Anonim
1.Chciałbym się dowiedzieć, czy w CC na masę konieczne jest zgodnie z założeniem mieć 3 posiłki z ww i 3 białkowo- tłusczowe?
Chciałbym w każdym choć trochę dodać tych węgli, oprócz przed snem, ale 50% zapotrzebowania na węgle zrealizować po treningu (zgodnie z założeniem diety), gdyż takie posiłki białkowo-tłuszcowe średnio mi się widzą (przyajmniej na masie) z tego względu, że potrzeba jest energia do przyswojenia białek, więc wpadłem na pomyśl, żeby choć trochę, np ze 20-40g ryżu dodawać do każdego posiłku, czy tam jakiegoś innego źródła węgli.
Wybrałem tą dietę, gdyż jestem raczej ekto, lecz moja ostatnia masówka i wycinka to była porażka, zalałem się jak świniak, a po redukcji na LC doprowadziłem się do stanu z przed masówki, mając tylko niższy BF i lepsze wyniki siłowe, więc teraz wykorzystując fakt, że mam ten BF w miarę niski, chcę polecieć na CC.
2.Czy rozkład makro koniecznie musi być, że 3g/kg białka i tyle samo węgli i reszta tłuszcz w moderate, czy mogę jakoś pod siebie pozmieniać, że z 2,3g białka, z 6g węgli, tłuszcz 1g i zmmieniać tylko węgle w niektóre dni?
Wiem, że się lekko rozpisałem, ale zależy mi bardzo na rzetelnej odpowiedzi. Dziękuję i Pozdrawiam.
Chciałbym w każdym choć trochę dodać tych węgli, oprócz przed snem, ale 50% zapotrzebowania na węgle zrealizować po treningu (zgodnie z założeniem diety), gdyż takie posiłki białkowo-tłuszcowe średnio mi się widzą (przyajmniej na masie) z tego względu, że potrzeba jest energia do przyswojenia białek, więc wpadłem na pomyśl, żeby choć trochę, np ze 20-40g ryżu dodawać do każdego posiłku, czy tam jakiegoś innego źródła węgli.
Wybrałem tą dietę, gdyż jestem raczej ekto, lecz moja ostatnia masówka i wycinka to była porażka, zalałem się jak świniak, a po redukcji na LC doprowadziłem się do stanu z przed masówki, mając tylko niższy BF i lepsze wyniki siłowe, więc teraz wykorzystując fakt, że mam ten BF w miarę niski, chcę polecieć na CC.
2.Czy rozkład makro koniecznie musi być, że 3g/kg białka i tyle samo węgli i reszta tłuszcz w moderate, czy mogę jakoś pod siebie pozmieniać, że z 2,3g białka, z 6g węgli, tłuszcz 1g i zmmieniać tylko węgle w niektóre dni?
Wiem, że się lekko rozpisałem, ale zależy mi bardzo na rzetelnej odpowiedzi. Dziękuję i Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
MORF
