HSS 100 specjalizacja na biceps triceps

[...] Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli mięśnie ramion odstają od reszty ciała? Jedną z wielu metod jest trzydniowa specjalizacja na łapy, częściowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau. Należy pamiętać, że podczas tego treningu resztę ciała traktujemy lekko. Po specjalizacji następuje zjawisko akumulacji - ramiona [...]

Witam. mam 17 lat 173 cm wzrostu 61 kg ćwiczę mniej więcej od roku ostatnio przerabiałem fbw na masę .Moje 'łapy ' odstają od reszty ciała i chciałbym je troche ' przypompować ' Jak widać znalazłem artykuł Jedełki i mam pytanie odnośnie jego. tzn wspomniano w artykule, że " Przy stosowaniu tego treningu należy pamiętać o regeneracji i diecie [...]

https://www.bodybuilding.com/images/2016/july/armed-warfare-ct-fletchers-arms-workout-bigshot-v2-830x467.jpg HSS-100 to trening ze specjalizacją na ramiona, którego autorem jest Christian Thibaudeau. Plan ma na celu zmaksymalizować możliwości rozwoju ramion. Jak w przypadku planów typu priorytet, resztę partii mięśniowych, które znajdują się w [...]

Masz do wyboru HSS 100 specjalizacja na biceps+ triceps by Jodełko albo ewentualnie masz jeszcze trening mawashiego"porusz swoje bicepsy", choć ciężko nazwać to specjalizacją, to po prostu coś na ruszenie bicepsów.

[...] na barki ze wzgledu na spalenie tricepsu. Musisz wprowadzisz przynajmniej tydzien innego treningu. Partia 1 razy tydzien. Powiedzmy ze mozesz wyprobowac tutaj 1 tydzien HSSa ktorego chcesz pozniej 16 tygodni katowac. OK. Pewnie masz racje. Tricepsy na pewno porządnie dostaną przy specjalizacji na barki. Zrobię im trochę luźnego przed specką [...]