dieta gotowiec

[...] tłuszczu, może w sposób znaczący wspomóc Wasz wysiłek. Magnez Magnez jest to minerał, który powinniśmy spożywać wraz z naszą dietą. Jednak jak pokazują badania naukowe, dieta większości z nas jest zbyt uboga w ten minerał. Jest on na drugim miejscu, jeśli chodzi o braki dietetyczne w mikroskładnikach. Dlatego z dużym prawdopodobieństwem [...]

[...] zgodną z ogólnymi założeniami sportowca dietę. Nie podaje gramatury i wartości odżywczych bo każdy musi obliczyć swoje zapotrzebowanie i zdecydować się czy będzie to dieta redukcyjna czy masowa. Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Śniadanie: węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany [...]

Witam znalazłem na jednym z forum dieta dla osób ważących 72-73 tyle co ja i chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie dobra i co brak w niej zmienić Waga 73, Wzrost 184, 5 miesięcy stażu Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Sniadanie II -90g ryzu brazowego -100g tunczyka z [...]

[...] - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe http://www.sfd.pl/temat60467/ - Diety głodówkowe - cała prawda o nich http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/temat233462 - Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia http://www.sfd.pl/temat378463 - Tłuszcz w dół, masa w górę [...]

[...] o godzinę 21:00, a więc przydał by mi się jeszcze jeden mały posiłek pomiędzy posiłkiem 1 i 4 – co polecacie ? To by było na tyle niżej kilka pytań: 1. Z postu standardowa dieta – gotowiec dowiedziałem się że jeżeli ostatni posiłek jest posiłkiem po treningowym to mogę pozwolić sobie na biały ryż + kurczak + warzywa (mod kieszko89 udzielił [...]

Witam :) jestem 'ekto'... moja budowa ciala juz mnie dobija... pomimo 19 lat podrywaja mnie gimnazjalistki... (tak... figura nastolatka)..;/ Sa jakies szanse, ze przytyje? Potrafie jesc duzo gowien (typu fastfood) dziennie dobijajac 3-4k kcal.. ale to nic nie daje... 178cm / 65 kg. Dieta (gotowiec stad) - nie bd podawal spsisu, jest w [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 31 Waga : 91kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : razem moze z 2-3 lata, jednak bez przerwy to w sumie ostatnie 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie i aktywnosc na biezni, przygotowuje sie do pol maratonu w dniach wolnych od treningu silowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki/sily Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka, sztangi, hantle, prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na [...]

[...] Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie 5 tygodni Uprawiane inne sporty: tylko i wylacznie zwiazane z silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: dieta antytluszczowa - serwis.sfd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB Revolution , ClenBureXin

[...] podstawowy gotowiec, ale więcej o tym później. III. Suplementacja Prawdopodobnie coś by się przydało z czasem dołączyć, chciałbym jednak uniknąć tego jak długo się da bo dieta i sprzęt do siłki prawdopodobnie i tak wykończą mnie finansowo, ewentualnie mógłbym zaopatrzeć się w jakieś witaminy czy magnez. Chyba że stwierdzicie że warto w moim [...]

Dzień dobry Wszystkim ;) Na siłownie zacząłem uczęszczać w 2002 roku mając 16 lat i jakkolwiek dziwnie to nie brzmi to w pierwsze pół roku zrobiłem naprawdę duży postęp - pewnie efekt świeżaka i młodego wieku (hormony itd.) Trenowałem z przerwami do 2010 roku, miałem lekkie sukcesy w wyciskaniu sztangi leżąc, przy wadze 85kg wycisnąłem w 2009 roku [...]

Cześć wszystkim :) Jakieś dwa lata temu postanowiłam się wziąć za siebie, pierw ważyłam koło 93kg, ale udało mi się trochę wagę zbić w długim czasie do 88kg, stwierdziłam że dość błądzenia w ciemnościach i poszłam do dietetyczki. Ona wyliczyła BMR, ustaliła go na poziomie 1600 kcal i na taką kaloryczność rozpisała dietę. Po roku chwyciłam zastój [...]

Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum. Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. [...]

[...] udaje mi się mobilizować do diety. Miska może nie jest kryształowa, ale wygląda przyzwoicie i daje efekty :-D Stosuję Jem/ Nie jem. Miałem do tego małe opory. Do tej pory dieta trójboisty kojarzyła mi się z dużą ilością mięsa i węgli przez cały dzień. Myślałem, że ta dieta nie jest dla mnie, jako dla trójboisty, ale jestem na niej chyba już od [...]

[...] sztanga prosta 180cm i gięta 120cm, sztangielki, obciążenia 75kg, atlas Dieta: Narazie BRAK stałej diety z policzonymi składnikami, ilością kilokalorii itp. Jednak dieta powoli powstaje. Już jestem na etapie jedzenia 5-7 razy dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Ogólnie brak. Tylko plecy słabe. Zażywane suplementy: Gainer FitMax [...]

[...] rozpiętki na maszynie 4 x 10 szrugsy 4 x 10 nogi wypychanie na suwnicy 4 x 12 przysiady z hantlami 4 x 10x2 wyprosty na maszynie 4 x 10 łydka na maszynie 4 x 10 brzuch dieta I 3 duże jaja, 2 kromki chleba razowego, 80g owsianki II torebka ryżu + 100- 150 g piersi z kurczaka III torebka ryżu + 100- 150 g piersi z kurczaka IV tuńczyk + 2 [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu na siłę. Chcę spalić troszkę tłuszczu a czytałem, że właśnie cykl na siłę będzie najlepszy (choć zdania były podzielone). Jestem endomorfikiem żadnych problemów ze zdrowiem nie mam a moja sprawność fizyczna jak i wytrzymałość jest dobra więc problemu z ćwiczeniami nie ma za wiele. Co do aktywności to pół [...]

[...] temu (wtedy 84kg) zacząłem biegać i stosować 10 wskazówek żywieniowych, zeszły 4kg. Teraz waga stanęła więc postanowiłem ułożyć dietę i wziąć się za trening. Na razie dieta bez BTW ponieważ nie wiem czy liczyć na całkowitą masę ciała czy suchą masę. Śniadanie jaja chleb razowy / kromka jako przegryzka do jajecznicy płatki owsiane oliwa z [...]

[...] Ostrovit CLA 1000, L-carnityna oraz Thermo ( nie mam pod ręka wszystko z Ostrovit) Trener pers poradził że w ramach zrzucenia tłuszczu siłownia mało co mi pomoże, głównie dieta i ewentualnie interwały. W planie mam - już pierwsze za mna interwały na wioślarzu stacjonarnym po 200m. Za pierwszym razem udało mi sie 6 powtorzeń z 30 sek przerwami [...]

[...] tak aby masa była możliwie jak najsuchsza. Waga: 81kg Wzrost: 187cm Wiek: 22 lata wyliczone zapotrzebowanie: 3305 kcal wyliczona tkanka tłuszczowa: 17% Dodam iż powyższa dieta to gotowiec z internetu i to był chyba mój bład. Oto jej założenia: Kaloryczność wymagana na utrzymanie masy dla 75kg 3360 kcal Ustalona kaloryczność aby nabierać masy [...]