w 7 tygodni do celu - doradźcie!

Witam :)
Mam cel do osiągnięcia. Chcę zrzucić 7 kilo (fatu oczywiście) ale nie mam zamiaru przechodzić na jakąś mega drastyczną dietę.
Chcę z 2 tygodnie pociągnąć na 1 fazie SB (no właśnie, co o niej myślicie )...później stopniowo będę wprowadzać DOBRE WĘGLOWODANY (kromka ciemnego chleba dziennie i może raz na tydzień kasza - dobrze się czuje na niskoww bo nie mam takiej ochoty na słodycze!). Do tego planuję CODZIENNIE godzinka jazdy na prawdziwym rowerze i 2 w-fy w tygodniu, 2 godziny basenu w tygodniu, może jakieś ćwiczenia w domu (siłowe).
Myślicie, że dam radę zjechać te 7 kilo? W sumie to bardziej zależy mi na obwodach ale działa ten element psychologiczny jak się widzi ubytki na wadze (<- tutaj ubytki w uzębieniu akurat )...

Przykład jadłospisu: (do szkoły chodzę więc mam troche kiepsko)
Ś (ok 7:00) : serek wiejski (light) + warzywa
2Ś: (ok 10:30) : sałatka (warzywa + dodatki - jajko/kurczak/ser feta itp.) pojemność pudełka jakieś 600 g...sałatki robię sama!
Lunch (ok 13:15) : serek homo 0% (1 faza SB)/kanapka ze smarowidłem i warzywami (dalsze fazy SB i niełączenie B z W)
Obiad: (ok 16:00) kura/ryba/jaja i warzywa LUB kasza i warzywa
Kolacja: (ok 19:00) twaróg chudy i warzywa/ tuńczyk z puszki i warzywa
...
i co Wy na to?

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 170

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ok 75 cm (nie wiem czy dobrze mierze!)

Obwód uda: 58!!! w najgrubszym miejscu...

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: witryna nie działa :/

Aktywność w ciągu dnia: w szkole 2x w-f i 3x basen (w tygodniu oczywiście)


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od teraz codziennie minimum godzina na rowerze, marsze, rower stacjonarny, ćw. w domu, hantle

Odżywianie: ostatnio diety niskoweglowe, w ciagu kilku lat przerobiona wiekszosc diet (tych CUD tez :/)
jem praktycznie wszystko, jestem uzalezniona od slodkiego, mam kompulsy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowiutka

Preferowane formy aktywności fizycznej: podałam wyżej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: próbowałam tussi + kofeina
teraz błonnik z ananasem (ok 4 szt dziennie)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba nie planuje nic wiecej

Stosowane wcześniej diety: ;] wszystkie?

nie ma za co :) aaaa i moja uwaga to taka ze masz ładną budowe ciała no i jestes wysoka 170, nice jesli uda Ci się wyrzezbic i zniwelowac wszystkie nakamenty które w Sobie widzisz to bedziesz miec moim zdaniem super sylwetke, warunki masz teraz czeka Cie cięzka praca

7 kg w 7 tyg ? ;-> to 1kg na tydz.

Trzymaj linka
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Poczytaj jestes młoda najlepiej jak bedziesz się zdrowo odzywiac

wiesz 7 kilo w dwa tygodnie nie bedzie drastyczne moze dla kobitki o masie (tłuszczowej) 140kgnie da się za bardzo jak 3kg bys zleciala w dwa tygodnie to i tak by było dużo, bo nie masz nadwagi

najlepiej jak sie bedzie chudło ok 0,7-1 kg tygodniowo , wówczas spalisz (przy odpowiednim treningu i diecie) najwiecej tłuszczu inaczej przepalisz mięśnie, a waga po odstawieniu drastycnej diety szybko wróci na swoje miejsce a nawet skoczy do góry...
Tak wiec lepiej odchudzić się dłuzej np. te ok 0,7 kg tygodniowo ale na stałe. Tak żeby potem nie było problemów z utrzymaniem wagi...

dokładnie j.w.

Możesz zrobić to powoli, ale na stałe, lub szybko,ale na krótki okres czasu. Jak wolisz? Wydaje mi się, że bardziej jesteś za pierwszą opcją, więc idz za naszymi radami i uzbrój się w cierpliwość ;]
pzdr.

Dzieki ludki za odpowiedzi :)
A mogę się dowiedzieć jaka jest wasza opinia na temat diety Soutch Beach? Ktoś stosował?

dla sportowców to jest mordęga masakra i nikomu jej nie polecam, jest tam napisane sporo prawd na temat odzywiania się.

Ale jeżeli coś się trenuje to się tam zagłodzisz.

Siedzisz przed tv cały dzień i jesteś emerytem to polecam jak nie to nie polecam. wszystko na ten temat.

Ok. Dzięki

wiecie co?
przemyslalam sobie troche spraw i zmodernizuje moja dietke na 2 faze SB polaczona z dieta 1000 kcal (plus minus 200 kcal ) i dietka nielaczenia...chce wprowadzic kromke pieczywa razowego dziennie i od czasu do czasu jakas kasza albo brazowy ryz.
Zejdzie mi 7 kilo w 7 tygodni?
A i jak dam jedno jablko dziennie to nie przyhamuje spalania tluszczu?
...zauwazylam, ze im wiecej czytam (na temat diet) tym mniej wszystko rozumiem i sie gubie :/

7 kg w 7 tyg to takie rozsądne wymagania sobie posatwiłaś.
Na 1000 schudniesz te 7 kg szybciej, jeśli tylko dołożysz aktywność fizyczną, allllllllle aby później nie przytyć musisz dołożyć do tych 7 tyg diety drugie tyle wychodzenia z niej. Gra niewarta świeczki. Dojda wypadające włosy, poznokcie łamiace się.... itd. itd.
Lepiej 1500 kcal z aktywnością fizyczną przez 7 tygodni, nawet 8- i 4 tyg wychodzenia- reasumując krócej się będziesz męczyła a nie osłabisz organizmu.

Hmmmm...brzmi zachecajaco
Dzieki wszystkim za pomoc
Bede meldowac sie co tydzien z pola bitwy