SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na Mase mięśniową i spalanie tłuszczu- ocencie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1609

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6
Witam. Jest szans żebym spalił tłuszcz z samego brzucha ?
Dieta:
Rano 7:00 płatki owsiane z mlekiem
II sniadanie - 10:00 Bułka pełnoziarnista z serkiem twarogowym,wiejskim.
Obiad - 15.00-16:00 Ryż 50-100g i pierś z kurczaka 150g
Kolacja: 21:30 Ser twarogowy, lub ser zółty, chuda szynka z chlebem pełnoziarnistym.
Otóz zbliżają sie powoli Wakacje i chce mieć płaski brzuch( kaloryfer). Mięśnie na brzuchu mam dobrze wyżeźbione bo jak je napne to widać je dobrze tylko tłuszcz je zasłania i troche wypięty do przodu on jest.
Chodzę na siłownie 4x w tyg i codziennie rano 20min. Cwiczenia na brzuch i 30-40minut biegania. W ile dni mogę uzyskać dobre efekty ? Procent tłuszczu na brzuchu jest w granicach 15-20% Tak mi się wydaje. I jeżeli coś źle robie to poprawcie :) Dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63349 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680464
Nie ma mozliwosci budowania masy miesniowej i spalania tkanki tluszczowiej. Miejscowo rowniez sie tego nie da zrobic. Zacznij od wyliczen i napisania czego o sobie. Pozniej daj dokladna rozpiske posilkow.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 505 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8022
siemka , j/w nie ma szans na spalenie samego tluszczu z brzucha aby odslonic 6pak :)

Tu masz przydatne linki do ulozenia diety redukcyjnej (zeby sie tego tluszczu pozbyc)
Bo z tego co widze to diete masz bardzo slaba , no chyba ze waga nie siega 30 kg u cb :)
1)
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
2)
http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
3)i tu zbior reszty bardzo przydatnych linkow : http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kaloryczne

Następny temat

Chce spalić tłuszcz z brzucha i przybrać na masie mięśniowej

WPC zestaw