowni	Co mozna osiagnac bez koksów??	2009-01-29 00:59
Inne dyscypliny	dziwny 6-pak - A6W	2009-01-25 14:25
Inne dyscypliny	Obciążniki na kostki pytanie	2009-01-13 15:38
Inne dyscypliny	Eliminacje do ME kadetów w Rewalu, czyli trochę o przyszłości kadry :)	2009-01-08 22:41