Anonim
witam, jestem na redukcji, tygodniowy rozkład treningów wygląda następująco
pon:trening siłowy,
wt: aeroby z rana na czczo,
śr:trening siłowy,
czw: aeroby z rana na czczo,
pt: trening siłowy,
sobota: aeroby z rana na czczo
w sumie chce jeszcze dać krótkie aeroby po treningach siłowych(tak 10-15 minut na rowerku) tylko problem jest w tym że te aeroby mogą być w odstępie minimum 30 minut od treningu siłowego bo mniejwiecej tyle czasu zajmuje mi dotarcie do domu z siłowni, czy moge tak zrobić czy minie się to z celem? jeżeli moge to jakimi suplami się wspomóc tak myślałem żeby przed siłownią dać bcaa, od razu po 20gram carbo + 40g whey i po tych 30-40 minutach aeroby przed którymi jeszcze np bcaa , czy to zupełnie mija się z celem?
pon:trening siłowy,
wt: aeroby z rana na czczo,
śr:trening siłowy,
czw: aeroby z rana na czczo,
pt: trening siłowy,
sobota: aeroby z rana na czczo
w sumie chce jeszcze dać krótkie aeroby po treningach siłowych(tak 10-15 minut na rowerku) tylko problem jest w tym że te aeroby mogą być w odstępie minimum 30 minut od treningu siłowego bo mniejwiecej tyle czasu zajmuje mi dotarcie do domu z siłowni, czy moge tak zrobić czy minie się to z celem? jeżeli moge to jakimi suplami się wspomóc tak myślałem żeby przed siłownią dać bcaa, od razu po 20gram carbo + 40g whey i po tych 30-40 minutach aeroby przed którymi jeszcze np bcaa , czy to zupełnie mija się z celem?
Krzysztof Piekarz
