kilka pytan

Witam. Chcialbym sie spytac jakiegos fachowca o kilka waznych dla mne pytan.
1. Czy jazda na rowerku stacjonarnym spali tkanke tluszczowa tak jak bieganie??
2. Ciezko jest trzymac diete ale naprzyklad jedzac rzeczy wymienione w diece na mase w ilosciach wiekszych niz podane takze powoduje wzrost tkanki tluszczowej (ryz,kasza gryczana, mleko, jajka)
3. Czy powinno sie zmieniac cwiczenia gdyz slyszalem ze miesnie moga sie przywyczaic do danego cwiczenia i przestac rosnac.
4. Cwicze na mase tak jeszcze z 6kg chce przytyc waze 78kg przed rozpoczeciem treningu trwajacego ponad pol roku wazylem 68kg jestem osoba szczupla ale da rade sie przytyc ;d i moje pytanie brzmi czy dobrze robie wykonujac trening 2 dni cwicze 1 dzien przerwy 2 dni cwicze itd / Klata + Plecy , Biceps + Triceps, Barki + Nogi kazda partia miesni = 4 cwiczenia po 3 serie 9-10 ruchow i czy to jest dobre rozwiazanie trening trwa okolo 1h + 10 min rozgrzewki

dzieki za odpowiedzi

1. Pewnie tak, wszystko zależy od ilosci i intensywnosci. Zalezy od celu treningu i odzywiania.
2. Nie jest az tak ziecko trzymac diety, ja sam stosuje od jakiegos czasu zawsze myslale ze jest to zbyt trudne. Wszystko mozna sobie rozplaowac przygotowac. Wystarczy troche czasu i wytrzymalosci.
3. Mozna zmieniac cwiczenia cos tam dodawac ale to po dluzszym czasie, miesnie tak szybko sie nie przyzwyczaja. Co jakies np 2 miesiace mozesz dodac lub zamienic cwiczenie.
4. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Tutaj masz odpowiedzi na wiekszosc pytan. Wystarczy troche poszukac :)

5. Czytamy regulaminy bo to jest dział dla nie zarejestrowanych .