problem kobiecy

Hejka!
Mam do Was pytanie ktore z pewnoscia pojawia sie mnostwo razy. Jestem kobieta i chce schudnac. Ale bez przesady- 4 kg. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam w tym ok 30 minut aerobow. Odzywiam sie w miare zdrowo, ale nie moge zrzucic tych kg, a do wakacji mniej czasu... jak moge jeszcze sobie pomoc??? prosze o pomoc.

z gory dzieki!!!

Najpierw poczytaj <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Polecam przede wszystkim post Si2uiela na górze strony - z najciekawszymi art fitnessu.
Poza tym możesz poczytać:
&#8222;Jak wyszczuplic talię?&#8221;
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55498

Wyszczuplenie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49509

Artykuł size z podstawami: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62421&whichpage=1&crc=2015112#post6

dieta dla Anozy: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58409

aeroby:
efektywne, posiłki, HIIT https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74216 

co to, po co https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=12669

aerobik a aeroby:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=58860 

Po lekturze zapraszam na wyjaśnianie ewentualnych wątpliwości <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Ok przeczytalam wszystko uwaznie. Diete mam mieszczaca sie w normie, cwiczenia tez mniej wiecej takie jak tu opisane. 3 razy w tygoniu jestem na silowni, w tym ok 40 minut rower lub stepper, ok 40 minut na maszynach. Czy moga mi pomoc w poprawieniu sylwetki zajecia typu Yoga, tae-bo...? Nie wiem...moze stosowac specyfiki typu chitosan lub fat burner? Jesli macie jakies propozycje to pomozcie.
z gory dzieki

Duzo zalezy od Twoich aktualnych wymiarow, w pewnym momencie zrzucanie kolejnych kilogramow zaczyna przychodzic z coraz wieksza trudnoscia. Byc moze troche pomogloby przeniesienie aerobow na rano (na czczo, nie napisalas o jakie porze chodzisz na silownie) i zwiekszenie ilosci do 4-5 razy na tydzien. Fat burnery, therma itd to wg mnie ostatecznosc, ale moze mam troche spaczone podejscie, bo mam raczej szybka przemiane materii.

"I'm not a slave to world that doesn't give a shit."



Zmieniony przez - Nexus7 w dniu 2003-04-07 21:43:37

ze wzgladu na to, ze sie ucze, na silownie chodze ok 15-16. w soboty rano. nie moge chodzic czesciej, ze wzgledu na duza ilosc zajec. jesli chodzi o wymiary- 172 wzrostu, waga 58. nie czepialabym sie swojego ciala, ale jednak na brzuchu, udach biodrach i rekach mam troszke tluszczyku. nie sa to zwaly tluszczu, ale jednak jest go tam troche za duzo. myslalam o zastapieniu pracy na maszynach na tae-bo i yoge. co Wy na to?


pozdrowienia

Upps, tu Ci nie pomoge, ale z tej dyskusji ( https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79570 ) wynika, iz Tae Bo sprawdza sie bardzo dobrze.

"I'm not a slave to world that doesn't give a shit."

mala powiedz jak wygalda twoja dieta.Moze musisz dokonac zmiany w niej.

Magdalena Lipinska

Rano:
I sniadanie:Kanapka z ciemnym chlebem, jakis ser np zolty, albo szynka, z pomidorem lub ogorkiem, herbata. Czasami zamiast kanapki jogurt.

II sniadanie: kanapka ze szkolnego sklepu: blee, z bulki pszennej, indykiem i warzywami, do tego woda min niegazowana.

obiad: surowka z warzyw, ziemniaki, np piers z kurczaka pieczona w folii

podwieczorek: czasami jakies ciacho ale sporadycznie, owoc, jogurt....etc.

kolacja: cos lekkiego, mala kanapka lub cos w tym stylu.