Mam cel do osiągnięcia. Chcę zrzucić 7 kilo (fatu oczywiście) ale nie mam zamiaru przechodzić na jakąś mega drastyczną dietę.
Chcę z 2 tygodnie pociągnąć na 1 fazie SB (no właśnie, co o niej myślicie )...później stopniowo będę wprowadzać DOBRE WĘGLOWODANY (kromka ciemnego chleba dziennie i może raz na tydzień kasza - dobrze się czuje na niskoww bo nie mam takiej ochoty na słodycze!). Do tego planuję CODZIENNIE godzinka jazdy na prawdziwym rowerze i 2 w-fy w tygodniu, 2 godziny basenu w tygodniu, może jakieś ćwiczenia w domu (siłowe).
Myślicie, że dam radę zjechać te 7 kilo? W sumie to bardziej zależy mi na obwodach ale działa ten element psychologiczny jak się widzi ubytki na wadze (<- tutaj ubytki w uzębieniu akurat )...
Przykład jadłospisu: (do szkoły chodzę więc mam troche kiepsko)
Ś (ok 7:00) : serek wiejski (light) + warzywa
2Ś: (ok 10:30) : sałatka (warzywa + dodatki - jajko/kurczak/ser feta itp.) pojemność pudełka jakieś 600 g...sałatki robię sama!
Lunch (ok 13:15) : serek homo 0% (1 faza SB)/kanapka ze smarowidłem i warzywami (dalsze fazy SB i niełączenie B z W)
Obiad: (ok 16:00) kura/ryba/jaja i warzywa LUB kasza i warzywa
Kolacja: (ok 19:00) twaróg chudy i warzywa/ tuńczyk z puszki i warzywa
...
i co Wy na to?
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 170
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ok 75 cm (nie wiem czy dobrze mierze!)
Obwód uda: 58!!! w najgrubszym miejscu...
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: witryna nie działa :/
Aktywność w ciągu dnia: w szkole 2x w-f i 3x basen (w tygodniu oczywiście)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od teraz codziennie minimum godzina na rowerze, marsze, rower stacjonarny, ćw. w domu, hantle
Odżywianie: ostatnio diety niskoweglowe, w ciagu kilku lat przerobiona wiekszosc diet (tych CUD tez :/)
jem praktycznie wszystko, jestem uzalezniona od slodkiego, mam kompulsy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowiutka
Preferowane formy aktywności fizycznej: podałam wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: próbowałam tussi + kofeina
teraz błonnik z ananasem (ok 4 szt dziennie)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba nie planuje nic wiecej
Stosowane wcześniej diety: ;] wszystkie?